Under Amour為了砥礪跑者不斷在跑步領域中突破自己，成為挑戰自我的跑步鬥士，自 2016 年起透過 UA 鬥陣跑團陸續舉辦各式專業課程帶領跑者跨出舒適圈，而面臨 2017 的全新開始，鬥陣跑團的全新進化，從號朝全台教練培訓WORKSHOP開始。由國內知名教頭徐國峰領銜設計，匯集每位教練的經驗心血，將系統化打造出嶄新一季的鬥陣跑團課表。

打造一個更強韌的自己 RUN WITH FIGHT，I WILL（圖片來源：Under Armour）

北中南菁英教練 齊聚一堂激盪終極課表

UA 鬥陣跑團今年度在教練部分與過往做了些許的改變，此次集結北中南區不同領域背景的領袖教練，有現役鐵人選手、格鬥選手、健美教練等等，除了來自不同的運動專長領域，這些風格迥異的運動員雖非全職跑步教練，但對跑步的熱忱不減，同時也擁有許多教學經驗，期望透過此次訓練營帶給跑者對於心智更深層的體悟與磨練，同時也能教學相長碰撞出更不一樣的火花。

匯集每位教練的經驗心血，UA 鬥陣跑團將系統化打造出嶄新一季的鬥陣跑團課表（圖片來源：運動筆記）

而 2017 年度鬥陣跑團總教練徐國峰，曾為鐵人三項頂尖選手，近年來致力推廣科學化訓練與心志訓練，其所主講的姿勢跑法更為國內眾多跑者所風靡，心志訓練亦為「心、技、體」最為重要的一環，貫徹平日訓練的毅力，培養自立的精神指標，讓目標變得更為明確。而今年度的 UA 鬥陣跑團系列課程，也即將環繞這個大主題而延伸。

徐國峰本身過去除致力於鐵人三項，目前專攻耐力運動研究與教學工作，也為姿勢跑法的認證教練
（圖片來源：運動筆記）

 除此之外，徐國峰亦為本次培訓教練WORKSHOP的課程主要編排者，他希望透過訓練營的模式讓知識具體落實在跑者身上，並與學員共同追尋相同目標，一起慢慢變強。而這次大會師的終極目標，就是集結全台各路菁英教練好手的心血結晶，激盪出最強悍的菜單課表。

你的心，夠堅強嗎？

「所謂意志，有心志士」，徐國峰認為，任何人想在某個領域突破，要先有強烈且深刻的自知之明，才有可能勝過自己，能一再「自勝」之人才是真正強者。這裡所指的強者，並非只侷限於一再追求最佳成績與突破紀錄的菁英跑者，而是泛指「不斷鍛鍊身心」的鬥士（Fighter）。

求靜、求勇氣、求平衡（圖片來源：運動筆記）

今年度鬥陣跑團的核心價值「心志訓練」，代表著在心靈上、技巧上不斷砥礪自己、超越自已，就如同 Under Armour 藏在盔甲之下的血肉之驅，必須透過意志打造一個更強的軀體。而藉由精神能量產生戰鬥的意志，幫助跑者達成心志訓練最終的目的：自立，而鬥士應運而生。

心志訓練的三個目標為意志、變強、自立，透過課表落實 RUN WITH FIGHT 的精神，無論是 RUN LONG 求靜、RUN FAST 求勇氣、RUN STRONG 求平衡的功夫，都是讓自己變得更為強悍的手段。徐國峰說，一個能夠自立的人不需尋求他人肯定，並過於依賴測量儀器。能夠完全專注在自己身上的人，才能稱為獨立。因此UA鬥陣跑團存在的意義，就是幫助跑者能在賽道上成為一個真正獨立的強者。

從討論中激盪火花　各路菁英教學相長

課程中徐國峰提到許多令人值得深思的問題，不免需要透過互相交流才能得到更有意義的發想，有教練提到，目前心志難以被量化，意志力該如何評估？徐國峰對此回答，意志力可以藉由 HRV（Heart Rate Variability）心律變異度被量化，而面對環境變動時適應速度越快的跑者，意志力越高，而目前心志量化的研究已正在尋找絕對數值的佐證。

說到技術知識，一定要真實的跑出來，而非紙上談兵（圖片來源：運動筆記）

更有教練提出疑惑，普遍市民跑者皆為上班族，而上班族需要有強大的＂精神＂才能趨凌於型驅，而精神該如何體現？徐國峰認為許多選手意志力很強，但卻無法自立。原因是因為大多數的人太過關注於他人，在精神上並不完全獨立。所謂意志強並不代表強及自立，只有專注在自己身上朝著特定目標前進，才能真正成為所謂的強者。

整個研討課程雖由徐國峰主要設計，但更特別的是每位教練都能分享她們在跑步教學上遇見的疑難雜症，以及他們的解決之道（圖片來源：運動筆記）

終極課表 BECOME STRONGER！

在經過兩日聚精會神的討論，在眾教練的討論、辯論產生出的智慧結晶，正式公開。

基礎期4週： Run Long 為主的課表

基礎期目標： 打下良好的體能與肌力基礎。
‧ 體能重點：有氧耐力區(E)/馬拉松配速區(M)強度訓練
‧ 肌力重點：適應與核心肌力
‧ 技術重點：跑姿拉起技巧
‧ 心志重點：靜觀自身

巔峰期4週： Run Fast為主的課表

巔峰期目標： 提升速度。
‧ 體能重點：最大攝氧區(I)/極限爆發區(R) 強度訓練
‧ 肌力重點：彈跳與伸展收縮循環(SSC)訓練
‧ 技術重點：跑姿落下技巧
‧ 心志重點：挑戰的勇氣

比賽期4週： Run Strong為主的課表

比賽期目標： 建立跑者的信心與意志，並找到比賽的體感。
‧ 體能重點：比賽與乳酸閾值區(T)強度訓練
‧ 肌力重點：專項肌耐力
‧ 技術重點：關鍵跑姿
‧ 心志重點：臨界點的平衡

在大家的相互激盪與分享之下，不僅僅是跑步技巧與教學的經驗分享，每一位參與這次大會師的教練們對於心志訓練上又有了更深的著墨，對於希望帶給跑者們更精實的淬鍊目標，又離它更近了一步。如同三浦紫苑《強風吹拂》中所說的『長跑比的不是速度，而是心理放的是什麼東西』，只要肯啟動意志力跨出去面對強風的阻力，也具有休息的智慧，你就會變得越來越強韌的跑者。期望在今年度 UA 鬥陣跑團的課程中，能透過課表建構跑者更強韌的心理素質，並提升跑者更深層的內心層次。

『長跑比的不是速度，而是心理放的是什麼東西』，啟動意志力跨出去面對強風的阻力，I WILL
（圖片來源：Under Armour）

報名資訊：號召勇於挑戰自我極限的跑步鬥士

‧ 網路公開報名，依資格審核篩選80名團員
‧ 鬥陣跑團鬥士挑戰營入選名單將於3/10（五）公布於活動網站

報名資格

‧ 跑者能力：男生於55分鐘內完成10K；女生於60分鐘內完成10K
‧ 賽事經歷：一年內須跑過一次21K半程馬拉松
‧ 願意全勤參加14週<UA鬥陣跑團鬥士挑戰營>，決心變強的鬥士
（若缺席將影響週期課表規劃，請務必全勤）
‧ 務必參加3/18(六) & 3/19(日)開訓先修課程
（缺席即取消參與鬥士挑戰營資格）

報名時間 

1. 2017/2/23(四) 中午 12:00 ~ 2017/3/8(三) 中午 12:00 開放報名
2. 限時限額篩選制(共篩選 80 名團員)

報名門檻 

‧ 十公里：男生在 55 分以內；女生在 60 分以內
‧ 必須至少比過一次半馬，而且要提供完賽證書，若有完成多場半馬，請提供最佳的那一次。
‧ 必備文件：半馬比賽完賽證明

報名連結：RUN WITH FIGHT UA鬥陣跑團 報名官網

一起 RUN WITH FIGHT，戰勝誘惑、戰勝自己！（圖片來源：Under Armour）

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以上內容由 Under Armour 贊助刊出。

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