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【新聞】沿海學校的秘密基地 田徑隊跑沙灘寒訓

發表於 2017/02/09 8,749 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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靠海城鎮的學校體育班,海邊沙灘也是田徑隊練習的秘密基地!屏東沿海東港鎮的鎮海公園,平常除了是鎮民親海踏浪的場域外,東港高中體育班也會利用放假時間,帶隊前往沙灘進行跑步的體能訓練,深受選手們喜愛。


「陽光、沙灘、練跑去!」屏東東港鎮海公園除了是當地的觀光景點,也是學校體育班訓練的秘密基地,這次寒假期間,東港高中體育班進行移地訓練,沙灘上出現沿著潮線練習長跑的選手,以及在沙灘上做體能訓練的短跑選手。


東港高中體育老師洪毅男表示,「沙灘練跑」是田徑訓練常見的方式,因為比平地難跑,同時得控制腳步穩定,可以訓練平常練不到的腿部小肌群,且為了避免陷入沙子內,更要強調推蹬的動作及靈活運用前腳掌跟腳趾頭,可以幫助選手掌握更多跑步細節動作。


這一次的沙灘訓練,體育班也把平常在操場練習的大蛙跳、折返跑、單腳跳、短距離衝刺,全都搬到沙灘上進行練習。


高中部選手羅靜說,平常都窩在學校操場練習,來到海邊沙灘上跑步,反而能夠轉換心情,做訓練課表時可以一邊看海、看風景,大家也因為心情放鬆玩在一起,怎麼練都不會累!放長假都特別期待教練帶隊到沙灘練習。


「不過在沙灘上跑步真的不容易!」高中部選手許芳旎說,除了沙灘高低不平整,踩不穩又難跑,更容易陷入沙子內,需要比平常出更多的力氣,需要嘗試過幾次才能適應,而且練完後還特別痠痛 2 至 3 天。



資料來源:udn聯合新聞網

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