運動穿戴裝置，可以說是現代人運動不可缺少的必備配件之一，不過對於初跑新手來說，面對市面上琳琅滿目的運動穿戴裝置，不管是運動手環，還是各式各樣的心率跑錶，入手前一定都不免陷入「選擇性障礙」的內心小劇場：「到底哪一款才好用？」、「看起來都貴桑桑，預算實在有限，是要買運動手環還是心率跑錶好呢？」、「感覺功能好像都差不多，心率偵測跟 GPS 的數據哪個比較準啊？」這次就以 Garmin 旗下的心率智慧手環──vívosmart HR+，來跟相信是跑者都不陌生的光學心率跑錶──Forerunner 235 PK一下。

心率跑錶跟心率智慧手環，到底哪支卡好用？（圖片來源：Joyce）

「啊跑步就是要戴跑錶啊！這有什麼好比較的？」是的，相信對於很多運動老手來說，一聽到要來比較心率跑錶跟心率智慧手環，想必立刻馬上就會給予這樣的註解，但是啊～人家初跑新手初登馬場，要「放下手機，立地成為跑者」的那一刻，內心可是好糾結的，因此，雖然針對運動需求選擇特定運動穿戴裝置是理所當然的事，但是對於其功能特性及更換過渡期的選擇，還是可以有些建議，以下就是本次為大家下海測試的幾個基本比較分析，提供給正苦惱不已的你參考喔！

外觀與規格

開始之前，先來跟大家介紹一下 vívosmart HR+，先前筆者曾測試過 vívosmart HR 的一卡通版本，其主要是結合小額支付的 iPass 功能，加上全天候活動及心率監測的心率智慧手環，在定位上比較偏向運動生活。而當時測試跑步功能時，最覺得可惜的地方就是少了 GPS 定位，而這次的 vívosmart HR+，沒錯！有沒有看到名稱上多了這個「+」號，vívosmart HR+ 就是擁有 GPS 定位功能，再加上全天候活動及心率監測的全方位心率智慧手環版本啦！

心率跑錶 PK 心率智慧手環（圖片來源：Joyce）

不過正因為多了 GPS 定位功能，也讓初跑新手在選擇時又多了一大困擾，「啊它跟跑錶不是一樣嗎？而且價錢還比較便宜，那到底是差在哪餒？」所以，這篇就是要來告訴大家，它們到底差在哪齁～那就緊來看麥吧！

從基本規格來看，在螢幕類型的部分個人覺得 vívosmart HR+ 的觸控模式是大加分（真的是習慣滑手機之後連手錶也不自覺想用滑的啊 XD），不過錶面較大的 Forerunner 235，在視覺上無疑地較佔優勢；而重量的部分在配戴感上面本身則是沒有感覺到太大的差異，不過可能因為設計及材質的關係，vívosmart HR+ 的佩戴手感會因為錶面材質較硬也較厚的關係，需要點時間適應，而 Forerunner 235 則因為是圓形的大錶面，配戴起來相對起來比較貼合。

以配戴的舒適度與貼合感來說，個人偏好 Forerunner 235（圖片來源：Joyce）

其他如防水等級，兩者一樣都可至水下 50 公尺，在日常清洗上都可以直接以清水做表面洗滌；而電池效能的部分，實際測試後如官網提供的規格比較，Forerunner 235 確實略勝 vívosmart HR+ 一籌，不過兩者在同等（日常心率與智慧通知等功能全開啟）模式開啟下的耗電量差距並不會太大，差不多就是如果 vívosmart HR+ 沒電的時候，Forerunner 235 大概還剩 20%～30% 左右的電量。

操作的部分，vívosmart HR+ 主要以觸控及螢幕下方的按鍵為主，就設計來說相對容易上手；Forerunner 235 則是以傳統按鍵式界面，透過錶側的四個按鈕做選單的操作，但因為 Garmin 本身所設計的界面還算直覺（雖然對我這個 3C 有點障礙的人來說還是需要花點時間研究，但還不至於按到沒耐心 XD），所以這部分兩者算是平分秋色。

最後是心率偵測的部分，vívosmart HR+ 跟 Forerunner 235 採用的都是大家最熟悉的那道「綠光」，也就是光學腕式心率，至於準確度是否有所差異，在稍後會再為大家做比較。

vívosmart HR+ 跟 Forerunner 235 均採用光學腕式心率（圖片來源：Joyce）

特點功能

既然從規格與外觀上看不出端倪，那來看看兩者主打的特點功能吧！

其實從上面的表格不難看出，vívosmart HR+ 雖有內建跑步模式，但僅提供簡單的數據參考，並未像Forerunner 235 有提供如進階訓練、間歇訓練、最大攝氧量、恢復建議甚至訓練效果等功能模式，因此如果你的用途是「非常明確地」以跑步用途為主，甚至是想要精益求精成為更專業的跑者的話，那 Forerunner 235 無疑是你的優先首選。

但為什麼會強調是要「非常明確」呢？如同剛剛前面所提到，如果你也是以往習慣只用手機記錄，或是才剛踏入跑圈沒多久的初跑新手，在轉換的過渡期，其實 vívosmart HR+ 在功能上已足夠應付，不管是基本的心率監測、GPS 定位功能，或是全天候的活動追蹤模式，對於不管是需要激勵自己，或是想要逐步建立起運動習慣的運動初心者來說，vívosmart HR+ 已能提供全方位的紀錄。

實際上路

說了這麼多，相信大家最關注的一定還是心率及 GPS 定位的準確度了，本篇也將針對這兩個特別來幫大家做不同環境的測試，以下就從上傳到 Garmin Connect 的紀錄，來幫大家來比較分析一下囉。

實際測試囉！（圖片來源：Joyce）

第一次上路決定就來個長距離測試，但可能是因為重置更新後初次使用的關係，因此兩支在 GPS 抓取定位時就花了不少時間（竟超過 5 分鐘之久，一度還以為是故障了），甚至最後 vívosmart HR+ 是沒有定位成功的，其他數據與 Forerunner 235 相比也有一大段誤差（竟然顯示破了 PB），因此不免讓人對其準確度產生疑慮。

Forerunner 235 於重置更新後首次使用，除 GPS 定位花了些許時間外，在數據呈現上相當完整（圖片來源：Joyce）

vívosmart HR+ 於重置更新後使用，未能成功抓取到 GPS，其他數據也出現偵測上的誤差（圖片來源：Joyce）

不過還好，後續幾次使用下來，總算回歸穩定，兩者在定位速度上，vívosmart HR+ 雖略慢一步，但前後差距大概只有 30 秒，其他像 GPS 軌跡路徑幾乎如出一徹，平均配速與心率偵測的誤差值也都在 ±5 以內，因此兩者應用在跑步上的基本數據，基本上沒有太大的差異，除了前面所提到的像是最大攝氧量的偵測、恢復建議、完賽預估時間等細項功能外，對於初跑新手或一般休閒跑者來說，vívosmart HR+ 的表現都在水準之上。

不過比較要注意的可能會是電池續航力的部分，如要使用 vívosmart HR+ 參加全馬賽事（在 GPS 及心率的開啟下），電力可能會稍微有點吃緊，這點倒是欲入手的跑者可以稍加留意的。另外也要提醒，如果是第一次使用、更新過軟體，或是準備去參賽的跑者，跑前務必提早時間定位 GPS，避免因環境、天候或人為因素導致無法定位，要是不小心讓紀錄留白那可是欲哭無淚啊！

話說測試期間恰逢金門馬拉松賽事，兩者在賽場上的表現又是如何呢？

上圖為 Forerunner 235，下圖則為 vívosmart HR+（圖片來源：Joyce）

從 GPS 的軌跡來看，兩者呈現幾乎一致的路徑，而總體數據上的誤差值約在 ±5 以內，可見其精準程度幾乎相仿。不過如果細看步速、心率及步頻的曲線圖，其實仍免不了有些許落差，推測其差異可能是在兩者硬體設計的不同、光學心率偵測本身會稍有延遲現象，或是手腕的佩戴位置、還有環境因素等等想必也有很大關係，不過這樣的差異對於總體數據的影響上並不大，因此筆者認為還算是可以接受的範圍。（即使是同型號在同樣的時空環境下做測試都可能有差異了，更何況是不同款式啊～）

Forerunner 235 心率曲線圖（圖片來源：Joyce）

vívosmart HR+ 心率曲線圖（圖片來源：Joyce）

前面測試都是在空曠且路線平直的地方，為了一探兩者的 GPS 到底是不是真的毫無落差，筆者也特別跑到圓山的花博園區一帶，一來是路線複雜，二來是遮蔽處多，因此如果這樣都能夠完美呈現，那在 GPS 定位這個項目真的就要給五顆星了。那就來瞧瞧下面兩張圖，看看是不是真的拿～麼厲害吧！

一樣上圖是 Forerunner 235，下圖則為 vívosmart HR+（圖片來源：Joyce）

只能說不知道的人光看可能會以為是複製貼上啊（笑）雖然這次測試在距離與平均配速上比起前兩次差距稍大，但仍可算是合理的誤差範圍。

最後測試來到大安森林公園，主要想對照如果是同場地的繞圈，在數據上是否會有差異。

Forerunner 235 的測試數據（圖片來源：Joyce）

vívosmart HR+ 的測試數據（圖片來源：Joyce）

比較之後，GPS 軌跡仍舊表現完美，而比較特別的是這次的心率曲線圖就幾乎接近一致了，可見外在的路線、環境等因素，如果是比較平緩無干擾的場所，兩者在心率偵測的準確度也會隨之接近。

總結來說，筆者認為 vívosmart HR+ 與 Forerunner 235 兩者在 GPS 定位及心率監測的表現上可以說是不相上下，不過若要加上其他功能特點來看，不妨參考以下的適用族群：

誰適合使用 vívosmart HR+？

• 運動初心者 / 初跑新手：vívosmart HR+ 腕式心率 GPS 智慧手環，全方位運動紀錄、與手機連動的智慧通知加上全天候活動追蹤功能，不僅有助於運動初心者建立運動習慣，對於使用手機程式紀錄跑步仍有所依賴，或是想要開始嘗試心率訓練的初跑新手來說，與跑錶幾乎無異的 GPS 定位與心率監測功能，已足以應付一般訓練或賽事使用。

vívosmart HR+ 適合初心者、小資跑者（圖片來源：Joyce）

• 預算有限的休閒小資跑者：放眼望去市面上的心率跑錶動輒萬元以上，對於預算有限的休閒跑者來說，與其花費大把銀兩選購專業運動跑錶卻用不上其五花八門的功能，既適合運動生活、各方面功能都相對較實用的 vívosmart HR+ 腕式心率 GPS 智慧手環，相信會是更好的選擇。
• 手邊已有一般運動跑錶，或是有心率跑錶卻不想配戴心跳帶的跑友：中階價位的 vívosmart HR+ 腕式心率 GPS 智慧手環，會是正處於此汰換過渡期的跑友的最佳小幫手。

誰適合使用 Forerunner 235？

• 初接觸科學化訓練的中階跑者：當你對於成績有所渴求，自然在訓練上也必須力求精進，而在這講求科學化訓練的時代，一支專業跑錶絕對會是必備配件，而 Forerunner 235 一應俱全針對跑步訓練所打造的功能，加上直覺好上手的操作介面，無疑是中階跑者的首選夥伴。

Forerunner 235 適合初接觸科學化訓練的中階跑者（圖片來源：Joyce）

• 就是要買跑錶，但不知道選哪支好的跑者：如果你就是非買跑錶不可，又擔心花錢踩雷，或是買了又害怕因為太難用而堆在抽屜長灰塵的話，那相信我，Forerunner 235 絕不會讓你失望的。

總而言之，無論什麼樣的運動穿戴裝置，相信都各有優劣，要能夠陪伴自己在馬場上無慮的征戰，端看能否符合自己的需求。由於本篇主要針對的是 vívosmart HR+ 及 Forerunner 235 在心率與 GPS 定位上的比較，其他細項功能大家不妨可以搭配延伸閱讀所挑選的文章作參考，或許更能幫你找到最佳戰友唷！

延伸閱讀：

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以上內容由 Garmin 贊助刊出。

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