文 / Ruth ，翻譯 / Roland

舊金山 TNF Endurance Challenge 50 英里大賽，是美國競爭最激烈的越野超馬賽，而去年我得了第四名。這場比賽第一名獎金高達一萬美金，也難怪會吸引許多世界一流好手來參賽。

結束先前歐洲比賽行程之後，回到了台灣。在短暫休息後，我計畫用四個禮拜的時間來準備這場比賽。歐洲的比賽對於自身的耐力有不少助益，但我的教練和我仍認為我還是需要一些特別的訓練。

Ruth Croft（圖片來源：Garmin Taiwan）

主要的訓練項目是 40/30/20，也就是熱身 20 分，40 分的平地配速跑，以及 30 分的越野地形全力跑，最後是 20 分鐘降速跑，以及 20 分的緩和跑。本來這些訓練應該全部在越野地形完成，但是實在找不到這樣的路線，所以我都利用河濱自行車道與貓空附近的場地。當然，也跑了一次Long Dog（Ruth 說這是她教練對 LSD 的暱稱），也就是一次45K的長跑，最後一小時以比賽配速跑完。去年參加這場比賽時感覺有些精疲力盡，但今年感覺有力氣多了。

在比賽前兩個禮拜飛到美國，到了亞利桑那州，住在以前大學隊友的家，這剛好讓我有個地方可以完成減量週前最後一個禮拜的訓練。去年比賽前先實地勘查過路線，看完感覺好像沒法在這路線上發揮我的長項，我相信這想法對比賽結果有一定程度的影響。 不過今年我已經有經驗了，心理上已經大大不同！

這路線起伏不大，50 英里的總爬只有 3,400 公尺。去年一開賽我就緊跟著第一名，但是最後 10K 完全爆掉，結果掉到第四名。今年的策略是一開始保守一點，等到 30K 後再開始追趕。照這計畫走對我而言其實不容易，因為過去習慣緊跟著領先團，或者至少要跟第一名保持在可視距離。我一直告訴自己，當獵人比當獵物好，當我到達第一補給站時，已經落到第七名，比去年足足慢了十分鐘。

賽事起跑（圖片來源：Garmin Taiwan）

當太陽從肩膀升起時，比賽已經來到 28K 處的 Stinson 海灘，我決定開始加速。追過幾名女子選手，接著趕上 Magda Boulet。在到達 Muir Woods 的下坡段時，已經是第四名。這段的地形是全程最困難的（其實也沒那麼困難，不過以美國標準不算容易），我也在這段追過 Magda，並趕上第二名的 Ida。不過事情總難一帆風順，過了 30 英里後，狀況急轉直下。每當心中出現悲觀或是負面的想法時，我總是重頭檢視自己哪邊沒做好，通常都是補給不及。於是我吞了幾根能量膠繼續前進，不過這時 Magda 也超過了我。

於賽中的奔馳，Ruth 為後方黑衣跑者（圖片來源：Garmin Taiwan）

比起體能訓練，我覺得我更需要在心理訓練上加把勁。在比賽前我們都知道這將是一場苦戰，但只有真正來到那一刻，當全身的肌肉都在痛苦地尖叫，而一心只想放棄的時候，才是考驗的開始，該怎麼讓自己撐下去？儘管我知道我不應該如此，但我已經掉到第四名，心態上也有點自暴自棄。

Ruth 於賽中的身影（圖片來源：Garmin Taiwan）

到達 40 英里補給站時，別人告訴我第一名的 Megan 只領先我四分鐘，而且狀況不佳。跟著我來到一個長坡前，有個人告訴我 Megan 離我只有45秒，「你確定？」我有點不敢相信。然後我就看到Megan。突然之間全身的力氣都回來了，我也開始相信自己辦得到，對勝利的渴望又燃燒起來。我不禁問我自己，為什麼我得要看到了 Megan 才有辦法把我的心再找回來？

去年我就是在這坡上的 43 英里補給站被兩名女子選手超過，今年我絕不再讓憾事重演。我在補給站跟身上都準備了紅牛。通常我是不太碰這東西，但是在比賽的最後關頭，有時候你就是需要這種強力飲料帶給你最後衝刺的力氣。

最後衝刺（圖片來源：Garmin Taiwan）

衝線的時候我是第三名，儘管我在第一補給站時比去年慢了十分鐘，但最終成績則是比去年快了整整十分鐘，可見配速的確重要。這是場十分競爭的比賽，沒時間讓你放鬆或自滿，每個人都拚了命的向前跑，心裡都在想著到底誰會先爆掉。雖然我覺得在這麼競爭的比賽拿下第三名還算不錯，但是整體來講，我總覺得我還沒有百分之百攻略了這條賽道，過程中還是有些不足之處。

受獎儀式，Ruth 獲得第三名（圖片來源：Garmin Taiwan）

2016 年的賽事就用這場畫下句點。一整年的賽事下來， 2016 感覺起來是又長又緊湊的一年，參賽計畫規劃得不太好，所以我打算 12 月好好休息，並認真地規劃來年的賽事。

賽前訪問
賽後訪問

以上內容由 Garmin 贊助刊出。

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