勇敢挑戰夢想的「Garmin 全馬 PB 班」（圖片來源：Oh My Garmin）

由知名教練徐國峰與 Garmin 專屬心率教練團領軍的「Garmin 全馬 PB 班」，是台灣第一個將「跑錶、教練、訓練軟體、跑步技術、體能與肌力訓練」密切整合的專業訓練營，透過徵選脫穎而出的 70 位學員，以「2017 台北渣打馬拉松」為目標，展開為期 18 週的科學化訓練，突破全馬最佳成績為共同目標。

Garmin 心率認證教練團（圖片來源：運動筆記）

歷經前兩個月的嚴格訓練後，日前進展期 10 km 測驗有 9 成學員都突破了個人 PB，其中進步 1-3 分鐘高達 32 位，還有兩位進步超過 5 分鐘，整體訓練成效斐然。學員們能獲得顯著提昇的成績，除了歸功確實落實週期化課表之外，提供學員們個人化指導的 Garmin 心率認證教練團余文彥、陳政翰、林義淵與許紘瑋更是功不可沒，他們擔任全馬班的分組主教練，以專業知識細心指導學員，更是本次訓練營能完美推動的靈魂人物。現在我們一起來認識這 4 位充滿熱忱與專業的跑步教練吧！

余文彥：「我太愛運動了，就算受傷也無法阻止我運動！」

擁有具備「ACE CPT 美國運動協會私人教練」與「Pose Method 姿勢跑法認證教練」證照的余文彥，負責規劃本次「Garmin 全馬 PB 班」各週期的肌力訓練課程，是國內少見結合肌力訓練與跑步技術的跑步教練。大學時期就熱愛運動的他，笑稱自己學生時期就是「住在籃球場跟田徑場」，雙腳膝蓋都曾因過度運動而經歷兩次十字韌帶斷裂，花了很多時間與精力在復健與訓練，但仍無法熄滅他愛動的心，「沒辦法，我真的太愛運動了，就算受傷也無法阻止我運動。」他笑說。

余文彥是國內少見結合肌力訓練與跑步技術的跑步教練（圖片來源：Oh My Garmin）

交大應用數學研究所畢業的余文彥，畢業後在中研院從事大氣科學方面研究，說起與跑步的淵源，要回推到 2011 年，家住在木柵的他，因為參加了「貓空路跑」產生了興趣，開始密集的練跑，愈練愈認真，這兩年更與跑友成立「山貓路跑團」擔任副團長，負責每個禮拜的團練，以百分之百精力投入帶跑友練跑，也因而成為他轉換跑道成為跑步教練的開端。

余文彥現為「山貓路跑團」創團副團長（圖片來源：運動筆記）

「受傷後我才知道注重訓練細節，與良好的訓練是很重要的，希望透過我的經驗，能將正確的運動知識傳遞給更多人，這也是我成為教練的初衷。」這兩年余文彥積極考取 ACE 私人教練、姿勢跑法等教練證照，今年 3 月更考取 Garmin 心率認證教練證照，開始負責帶運動品牌跑步營與一對一私人教練，成為全職的跑步教練。從應用數學、大氣研究到成為跑步教練，橫跨領域的背景，反而讓余文彥能以更科學化的方式，透過肌力訓練結合跑步專項訓練與復健，讓更多跑友能安全無傷的繼續跑下去。

陳政翰：「我始終相信，每個跑者都是獨一無二的！」

雖然並非運動科班出身，陳政翰從小對跑步頗有天份，國高中時期都是田徑隊，跑步專項是 800 公尺與 1,500 公尺，也曾拿過嘉義市運會獎牌，但與跑步的淵源也僅限於此，直到當完兵出了社會，他幾乎不再跑步，從事的工作也與跑步並無相關，因此他自稱是跑步界的「素人教練」。

陳政翰自稱是跑步界的「素人教練」（圖片來源：Oh My Garmin）

直到近幾年北上工作後，陳政翰在住家附近河堤慢跑，逐漸跑出興趣，於是開始積極練跑，以挑戰全馬 3:30 為目標，在第二馬 2014 台北馬就跑出 3:27 的個人最佳成績，接下來轉戰超馬賽事也獲得不錯的成績（2014 台北花博超馬嘉年華 6 小時賽分組第 1 名、2014 開廣飛跑盃 50 公里一般組總排第 5 名），更加確認了自己對於跑步的熱愛，於是開始專研跑步科學，決心成為全職的跑步教練。

今年陸續考取了「姿勢跑法認證教練」、「Garmin 心率訓練認證教練」、「體育署國民體適能指導員」等教練證照，憑藉著對於跑步的堅持，展開了自己所熱愛的教練生涯。

近幾年北上工作後，逐漸確認自己對於跑步的熱愛（圖片來源：運動筆記）

「我始終相信，每個跑者都是獨一無二的！成為跑步教練之後，我可以幫助到更多的跑者，過科學化訓練協助他們達到自己期望的目標。」陳政翰分享近期指導的一位女學員，在訓練兩個月後協助她突破半馬成績 12 分鐘，令他印象非常深刻。目前陳政翰擔任「Garmin 全馬 PB 班」分組主教練之外，同時也是「Leader 科學化跑團」姿勢跑法教練、「RunningQuotient」研發教練團與一對一跑步教練，「跑步是自己的興趣，能將它成為事業，透過自己的協助幫助更多人突破，對我來說是最有成就感的事。」

林義淵：「跑步，讓我跟更多有趣的人產生連結。」

「基本上，我的生活每天都跟跑步有關係。」擔任「Garmin 全馬 PB 班」分組主教練的林義淵，目前是「森林跑站」的員工，同時是蘆洲慢跑社的團員，生活上每天接觸到的幾乎都是跑者，「因為跑步，我認識愈來愈多志同道合的跑友，生活也變得豐富多彩。」林義淵笑說。

林義淵教練目前是「森林跑站」的員工，也是蘆洲慢跑社的團員（圖片來源：Oh My Garmin）

前幾年因為身體出狀況，在醫生建議之下開始跑步，前兩年卻因為跑姿問題而斷斷續續受傷，幾乎休息了一整年，於是他參加了徐國峰的跑姿課程，逐漸糾正自己的跑姿問題，減少了受傷機會，讓他對科學化訓練產生濃厚的興趣，逐漸地跑步也成為了他生活的一部分。

隨後他也參照徐國峰的跑步書，以今年的大阪馬拉松為目標賽事，自行安排週期化課表，原本預估 5 小時內完賽，沒想到竟無傷無痛獲得 4:10 的初馬好成績，明年初也將繼續挑戰雙溪櫻花馬作為國內初馬。

對於跑步相當有熱忱的林義淵，畢業後初期從事紡織產業，期間也積極自我進修，週末就讀國立體育大學體育推廣學系假日班，獲得許多一對一的教學經驗，也成為他爾後帶跑團、指導學員的經驗累積，去年在機緣之下進入森林跑站工作，每天接觸到更多層面的跑者與選手，更確定自己成為跑步教練的決心。

今年初林義淵考取「Garmin 心率訓練認證教練」與基礎運動按摩證照，獲選擔任「Garmin 全馬 PB 班」分組主教練，平時細心照料學員們的疑難雜症，週末也會帶著學員一同吃課表，成為學員們心目中最仰賴的貼心教練。

生活中，每天接觸到的幾乎都是跑者（圖片來源：運動筆記）

目前林義淵也積極取得跑步教練認證，明年計劃考取「Pose Method 姿勢跑法認證教練」，協助更多跑者避免運動傷害的發生，他表示：「姿勢跑法被公認為是最不容易受傷的跑步技術，我希望透過自己的力量能幫助更多的跑友擺脫傷痛。」未來林義淵也計劃在森林跑站開設跑步相關課程，透過自己所學習的運動知識傳遞給更多人。

許紘瑋：「幫助別人進步比自己進步更有成就感！」

具有資訊工程背景的許紘瑋，從小就是個電玩高手，就讀東華大學資工博士班時，在因緣際會之下結識了徐國峰，開始接觸到跑步運動這塊領域。從一開始協助自行車賽事的資訊系統，之後接觸馬拉松賽事的資訊系統，逐漸發現跑步運動的美好，決定與徐國峰和其他夥伴共同創業，先後架設了「耐力網」、「RunningQuotient」等以科學化訓練為依據的跑者分析平台。

許紘瑋和其他夥伴共同創業，架設以科學化訓練為依據的跑者分析平台（圖片來源：Oh My Garmin）

「我很幸運，一開始跑步就在國峰教練身邊，吸收到許多心率訓練的專業知識。」原本沒有跑步習慣、體重 80 多公斤的許紘瑋，為了測試「耐力網」訓練計劃的準確性，自己按表操課執行了多個週期訓練，也因跑步瘦到 70 公斤。他曾指導過完全沒有跑步經驗的女學員，按照耐力網的 9 週訓練課表，半馬全程無傷以 2:40 完賽，讓他深感科學化訓練的顯著效果，也期望能透過科學化訓練知識推廣，持續開發真正實用的跑步工具造福更多跑友。

期望持續開發實用的跑步工具造福跑友（圖片來源：運動筆記）

今年初許紘瑋成為了「Garmin 心率訓練認證教練」，擔任本次「Garmin 全馬 PB 班」分組主教練，除了細心回答學員們關於心率訓練的疑難雜症之外，每週還會透過「RunningQuotient」跑者分析平台分析學員們的跑步數據與狀況，明年更將與全馬班學員一同挑戰台北渣打馬作為初馬。他表示：「當教練比當跑者心態上更任重而道遠，幫助別人進步比自己進步更有成就感！」

以上文章由 GARMIN 贊助刊出。

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