「只要相信，就能做到。」立志成為地表最歡樂的女子運動社群──好時光，從 2013 年 5 月誕生至今，迅速累積極高人氣，成為全台灣風格最具鮮明的跑團之一，不僅歡樂的氣氛令眾男士們稱羨，同時也成功翻轉女孩們對運動的既定印象，打造女孩專屬的運動樂園，讓許多女生走進好時光，彷彿每天都能擁有好時光。

好時光：「我們不一定最快，但一定最歡樂！」（圖片來源：Raymond）

「好時光」最初的成立，起自於 3 位因籃球結緣的女孩。她們有著共同的特質：喜愛運動、瘋狂、愛笑，並且擁有無比的熱情與執行力。過去曾是系女籃隊員的她們，畢業之後雖各自在不同領域發展，卻很懷念當初一起在籃球場揮灑汗水的日子。為了重溫學生時代的美好時光，她們籌備了一場以歡樂、交流為主題的夏日女子籃球賽，吸引同樣是熱愛運動的女孩共同參與。

最終，好時光夏日盃女子籃球賽順利落幕，在興奮之餘，她們打算嘗試不同於以往的運動主題，於是把腦筋動到風氣漸行的跑步運動上。創辦人之一的 Steffi 說，在舉辦籃球賽的過程中發現，籃球不是每一位女孩都能駕輕就熟的運動，當初覺得應該從門檻較低的項目著手。而跑步是很好的入門運動，非常符合好時光的核心精神，因此才有了之後女生慢跑團。

好時光創辦人之一──Steffi（圖片來源：Raymond）

專屬於女孩的社群運動平台

談到「好時光」創名由來，Steffi 透露，最初的理念是想要推動專屬女生的運動服務，絞盡腦汁想了許多名字，後來她們認為跑團應該是充滿正向力量的地方，才有了「好時光」這樣的稱呼出現。恰好好時光的「好」字，拆解後等於女＋子，同時也呼應了她們的核心價值與關懷。

來到好時光參與課程的「好女孩們」（好時光對女孩們的稱呼），年齡層大多是上班族女性，白天積累了沉重的壓力與疲憊，好時光團隊做的事情，就是幫助每一位女孩們培養運動習慣，並且結交一群熱愛運動的好夥伴，讓她們擁有不同的能量，重新面對生活與工作的挑戰。因此在課程設計與文字宣傳上，非常著重「正向力量」這件事情。

蝴蝶結是好時光 LOGO，象徵女孩們的符號（圖片來源：Raymond）

回歸運動的本質：遊戲化

為了能讓女孩們都能愛上運動，好時光團隊花了非常多的巧思設計課程，並且努力將運動「遊戲化」。課程重點在於好玩有趣，在遊樂之餘還能兼具運動效果。Steffi 說，她們會不斷刺激教練團，將遊戲的概念融入訓練之中，並且藉由分組與合作的形式，激發遊戲趣味，讓跑步這件事情自然而然發生。

例如先前好時光就曾在課堂上設計過「尋寶遊戲」，教練首先將寶物藏在中正紀念堂幾個地點，接著透露藏寶的線索。你會看到一群好女孩們，瘋狂地在中正紀念堂各個角落快速穿梭，在指定的地點尋找寶藏，這種一快一慢的節奏，也等於是另類的間歇訓練。結束一天的遊戲後，許多人看著今天的跑步里程才驚呼：「原來我今天不知不覺已經跑了 6 公里耶！」

好時光將遊戲的概念融入到訓練之中，讓運動這件事情自然而然發生（圖片來源：Raymond）

Steffi 補充說，遊戲化是她們設計課程最重要的理念，因為最不希望看到的狀況是，教練在前面跟大家說：「今天我們就來跑個 6 公里吧！」然後大家按錶開始操課，她們絕對不會讓這件事情發生。

事實上，體育運動的概念原先就是由「遊戲」而來，只是發展到競技階段時，許多跑者很自然地會過度追求運動表現與成績，忘記當初是為了什麼理由而跑。好時光等於讓運動這件事情回歸到最初的本質，成功扭轉許多女孩們對運動的負面印象。

好時光讓運動這件事情變得有趣，成功扭轉許多女孩們對運動的負面印象（圖片來源：Raymond）

好時光的密碼 331

除此之外，好時光團隊也非常強調營造交流的氣氛，在熱身與課程中，教練會設計以 2 人或是 3 人合作的訓練動作，即使個性再怎麼羞怯的好女孩們，也可以在這過程中，與夥伴們交流。最重要的是，每一次訓練結束後，她們有一個最重要的精神口號「331」。

「331」是好時光完成一件任務後最重要的儀式，無論是訓練、出遊，甚至是內部開會，好女孩們都會以「331」作為美好的收尾，慶祝每一位好女孩今天又再度戰勝了自己，迎接下一個更好的訓練。

呼喊的方式很簡單，所有人先圍成一個大圓圈，在教練的指令下，配合「3.3.1」的節奏，先連續拍 3 次掌聲，接著再拍 3 次掌聲，最後再擊拍 1 次。拍手後教練會配合當天的主題，大喊不同的口號。口號每次都會不同，端看當天的氣氛與時事而定，也許剛好最近有好女孩生日，大家就會齊聚祝福她生日快樂，或是遇到聖誕節等節日，也會一起歡呼聖誕節快樂，讓今天的努力有一個圓滿的句點。

精神口號「331」是好時光結束每一件事情最重要的結尾，慶祝每一位好女孩今天又再度戰勝了自己，迎接下一個更好的訓練（圖片來源：Raymond）

北一綠跑：好時光代表作

從最初的籃球比賽，成功跨足到跑步訓練課程，但好時光團隊不只滿足於如此。2014 年，她們再度寫下另一個新的里程碑──北一綠跑。這場歡樂的路跑賽是以同學會與返校的精神為號召，邀請北一女中校友穿著招牌的綠制服，從校門口凱達格蘭大道出發，行經仁愛路與建國南路折返，讓校友們藉此重回母校，重溫許多人對於學生時代的甜美記憶。

Steffi 說：「如果妳今天對一個女孩說：『欸，運動很好玩，跟我一起嘛』，對方聽了肯定意興闌珊。但如果今天我們把它包裝成同學會，當作是平時跟同學聊天聚會、重溫舊情，並且在凱達格蘭大道散步，那肯定就變成是一件很有趣的事情。」

好時光巧妙結合同學會與路跑的概念，讓許多女孩們第一次感受運動的樂趣與美好（圖片來源：好時光運動樂園）

她認為，「北一綠跑」無疑是她們舉辦活動至今的代表作，無論是活動的規模、人數以及細節，對於好時光團隊都是非常大的挑戰。不過令她感動的是，許多女孩們也因此藉由這個機會，第一次嘗試路跑，接觸好時光的理念，進而加入好時光跑團。

目前，好時光團隊也在積極策劃明年的路跑主題，打算結合民間神話中 12 生肖故事，以生肖競賽方式，讓參賽者得以扭轉故事中的排名順位。當然，這群腦袋天馬行空、創意無所設限的女孩們，肯定不會輕易放過大家，相信會設計非常另類的遊戲與難關，讓參賽者們玩得盡興。

好時光提供一個社交平台，幫助每一位女孩們培養運動習慣，結交一群熱愛運動的好夥伴，讓她們擁有不同的能量，重新面對生活與工作的挑戰（圖片來源：Raymond）

#WHYIRUN 只要相信，就能做到

Steffi 笑說，自己很喜歡好時光這個創業主題，因為可以面對到每一位學員、聽見她們最真實的聲音與面貌，很多好女孩會跟我分享，她人生中所有最長距離與困難的成就，都是在好時光辦到。看到她們會開始為了一場路跑積極練習，以及樂在其中的模樣，心裡就會感到很溫馨。

從不會跑步到開始為了一場路跑而積極練習，好時光創造了許多女孩的第一次（圖片來源：Raymond）

當被問到好女孩們都為了什麼理由而跑時？Steffi 認為，跑步的原因有千百種，不過它是一件讓人充滿成就感的事情，無論是人生或是跑步這件事情，也許過程中會面對許多不同的困難，但只要妳願意投入心力，就能看得見自己成長的足跡。如同好時光的核心精神：「只要相信，就能做到（She believed she could, so she did）。」

只要相信，就能做到 #WHYIRUN（圖片來源：Raymond）

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