若工作或生活中必要穿著這類的鞋子，也應避免一次穿得過久，應在休息時間換穿舒適的鞋；每天在洗完澡後可加強足部與小腿拉筋，增加足底及小腿的延展性（圖片來源：123RF）

一名退休熟男上臂與前足不時疼痛，求診不同醫師檢查卻都沒問題，只能吃藥止痛，但在因緣際會下認識一名製鞋師傅，一眼就看穿病情，建議選穿正確鞋子。復健科醫師指出，鞋子過高或過窄、足部條件不好或體重過重，最易引發前足疼痛，建議慎選鞋子或鞋墊、加強足部拉筋伸展可改善。

該名退休熟男享受樂齡生活，但右手上手臂氣血不通經常會疼痛，且右腳腳底前方走路偶爾會痛，陸續求診過 2 名醫師，都要求先照X光與驗血再回來看報告，最後檢驗結果都沒有問題，醫師也僅表示拇趾外翻 29 度不嚴重，疼痛時就泡泡熱水、吃吃止痛或貼貼藥布。

但先前該男子去買涼鞋卻有奇遇。他試穿時襪子都還未脫，店主一看就直言是拇趾外翻，建議該穿何種鞋比較舒服，該男子一問之下，才知道店主製鞋已有50年經歷，他也確實相信店主的建議，感覺「比醫生強多了」。

新光醫院復健科主治醫師周依琳說，手臂疼痛原因很多，除鈍挫傷外，輕則可能是肌肉拉傷扭傷、肌筋膜炎或周邊神經壓迫，重則可能是頸部脊椎退化造成神經壓迫；腳底前方疼痛也是臨床常見的抱怨，如壓力性骨折、痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎或其他軟組織的疼痛源，也可能是因蹠痛、滑囊炎或莫頓氏神經瘤造成。

此外，拇指外翻最容易從外觀就注意到，但周依琳強調，真正疼痛來源除需醫師診斷外，必要時還需藉肌肉骨骼超音波或是診斷性注射來確診。 周依琳說，選鞋錯誤或本身足部條件不好，最容易引發或加重蹠痛，如愛美女性喜歡高跟鞋或楦頭過窄的鞋子，以及本身過分旋前足或阿基里斯腱過緊，或體重過重，都是常見情況。治療方面，可保守利用冷熱敷、電療或局部注射舒緩疼痛，穿戴合適的鞋墊或足部矯正器，也能降低疼痛和控制疾病。 要預防腳痛，周依琳建議，應避免選擇過緊以及鞋跟過高的鞋子，尤其是楦頭過窄的鞋型，若工作或生活中必要穿著這類的鞋子，也應避免一次穿得過久，應在休息時間換穿舒適的鞋；每天在洗完澡後可加強足部與小腿拉筋，增加足底及小腿的延展性。

資料來源：udn聯合新聞網

＊健康知識 盡在運動筆記＊