跑者──董智尚（圖片來源：Raymond）

我，小智，1994 年生。

#WHYIRUN #NOTJUSTRUN

故事從雞在鶴群開始

故事要從孩提時期說起，沒有壯麗的情節，而是涓滴意念。大概從幼稚園開始，每當晨間集合活動，同學們整齊列隊時，我總是發現身邊的同學身高至少比我高出一顆頭，或許是所謂的鶴立雞群，但整體平均看起來，我卻像是雞在鶴群。

鄉里間的婆婆媽媽們總有聊不完的媽媽經，尤其牽著孩子在側，什麼事物都能比較，非得要說上別人的孩子兩句才肯罷休。想當然爾，外觀上的差異自然是最容易觀察的，李家的孩子遺傳到父親明亮有神的大眼睛；陳家的孩子擁有櫻桃般的小嘴等，而我總是被分配到身材嬌小這件事。不過又因為活潑好動，真正跑起來根本沒幾個大人能抓住我，精力充沛像極了《精靈寶可夢》的主人翁小智，恰好我名字中也有一個智字，街坊鄰居叫著叫著就因此成了小名。

小時候因活潑好動，而有了小智這個綽號（圖片來源：Raymond）

與生長激素為伍的日子

後來，母親帶我到成大醫院檢查，在新陳代謝科確診生長激素分泌不足，明顯有生長遲緩的傾向，除了骨架較小之外，骨齡比同年孩童小兩歲，還順道贈送我一個禮物──先天性地中海型貧血，抓到了這個令我不時頭暈的鐵證。那年，我 7 歲。

從那時候起算 7 年多的時間裡，我必須每天施打生長激素，並每個月定期回到成大醫院做追蹤，這一路以來的治療雖有健保給付，但父母親花了不少心力，五體投地謝謝他們。

因生長激素分泌不足，有 7 年多的時間，必須每天施打生長激素（圖片來源：Raymond）

跑步 帶來源源不絕的自信

小學時期，我發現即便自己體型嬌小，仍可輕鬆跑贏那些個子高大的同學，下課的鬼抓人遊戲，我真的很難被抓到，同學們後來乾脆要我當鬼，在追逐的過程中，享受那片刻騰空的飛翔，於是對跑步產生了興趣。

升上國中，雖然已經長到 170 公分，然而體弱多病的特質並未改善，身材依然單薄，仍是醫院常客，自我揶揄似乎把家裡附近的診所用藥都吃過了一遍。國三，校內體育組當時徵選縣中運代表隊隊員，自信稍嫌不足的我沒有報名參加，反倒是體育組長親自來班上找我。在就讀升學班的壓力之下，起先我躊躇不前，但平時凶悍的班導師得知此事後卻特別放行，「去吧！這是你的夢想，為校爭光！」她堅定說。

我的田徑專長是 400 公尺，老師為我們報名的是 4 × 100 公尺接力，那時的訓練相當嚴格，尤其是多趟數的間歇衝刺訓練，大家常常上氣不接下氣的，而我就更慘了，必須靠著操場旁的欄杆喘氣，無論是動態恢復或是靜態休息，都必須要花更多時間才能恢復到跟大家一樣，這也在我心中種下改善自己體質的種子。

跑步，建立了我的自信（圖片來源：Raymond）

參加縣運會或許是臨危受命，但到了會場後儼然表現初生之犢不畏虎的態度，甚至還有一點興奮，印象中大家合作跑出了 46 秒多的成績，即便沒有進到最終的決賽，但仍非常開心。逐漸地，每當我站在田徑場上時，我的自信源源不斷地湧出，但那並不是一種驕傲，而是更深刻的了解自己。

高中開始，較少對外比賽，但還是在校運會屢屢以 10 公尺以上的差距穩穩贏下 400 公尺比賽，並達成三連霸，隨後的學測考得還不錯，但想要更上一層樓，於是報名指考。在課業之餘，參加體育老師開設的跑走俱樂部，展開了每天放學後 30 分鐘的慢跑活動，久而久之，壯碩的爆發肌褪去，轉為細長的有氧肌。

回想首次參加路跑賽事是應表哥之邀，這是首次離開田徑場比賽，因不懂配速而跑得跌跌撞撞的，以 43 分鐘的成績完賽，現在想起來還覺得有點懷念。第二次參加路跑賽就上凸台，但也造成悲劇性的開始，一直追求成績而忘記了運動的快樂。

曾經有一段時間，為了追求成績而忘記運動的快樂……（圖片來源：Raymond）

陰錯陽差的收穫

2012 年，指考大失常，按志願序分發到位於花蓮的國立東華大學。既來之，則安之，換個環境也換個心情，大學開學前拜讀了羅曼諾夫博士的《跑步，該怎麼跑？》，邊讀邊困惑，沒想到 9 月份剛成為大一新鮮人就遇上博士本人蒞校演講姿勢跑法，現場的即席翻譯就是該書譯者徐國峰老師。那時，老師已於中文所畢業，並擔任鐵人三項校隊的指導老師，羅譽寅、莊茗傑都是他的得意門生。

體會循序漸進的重要性後，我更懂得如何和跑步相處（圖片來源：Raymond）

話說回來，聽完演講後一股熱血，自己埋頭練跑步技術，但太過躁進，後來的一次受傷，讓我休養了一陣子。這也使我體會到循序漸進的重要性，更趁著這段休養時間閱讀運動相關的書籍，整個背景知識強化了不少。傷癒後，有計劃地安排訓練與比賽，以安全為第一原則之下，預定一年之中比賽不超過 3 場，於是跑了 10 場路跑賽才進階到半馬，又在跑了 10 場半馬後才進階到全馬，步步踏實。我找回了快樂，也找回了自己，甚至成績更好了。

步步踏實的訓練，也漸漸找回快樂的自己（圖片來源：Raymond）

成立東華跑步社 推廣跑步運動

2014 年秋季，有鑑於學校慢跑社疏於運作，茗傑邀請我一起成立東華跑步社，並邀來國峰老師擔任社團指導老師。東華依山傍水的絕佳環境又有著歐洲風情般的建築，綜合清新的空氣與甘甜的水質，加上一年四季氣候穩定，非常適合訓練。我也開始利用心率錶搭配書籍進行科學化訓練，參加過年底的跑步博覽會後，認為這方面真的值得推廣，能使更多人受益，它是一項專門的運動。

2015 年秋季，被運動筆記選入 16 週心率訓練營，在人稱跑步萬靈丹的 Daniel 教練指導下，個人能力提升不少。學員們逐漸混熟後都不太相信我有貧血，因為實在是太難以聯想了！我認為它是父母給我最珍貴的禮物，讓我知道先天條件不足的情況下，必須藉由後天努力穩紮穩打，沒有絲毫僥倖的空間，因此在訓練上會更加注意自己的身體狀況。

先天性地中海型貧血是父母給我最好的禮物，讓我可以更加督促自己（圖片來源：Raymond）

除了訓練之外，我也參加跑步學堂的全馬挑戰班以及跑步訓練相關講座，提升自己的運動科學知識，亦開設個人跑步部落格，定期撰文分享科學化訓練的相關知識，希望能幫助渴求進步的跑者們在安全無虞的前提下，能真正體會到運動的美好。2016 年春季報考國內老牌體育龍頭──師大體育研究所，測驗自己學習的程度究竟如何。最後幸運地考上，並選擇運動科學組主攻運動生物力學。

馬拉松比的是心裡放的東西 #WHYIRUN 

從田徑場到馬拉松賽場，回顧這一路走來並不容易，不過我沒有怨天尤人，也沒有自暴自棄，而是在不斷地奔跑中逐漸找到自己的定位。現在的我不以追求百馬為目標，而是抱持著敬馬不玩馬的態度，將跑者的精神體現出來。無論是生活作息、飲食習慣、規律訓練、持續進修，都自然地成為我生命中不可或缺的部分，那是一種生命態度，不單單只是跑步而已。

馬拉松，比的是心裡放的東西，這並不是跑輸別人的辯解或阿 Q 精神，而是要知道自己為何而跑。已經連續 3 年參加台北馬拉松，即便不是跑最快的，也要誓言當最努力的，把該有的態度拿出來。

我是小智，我跑我健康。

馬拉松比的是心裡放的東西 #WHYIRUN（圖片來源：Raymond）

以上文章由 adidas 贊助刊出。更多內容請見「adidas × 臺北馬拉松 #WHYIRUN 專區」。

＊跑者故事 盡在運動筆記＊