不知道大家是不是和我一樣，覺得跑步最感動的不是完成，而是能夠鼓起勇氣開始，不畏懼眼前有一地沙的磨練，唯有堅持下去，就遮不住後頭，盡力成為那個更好的自己，比較好像也就不是那麼樣的重要，我的跑齡不長卻耳有所聞，也親眼見證過馬場美少女----陳雅芬的魔鬼腳程，就如所有人都會經歷的低潮與失敗，雅芬也不例外，今天就讓我們一起聽一聽這個甜美女孩的跑步故事。

從雅芬的笑容裡，看見了一份跑馬女孩兒的自信。(照片來源：雅芬提供)

跑步就是那件快樂的事

「跑步和我的世界無法切割。因為，跑步就是生活。」這是台灣少數能跑進三小時內的女子馬拉松選手---萌少女雅芬，漾著一如既往的燦爛笑容說著。

比起較為呆板的教室，雅芬從小就喜歡在外奔跑，對她來說跑步是很單純的事，一直到了高中開始接受正規訓練後，讓她從經年累月的訓練、比賽過程中，漸漸體會出一番屬於她的生活哲學。

說到跑步影響她最大的部分，則在於眼前的風景，她不再忽視眼前的景色，踏出去的每一步都是目標、是過程、更是探索，每一次的邁開步履、每一次的朝著目標前進，都讓她呼吸到自由的空氣，跑出了不同層次、多彩多姿的小確幸。

從國小到現在碩班甫畢業，這麼長時間跑下來，雅芬用感激的語氣說著：「跑步讓我學會堅持，因為跑步讓我學習到這樣的態度，在做其他事情時，也會秉持這樣的精神！」

披著台灣的旗幟、帶著堅定的意志的跑馬女孩(照片來源：雅芬提供)

比起一個人日以繼夜的埋頭苦練，雅芬習慣也相當喜愛和一群人一起練跑，她靦腆的說：「這樣不會覺得無聊，時間也彷彿過得比較快。」這大概就是大家一直所說的，「一個人可以跑很快，一群人可以跑很遠」的意義所在吧~

沒有最好，只有更好

從2013年全運會馬拉松冠軍給了雅芬很大的信心，憶起當時感動的說：「當時拿下金牌成績並不是十分理想，可以說是受到幸運之神眷顧得以封后，自己知道還可以再突破，跑出更好的成績，加上有冠軍的肯定可以勉勵自己，更加進步。」，2014年雅芬不失所望的在名古屋馬女子馬拉松以2'56”02的亮眼成績完賽，2015年的柏林馬拉松又勢如破竹的跑出個人最佳PB 2小時54分，每一年雅芬都盡心盡力的推著自己往更巔峰的高處走，也帶給觀眾不一樣的驚喜。

2014名古屋馬拉松 (照片來源：雅芬提供)

從2013年以最靚黑馬之姿跑上凸台，恰巧碰上國民跑馬拉松開始盛行，被越來越多市民跑者、大眾所認識，大家開始關注跑馬選手的訓練與生活，雅芬受到重視、曝光率提高後生活圈子變得更加多元化也開始注重自己的外在，迷人的笑容與親切的模樣符合許多廠牌的形象，贊助商漸漸增加，支持她繼續跑下去的動力與理由也隨之攀升。

力量總是比自己想的多

全國大專院校運動會，是田徑選手一年一度的盛事，今年五月也不例外的在台東熱鬧開賽，這是雅芬最後一場學生層級的比賽，相當期待自己可以用很好的結尾，但老天總是不如人意，運動員最害怕的感冒找上門，嚴重到一度以為不能出賽，但隨著團隊一起出發下台東的雅芬，心想自己必須讓後輩們有個很好的典範，也不希望一路以來支持自己的人失望，拖著病體，抱著即使跑了成績會很差的心，站上起跑線，即便女子萬米在三千公尺即跳車棄賽，擅長的五千公尺也跑出近幾年最差成績，這份面對當下自己的勇氣，比甚麼都還要珍貴，至少在回頭望的同時，是沒有遺憾的。

最後一場學生層級的比賽，雅芬適逢感冒，遺憾的以DNF結尾。(照片來源：雅芬提供)

訪談到這，雅芬的聲音不免透露出些低落，從今年初到五月份，一週7天，一個月30天日復一日的訓練及比賽，身心靈已經相當疲憊，四月份的Nike女子半程馬拉松跑出自己最慢的成績，甚至可以說是被配速員撿到，被期待的壓力如山大，自己給自己的壓力也不小，尤其是連續下來的成績都不甚理想，開始會懷疑自己，每當如此時內心還是會有小聲音竄出，告訴自己一路走到了這裡，要繼續不能放棄！！

2016 Nike女子半程馬拉松 (照片來源：陳雅芬 Ya Fen Office)

台灣的驕傲

正逢大賽暫告一個段落，大致了解這場特別賽制的World run，以放鬆、好好玩的心態前去參與，當時的氣氛跟場內賽相當不一樣，少了相互競爭的的敵對，多了一群理由不同但熱誠一樣的跑友，賽前和幾位同伴擁有同跑的共識，準點一起跑後，趙哥、明哲、小偉、均均陪伴在一旁，大家相互配速，讓自己很放心，這份心安讓雙腳跑起來格外輕快，越跑越嗨，越跑越放鬆，小偉一路相陪帶著雅芬直到大會車子追上那刻，意外的豐收拿下了冠軍，也拉回自己前面低潮的信心。

拿下今年World run台灣區冠軍的雅芬(照片來源：雅芬提供)

雅芬興奮的說：「這場賽事最特別的是回到終點的時候是所有人都在等妳！！！這是最令人感動想哭的，真的很開心有朋友的支持，幫助我恢復跑步的自信，看著別人一直進步，自己原地踏步的感覺真的很糟，還是回歸一群人一起跑步，最能感受跑步帶來的快樂。」World run讓雅芬用雙腳發現跑步另一種美好，明年可以代表台灣出賽的她，即將用跑步看世界，將跑步藍圖囊收於足底。

美國NIKE奧勒康Hood to coast團隊(照片來源：陳雅芬 Ya Fen Office)

喜歡一群人共跑的雅芬，自然不會錯過一生必須去一次的美國NIKE奧勒康Hood to coast比賽，這是一場非常需要團隊組織的賽事，十二人接棒一人要輪三次，每一次的接力6公里起跳，距離有長有短，補給跟行動都需要依靠整個團隊默契，在徵選上成為台灣代表團隊的一員時，心情很是激動，這次的比賽給了她很棒的回憶。

跌落谷底後，唯一的方向，就是往上

2016年即將接近尾聲，雅芬今年的表現沒有往年的突出比較持平，為此雅芬感概的說：「自己不是一個可以一心多用的人，為了趕在今年順利畢業，日常訓練及不少比賽，卡在碩士論文產出的期間，學術科時間分配不恰當，雖說每周日還是持續跑貓空，但強度和量相對較低，也沒有之前那麼專注，反饋的收穫當然也就不多。」跑步確實是一項誠實的運動，最大的敵人始終是自己，為此你必須付出無數的努力，今年初的大阪女子馬，為日本當地年度選拔奧運選手的賽事之一，並非所有海外選手皆可參加，馬拉松成績必須在兩小時三十五分內，且經過日本田徑聯盟認可的選手方可有參與的資格，今年雅芬以招待身分前去共襄盛舉，給了自己很大的壓力，想好好把握住來之不易的機會，但狀態並未調整到最佳，完賽成績不如預期。

在海拔1760m的西北民族大學進行移地訓練，調整自己的狀態(照片來源：雅芬提供)

先前為了趕畢業論文的雅芬，在面臨出社會之際，望堅定在自己熱愛的跑步上，毅然決然地在今年暑假和大隊一起去了中國甘肅的西北民族大學，這個移地訓練給了雅芬一顆定心丸，一連串高強度的課表讓她更確定自己即使畢了業還想繼續跑下去，每天都用盡洪荒之力，死命地跟上大家的腳步，把先前放掉的練回來！

完成2016大阪馬拉松的雅芬(照片來源：雅芬提供)

放眼剛結束的大阪馬拉松，這次在出發前為將成績推進，雅芬做了飲食方面的調整及補給方法，將自己維持在最佳的狀態，前面30公里配速穩定在15公里及30公里進行能量膠補給，心想破三沒有問題，不料卻在37公里過後血糖過低開始發暈，最後的三公里覺得相當漫長以為跑不完這個馬拉松，想提高配速腿也抬不起來，從原先的四分配速一路降到六分半，想起了今年大專盃飲恨下場心情很是沮喪，掉速獨跑後的雅芬第一次感受到如此無力，對一位選手來說，穩定情緒是相當重要的課題，即使再慢雅芬還是很用力地把自己帶回終點，也許成績不如自己預期理想，但這一路她未曾出現放棄的念頭，跑步的現實感，讓雅芬再次體會到必須加倍的賣力、做足準備，改善調配進食時間，才有機會再創佳績。

突破的契機

我跑，我想，我享受！---陳雅芬 (照片來源：陳雅芬 Ya Fen Office)

半馬一直是雅芬心裡很大的障礙，說到全馬的前21公里可以跑進84、85分，但若單獨跑21公里的半程馬拉松都跑不出好成績，今年剛好以Vgirls宣傳大使的身分去參與高雄女子半馬，想戰勝自己的心魔，期待自己半馬能跑進82、83分，即便畏懼，也要勇於挑戰自己不太能掌握的項目。

越跑越懂得

每一次採訪雅芬都會被她可愛嬌小的外表萌到，不難看出雅芬是個十分討人喜愛的運動員，真要說起為何會喜歡、關注她，我會說厲害的選手不在少數，好的選手卻著實難得，運動員的態度取決於一切，上至面對比賽的嚴謹，下至訓練及生活的作為，不一定要鞠躬盡瘁的奉獻，但每一次都嘗試著拚盡全力，即便狀態不是最佳，只要能保持初衷，便能找到繼續的理由。

 奔跑讓她感受自己的存在 (照片來源：陳雅芬 Ya Fen Office)

問起有沒有想跟跑友們說的，只聽見她相當感激的說：「很謝謝大家一直以來給予的支持，讓我知道夢想這條路上不只是一個人，以前會覺得孤獨，越後面越發現有大家的陪伴和關注才能一直往前繼續，有大家才有我，特別感謝隊友跟教練，以及廠商對我不離不棄，會再突破自己的心防，持續勇敢挑戰，繼續跑下去。」是的，雅芬很堅定自己跑步這條路，在游走低谷的時間裡她並沒有倒下，也未曾談起放棄，短期內的重心，便是能夠養活自己，專注在訓練上，放眼四年後奧運。

關注運動員於賽事上發光發熱之餘，我們更應該用心體會的是他們經歷無數高潮低谷與成功失敗，堅定專注內心的渴望，這些才是日復一日的磨練下最難的部分，我們一起拭目以待雅芬再次躍起的時刻！

以上內容由真男人文化產業贊助刊出，關於國內長跑選手的大小事、生活、比賽與心情點滴等相關話題，敬請鎖定運動筆記與北市大長跑後援會的專題報導。