你都是自己一個人跑？還是一群人一起跑？喜歡一人獨跑的孤寂、專注向前的信念，還是大家一起奮力的每個步伐，不只為突破自我、更是眾志成城的鬥志？這裡有這麼個跑團：專業教練設計全方位跑步課表、跑遍經典練跑路線，還有團裡每位跑者挑戰極限、從汗水中淬煉強韌的意念－他們是 Run With Fight UA 鬥陣跑團。

從 8 月 3 日到 10 月 5 日，為期 9 週的 UA 第二季鬥陣跑團課程，不畏艷陽熾熱或驟雨滂沱，30 位鬥陣突破的學員，從田徑場到河濱公園，從城區賽道到郊區山路，留下無數奔馳的足跡。

鬥陣跑團，Run With Fight（圖片來源：運動筆記）

 UA 跑步哲學：Run with Fight，讓運動員更強 

對於許多跑者而言，跑步不是例行公事，而是內心深處的渴望，專業運動品牌 Under Armour 著眼於「讓運動員更強」的品牌精神，對於跑者追求個人突破的渴望感同身受，秉持著 Run With Fight 的跑步哲學，開辦 UA 鬥陣跑團課程，以挑戰自我極限為訴求，深受跑者肯定，於今年夏天公開第二季學員招募訊息後，獲得熱烈迴響，有更多跑者期待在 UA 特聘教練指導下，透過堅實強韌的課表操練，從「跑者」進化成「跑步鬥士」。

追求突破的跑步鬥士，在強韌的課表中進化（圖片來源：運動筆記）

 多元情境的速度訓練 

第二季 UA 鬥陣跑團由三重箭歇團創辦人黃崇華擔任指導教練，編排出一系列多元的速度鍛鍊課表，主軸放在如何透過 9 週課程，讓學員更了解強度的安排、訓練的多樣性，最終的目標，就是要幫助這次參加、追求成績突破的跑者，秉持著勇於接受鍛鍊與挑戰的 Run With Fight 精神，超越自己的 10 km 個人最佳，達成 50 分以內的目標成績。

針對跑者追求成績的目標，黃崇華打造全方位訓練計劃（圖片來源：Under Armour Taiwan）

從市民熟悉的河濱自行車道、中正紀念堂，到貓空的山路，結合河濱、操場、山坡 3 種元素，第二季 UA 鬥陣跑團的訓練場地配合訓練型態與需求，透過場地的變化設計，創造出各種不同的訓練情境，激勵學員內心追求突破的渴望，訓練成效自然大大提高。

黃崇華更針對每個訓練主題，抓住該訓練的特色精髓，重新命名，給予每堂訓練課程一個嶄新有趣的名字，像是以「捉摸不定」來體現法特雷克訓練的「變速」特性，這些有趣俏皮的名字，賦予這些傳統而且硬實的訓練課程新生命，讓學員們在面對紮實的課程訓練之際，也了解到各項訓練的內在價值。

精實更有趣的跑步訓練，是跑者身心靈的滿足饗宴（圖片來源：Under Armour Taiwan）

9 週的紮實訓練，包含耐力、變速、間歇、配速等，課程順序的安排自有ㄧ套科學依序，透過第一週的3,000 公尺測驗，了解每位學員的程度，隨後陸續安排法特雷克、耐力訓練，再循序進入較高階的速度訓練、配速訓練，最後一週當然安排了 3,000 公尺的課程期末測驗，如此完整且系統化的訓練架構，跑者們更能體悟各項訓練的精髓，並實踐在日常的跑步鍛鍊中。

總教練黃崇華運用地形來靈活設計跑者的進化課表（圖片來源：運動筆記）

 汗水交織的回憶：學員們認真上課的收穫 

第二季 UA 鬥陣跑團的 30 位學員，雖然來自不同背景、不同身份，帶著不同的跑步故事，有著不同的跑步初衷，但是相同的是內心追求強韌與突破的決心。

像是悄悄隱身於跑團中、卻是縱橫各大賽場的蜘蛛人就說道，跟上跑團的訓練與步伐，就能忘卻過往獨身練習的怠惰。而團員游立婷在期末測驗的 3,000 公尺大幅進步，從前不愛上體育課、完全不運動，進化到目前即使工作忙碌或連日豪雨，都會很想換上跑鞋衝出去跑步。經過第二季 UA 鬥陣跑團課程的鍛鍊，更在柏林馬拉松寫下個人最佳成績，體力進步以及團體的凝聚力，都是幫助自己進步的因素，教練及學員們分享的跑步經驗、訓練方法及補給保健資訊都收穫良多。

跟上跑團，少去過往的怠惰──蜘蛛人（圖片來源：運動筆記）

田徑隊出身的汪天韻選擇以「UA 鬥陣跑團」作為回歸跑場的起點，第二季 UA 鬥陣跑團課程的鍛鍊後，一年多沒運動的他在團隊中找回跑步初衷，心境慢慢調整，更清楚自己要得是什麼，也堅定了想要一輩子跑下去的信念。

在跑團訓練中找回自己的跑步目標──汪天韻（圖片來源：運動筆記）

 鬥陣，Run With Fight 

不論開始跑步的初衷是什麼，無論是健康休閒或是追求成績，即使有千萬種跑步的理由，但跑步的價值，存在於跑者自己的內心，「不在乎你能跑多快，畢竟冠軍永遠只有一個，但該在乎的是，多久之後你還堅持在跑道上邁出腳步。」第二季 UA 鬥陣跑團的指導教練黃崇華說出身為跑者鬥士的理念，永遠記得自己跑步的初衷。而正確的跑步訓練方式，也能讓你跑得更長、更遠，「可以跑步的日子，都是好日子」，穿上跑鞋，站上跑道，每一天都是超越昨天的開始，迎接更強韌的跑步人生。

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