全民運動時代來臨，路跑、騎車、健身重訓成為國民運動，但你有發現，上下樓梯、彎腰、深蹲等簡單動作，身體竟然出現了「喀喀」的聲響？小心，運動沒有做好十足的保養，關節炎提早找上你！

運動之前應該要做暖身運動，以免身體因為劇烈的運動而造成傷害（圖片來源：123RF）

顛覆過去認為關節炎只會發生在老人身上，事實上，隨著全民瘋運動熱潮興起，有越來越多 30 歲左右喜愛運動的患者找上醫生，最後竟然發現自己得了關節炎！世界衛生組織就指出，目前全球約有 3.5 億人患有關節炎，更預言到 2025 年時，世界上將近有高達 25 %的人口會由於骨關節的問題而導致行動不便，更顯現出關節炎幾乎是一種全球的慢性流行病。

到底要如何保養關節，才不會年紀輕輕就讓關節炎找上你呢？其實，若是行動時身體發出「喀喀」聲響，就要知道這是關節炎的警訊聲，及早保養，就可以避免關節提早老化。特別是運動時的保健更為重要，因為運動時的關節磨損會比平常更加嚴重，這時若是沒有提早保健的概念，小心運動健身反而造成傷身的反效果！

愛運動的人絕對都知道，運動之前應該要做暖身運動，以免身體因為劇烈的運動而造成傷害。但是你知道嗎？只有暖身運動是不夠的，如果沒有補充相對的營養素，也可能對身體造成傷害。其實不只銀髮族需要藉由保健食品補充關節退化所需的營養，對於愛運動的朋友們，也是保養行動靈活不可或缺的一環，只要吃對營養素，加上暖身運動充足，就可以避免不必要的運動傷害。

市面上關節保養產品百百種，要如何挑選才能讓保養事半功倍？建議可選擇含兩大關鍵保養成分：UC II®「非變性第二型膠原蛋白」能修復及重建軟骨、減緩發炎與疼痛，效果是葡萄糖胺加軟骨素 2 倍以上；搭配「水解第二型膠原蛋白」提供營養補給、保持關節滋潤。此兩大成分複方而成的產品，能更全面維護關節靈活行動力！千萬不要讓運動健身成為健康的阻力，只要提早做好關節保養，讓你怎麼動都不用怕，行動力更靈活、有彈性！

資料來源：udn聯合新聞網

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