體壇四年一度的盛事「奧林匹克運動會」即將在下個月初點燃戰火，作為體育運動的最高殿堂，你可知道奧運的精神標語是什麼嗎？是的，就是變得「更快、更高、更强（Citius、Altius、Fortius）」。

這三個字詞，表面上看似有些簡潔，不過它真正想表達的意涵，可能遠遠比我們想像的還要來得豐富，因為它象徵著永不停歇，奮戰到底的精神，並且藉由發揮肉體的極致，超越自我，達到新的目標與境界。

對於跑步最歷史悠久的馬拉松也是如此，無論你是專業的菁英跑者還是一般的上班族，當你一腳踏入跑步這個迷人的運動時，不自覺地就會追求人體的極限，想要跑得更遠（Run Long）、跑得更快（Run Fast）、變得更強（Run Strong）。這份不斷進取的奮戰精神，也造就了 UA 鬥陣跑團的原型。

想要跑得更遠（Run Long）、跑得更快（Run Fast）、變得更強（Run Strong）。這份不斷進取的奮戰精神，也造就了UA鬥陣跑團的原型（圖片來源：運動筆記）

UA 鬥陣跑團從 9 週前揭開序幕，課程從最初的 E 配速慢跑訓練、強化核心肌力以及長距離間歇，幫助每一位學員準備最好的體能狀況，挑戰更遠的距離，同時打造強壯核心幫助跑者維持正確跑姿，避免受傷風險。

中段則進入體能強化期，教練安排了綜合長距離的慢跑與高強度的上坡訓練，學員們得以在更為嚴苛的配速下，增強跑步技術，並且在無形中鍛鍊矢志向前的耐勞精神。

延伸閱讀：Run With Fight！征服上坡的極限考驗

UA 鬥陣跑團的課程僅短短為期 9 週，卻包含不同的訓練元素（圖片來源：運動筆記）

課程末期，則是以 T 強度閾值配速、山坡的爆發性訓練以及穿插跑步敏捷的訓練作收尾，除了將跑得更遠、更快、變得更強等要素包含其中，同時也希望學員們藉此找到比賽最佳的跑步配速，創造個人 PB。

這一系列的課程為期短短 9 週，不過你可以發現它是一個完整週期化訓練的縮影，從慢至快，從基礎到進階的強度，均衡鍛鍊一位跑者進化的關鍵三個要素：體能、肌力、技術。訓練過程中，教練團也帶領著學員從田徑場、大安森林公園，到貓空與中社路等地訓練，豐富課程的多元性。

延伸閱讀：跑上坡也能 Run Strong 鬥陣跑團征服山路考驗

這一系列的課程為期短短 9 週，可以發現它是一個完整週期化訓練的縮影，從慢至快，從基礎到進階的強度，均衡鍛鍊一位跑者進化的關鍵要素（圖片來源：運動筆記）

UA 鬥陣跑團的最後一堂課於光榮國中完美收尾，如同教練張振旗在課堂剛開始向學員們報告的內容：「今天，我們會像一位真正的田徑選手訓練你們！」彷彿是在告訴歷經前 8 週刻苦訓練的學員們：「恭喜你們，拿到門票了！別甘於只是一個上班族的角色，讓我們今天一起挑戰自我極限吧。」

雖然在上課之初，天空仍不時飄起細雨，讓跑道變得相當濕滑且危險，課程仍在一場充滿激情的 400 公尺接力賽劃下完美句點，宣告為期 9 週的訓練正式落幕！這些來自不同跑步背景的學員們，在這幾個星期裡，又有什麼樣的收穫與詮釋呢？

叉傑克：跑齡 2 年，科學跑步分析平台 Running Quotient 創辦人之一

會接觸跑步最初是因為工作需求，我在研究所這段時間，做的是晶片計時系統，因緣際會認識了許多跑者，那時候發現跑者們的人格特質與行為處事都非常特別，想說加入跑步的行列，或許就可以認識這麼多 NICE 的人。

叉傑克（圖片來源：運動筆記）

之後報名 UA 鬥陣跑團的原因，最主要是喜歡這個品牌，加上這是完全免費的課程，因為我自己喜歡偏好課程大於純粹的跑團性質。只是沒想到這 9 週的課程上下來，包含的元素還是比我想像豐富許多，從一開始的慢跑、肌力，到後來的跑步技術、敏捷訓練以及山坡跑，很多都是我先前沒接觸過的環節。

對於 Run With Fight 的詮釋，我想到有一次上課前下起大雨，LINE 群組內瀰漫著一股猶豫的氛圍，我開玩笑的說：「別忘了，我們可是 Run With Fight 耶！」我想這個概念就如同上課時教練余文彥所說的：「你要每天不斷地挑戰自己。」這促使我不管天氣再怎麼惡劣，只要在星期二這個上課時間點，我就是一定要出現在這裡訓練。

佩璇：跑齡 2 年，醫師

兩年多前，工作上有些挫折，當時並沒有一個很好的抒發出口。那時候偶然參加一場活動，見到超馬鬥士陳彥博本人，後來便很好奇這個人的經歷，就把他寫過的書籍與資料找來看，不自覺被他所說的話給激發，讓我想成為像他一樣的跑者。

沒想到開始跑步之後，不僅情緒有個宣洩管道，生活也逐漸變得順遂多了。

佩璇（圖片來源：運動筆記）

會參與 UA 鬥陣跑團的原因是，平常跑步都是自己一個人練習，想要體驗與一群人一起跑步的氣氛。後來覺得這一系列的課程真的是挺不錯的，每一次我們跑步的地方都不相同，即使白天工作忙碌了一天，跑完步身體還是很有精神。

現在則是會開始想說怎麼樣的跑步方式才是對自己最好的，留意到很多細節，譬如熱身、收操以及哪些動作才能避免受到傷害等等。

Andy，跑齡 3 年，街頭路跑，職業為化學工程師

我是街頭路跑的圖形設計師，每一週我們都會有不一樣的主題與路線，帶大家一起去探險、釋放壓力。其實我最一開始跑步的原因，是因為退伍之後，單純想找到一件事，能維持自己一個活著的感覺，因為跑步是很簡單的運動，只要一個人，不管你今天是赤腳還是穿任何裝備，隨時隨地都能完成，這是和其他球類運動很不一樣的地方。

我認為跑步一定要很好玩，這是驅使我繼續跑下去的動力，只不過基本的訓練還是必須的，這也是我來這裡其中一個原因，因為開心之餘，你仍然必須想辦法完賽啊（笑）。

Andy（圖片來源：運動筆記）

除此之外，UA 鬥陣跑團的師資真的很強，教練的經驗非常足夠，問他們問題，都能夠跟你說明狀況出在哪裡。最有印象的一堂課是大安森林公園的訓練，原本以為繞圈圈是很無聊的事情，沒想到教練竟然叫我們去追一個標的物，這個標的物也許是路邊經過的腳踏車、摩托車，反正看到了就瘋狂亂追，讓一圈只有 2 公里的大安森林公園，也變成是一個費力的訓練，我想這些元素未來都有機會融入到街頭路跑的主題中。

小鼎，跑齡 3 年多，職業軍人。

我是第一、二期都有參與的學員，覺得 UA 這一系列的課程相當多元、每一次訓練地點都不一樣，比我先前參加其他品牌的活動還要來得印象深刻，尤其是對教練黃崇華帶的一次間歇訓練記憶猶新。

我們有在跑步的人都知道，間歇訓練多半就是找個操場不斷繞圈，菜單可能是 800 公尺 4 趟，休息幾分鐘之類的，不過教練反倒是用追逐跑的方式，讓你在玩樂之中，又有訓練的效果。除此之外，光榮國中教練張振旗這兩次課程也相當棒，運用跨欄、繩梯等器材，感覺自己像田徑選手做一連串訓練。

小鼎（圖片來源：運動筆記）

我想這幾次課程下來最大的收穫還是「觀念」，因為觀念是訓練中最重要的環節，有了這些觀念在，之後無論是自主訓練，還是參與其他跑團，都會達到事半功倍的效果。

我對 Run With Fight 的解釋就是：不斷地戰鬥與超越自己！人們都是到了一個極限，不自覺就會心想：「啊，我可能就是這樣子了」、「我想休息，不想再繼續前進了」，就像退役籃球員陳信安曾說過，不去試看看，怎麼知道 NBA 離自己有多遠！要更勇於跳脫自己舒適圈。

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以上文章由 Under Armour 贊助刊出。

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