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【健康】防曬乳千萬種 挑對防曬傷也防曬黑

MagicLfrTN
發表於2016/06/07
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每到夏天都要去海邊(圖片來源:123 RF)


夏天到了,戶外活動和水上活動風靡的時候也到了。從事戶外活動要注意防曬這點大家都知道,但是你的防曬乳選對了嗎?運動筆記訪問了皮膚科醫學會專科醫生綺顏診所院長──吳敏綺,來替大家解惑,到底防曬乳上的係數和標示的功能到底是什麼意思?


綺顏診所院長──吳敏綺(圖片來源:運動筆記)


運動時防曬的重要性和防曬乳的選擇

Q:只是去戶外動一下,就要擦防曬嗎?太陽有那麼可怕?

A:只要是戶外運動,防曬都是必須的。擦防曬不論是下雨天,陰天,或是大太陽,都要擦防曬。紫外線的傷害不是沒有曬傷就沒事。曬傷有分急性和慢性。急性的曬傷就是一般的曬紅、痛、腫,更嚴重的曬傷就會起水泡、起疹子;而慢性的傷害是累積的,之後才會發現。當皮膚開始老化、長班、黑色素沉澱、皺紋等,最嚴重的就是皮膚癌。雖然說東方人比白種人不易得皮膚癌,但還是要注意紫外線帶來的傷害。


Q:市面上防曬乳那麼多種,只要挑數字高的擦就可以了吧?

A:運動時防曬會碰到的情況,一個是會流汗,另一個就是可能會下水的情況,所以必須選擇防水性比較好的防曬乳,建議是在受到陽光曝曬前的 30 分鐘就要擦。防曬乳又有分成抗汗的或是抗水的,不過當然不可能做到百分之百抗水或抗汗,所以還是要記得定時補擦(約 80 分鐘補一次)。

補擦防曬乳時要記得把皮膚擦乾再補,否則很難達到防曬的效果。特別是在戶外或是海邊游泳時,不要因為在水中覺得不熱,就忽略防曬。游泳或戲水時除了陽光的直射之外還會有水的反射,紫外線更強,防曬更不能輕忽。


防曬乳不能只看係數,學問可是很多的(圖片來源:運動筆記)


防曬乳有分成化學性防曬和物理性防曬兩種,不同成分的防曬乳會影響到防止 UVA、UVB,和 UVC  的效果,那最好的選擇就是物理和化學搭配的防曬乳,這樣防止紫外線的波長會比較完整。但大部分的人不會看成分,所以就看防曬乳上標示的 SPF 和 PA。SPF 指的是防 UVB 的效果,UVB 對皮膚的影響就是曬傷和曬紅,UVA 對皮膚的影響就是曬黑還有老化。所以你必須看 SPF,愈高愈好,而 PA 則是最多 + 越好。


Q:防曬乳正確使用方式: 擦多少?多久前擦?

A:擦防曬乳的方法就是均勻塗抹,薄薄的一層。防曬乳一般來說剛擠出來都會比較黏稠一點,所以可能要花一點時間把它推開,但黏稠一點的表示它的附著性和防水性好。可以在擦完防曬乳後潑點水測試一下,防水效果差的防曬乳一下就會被洗掉,但如果水在皮膚上有種滑開的感覺,表示這種防曬乳已經在皮膚上形成一層保護膜,抗水性佳。


下水要挑防水性佳的防曬乳,並定時補擦(圖片來源:運動筆記)


防曬大補帖!你不知道的防曬冷知識 

Q:陰雨天應該就不用防曬了吧?

A:陰雨天還是有紫外線,很多人說沒曬到太陽還是變黑或曬傷,就是因為陰雨天忽略了防曬的部分。特別是在海邊或是山上,除了直射外還有反射的紫外線,所以防曬還是要做。此外要記得定時補擦防曬乳,而且要把汗水或海水或游泳池的水擦乾再補。


Q:防曬乳用一般洗面乳和沐浴乳清潔就好嗎?

A:如果你的防曬乳擦起來是清爽的感覺,這種用一般的沐浴乳或香皂都洗得掉。可是如果擦的是防水性強的,自己在擦的時候也覺得比較黏稠的,那這種因為它附著力強,所以可能要借助像卸妝乳、卸妝液去把它清除掉。特別是臉部,防曬乳沒洗乾淨容易對臉部肌膚造成負擔。


陰天也要擦防曬。頭頂、後腦杓、後頸,和耳朵都是容易忽略的地方(圖片來源:運動筆記)


Q:頭皮也要防曬嗎?

A:頭皮是很容易被忽略的地方,特別是短髮或頭髮比較少的人頭頂也會曬傷。還以其他容易忽略的地方有後腦杓、後頸,和耳朵等。一般戶外運動建議戴帽子或綁頭巾。如果真的不喜歡這些裝備的話,現在市面上有些防曬乳是用噴的,相對比較方便快速,但是噴了之後還是要塗勻。


Q:我在豔陽下戲水,防曬乳應該愈厚才愈有效嗎?

A:並不是愈厚愈有效喔!而是應該依照自己的需求選擇正確的防曬乳來塗抹,例如去海邊戲水時,就應該挑選防水的產品。防曬乳應該塗薄薄的一層,塗抹均勻就好,不然在不透氣的情況下,容易對皮膚造成負擔。


Q:我塗了防曬還是曬黑了耶,怎麼這樣?

A:曬黑的因素其實很多,除了本身是容易曬黑的膚質之外,可能在防曬乳的選擇選的係數不夠,所以防曬黑要特別注意防曬乳防 UVA 的係數(PA 值)。


選擇最適合自己的防曬乳 夏日運動不傷身

每個人的膚質都不同,有些人曬不黑,有些人黑了很難再白回去,有些人則不容易曬傷,有些人一曬皮膚就紅腫。除了個人天生因素之外,我們也要針對不同的活動使用不同的防曬產品。例如日常通勤時的防曬,會曬到陽光的時間較短,可以挑選 PA 值較低的產品,才不會造成肌膚額外的負擔。但如果是從事夏日水上運動時,就應該特別挑選抗水抗汗、防曬係數較高的產品,可以再搭配噴霧型防曬產品定時做補充,才能達到防曬效果。

從事戶外運動之前,應該要擁有正確的防曬觀念,挑選適合的產品,讓夏天進行戶外活動時,既安全又健康。


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