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【心得】姊妹淘夏日練跑 少不了的防曬智多星

Ariel
發表於2016/05/20
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姊妹淘,一起來練跑!(圖片來源:運動筆記)


炎炎皓日 姊姊妹妹戶外運動須知!

這幾年從一個宅女轉變成運動女的契機其實就是姊妹們的鼓勵,才能讓我走出戶外,能和姐妹淘一起跑步才有動力啊!跑累了就散散步聊天,天南地北地聊超級舒壓的,結束後再約去大快朵頤一番!不過每一年到了夏天,我都會好想告訴自己「該放暑假了」,我不想變烤肉,所以……拒絕曬太陽活動!不過,大家也知道:運動咖說話都是不能信的(大誤)!

夏天的陽光雖然惱人,但卻是百花爭放、百鳥齊鳴的好季節啊!所以戶外活動的照片也特別亮眼,充滿活力!馬拉松、自行車、登山、游泳,更不會因為天氣炎熱就減緩熱愛運動朋友們的熱情!所以,身為一個活在副熱帶及熱帶季風氣候的小島人類,面對這樣又熱又濕的氣候,又要對抗這熱焰高漲的陽光,而且無法抗拒姊妹們的熱情邀約,那麼,為了釋放這瘋狂夏日不安於室的運動魂,出門前幾件事情記得一定要做好!


女孩初識回憶錄  

Amy:還記得我們怎麼認識的嗎?

Ariel:當然啊!3﹑4 年前,不就是為了挑戰人生初半馬,所以參加了路跑活動?還記得當時的 9 月份的基隆外木山嗎?那個殺死人不償命的上下坡跟曬死人不償命的大太陽?跑完之後最大的完賽禮就是:一人一件人肉背心!


左:Ariel、右:Amy(圖片來源:運動筆記)


Amy:對呀!為了拍照要正,還特別穿上背心,連袖套都沒有戴!

Ariel:跑完之後,所有的人碰到我都說:怎麼又曬黑了?真是好大的一箭穿心啊!

Amy:不過,難得運動可以遇到像妳們這樣的好姊妹,我還記得我們隨著這突發的跑馬風潮,幾乎月月有賽事、周周有團練,南征北討、國內海外,各方賽事無役不與,超級瘋狂的!

Ariel:這樣因為運動同好發展出了姊妹之情真的很值得珍惜,妳看,我們現在無話不談,一年一年過去,我們還是不定時地團練,參加賽事,不是很好嗎?不過……大家看到我們都說:怎麼又黑了?真的好慘!


女孩兒必備夏日機絲:防曬乳

Amy:哈哈哈!所以每次一到夏天,團練的時間就愈來愈早,跑步的時間與里程數也愈來愈短,還因為不想變黑,都硬是穿著長袖長褲!夏天出門運動真的好辛苦啊!


姊妹們一起面對豔陽(圖片來源:運動筆記)


Ariel:不過,為了跟妳們一起度過運動揮汗的周末假期,互相打氣、紓壓,我的防曬機絲也愈來愈多!所以,既然避不開強大的陽光,我們就勇敢地對抗它吧!

最近愛用的防曬乳是露得清最新出的極透透氣清爽運動防曬乳,用起來很清爽,對夏日戶外運動而言,是相當足夠的防曬產品,SPF 不但高於 50,並且同時具 UVA 及 UVB 保護作用,讓強效防護不間斷。此外,因為露得清首創的「汗水可揮發」效果,所以產品強調內透氣外防曬的「強效、持久、而且極透氣」。在美國防曬科技高效隔光科技(Helioplex™,利用穩定的隔光效果,與不因陽光照射而瓦解的技術來阻絕 UVA/UVB,有效預防曬黑曬傷;此外,也利用全新防曬創新科技極透氣微細網狀防曬科技(Micromesh Technology),讓汗水可以自然揮發,讓肌膚自動散熱。所以就算是在噴汗的極限運動下,肌膚依然可以保有清爽以及強效的防曬保護力,運動時也能享受清爽舒適。


有 4 個+掛保證防曬力(圖片來源:運動筆記)


Amy:欸,好像很不錯耶!不過多久要補一次啊?

Ariel:隨著汗水與接觸,防曬乳會慢慢流失,需不需要補擦,主要要看有沒有流汗。有流汗的話,防曬品會隨之流失,所以當然要補擦。基本上,在室外我都會 1-2 小時就補擦一次,而且注意耳朵跟露出來的手指頭、腳踝都不能放過,不然……就會有烤焦耳朵了!這瓶露得清也特別有在瓶身後寫上在陽光下約 80 分鐘須要補擦一次!跑個 10 km 再補應該是沒問題啦(笑)!


勤補擦才能讓防曬更長效(圖片來源:運動筆記)


Amy:不過除了成分有效之外,其實用起來的感覺也很重要耶!質地是否輕透不黏膩?使用時是否好推?擦上後是否不泛白?卸除是否麻煩?還有價格!這些我都覺得很重要耶!

Ariel:哈哈哈,當然有這樣神等級的產品啊!不過真的頗貴的……所以夏日漫漫,去一趟澎湖就要用掉一整罐的消耗量下,我超級看 C/P 值的!妳也知道我少女心中的有一個精打計算的大嬸魂(大笑)!所以這瓶露得清親民的價格算是深得我心了啊!

今年露得清推出的極透透氣清爽運動防曬乳,標榜具有 SPF 50+ PA++++ 的成分有效性之外,在外出運動前 20 分鐘使用時,感覺到質地有些濃稠,需要一點耐心來抹勻,塗抹的時候會覺得有些黏膩,但並不會不好推開,而剛開始推的時候,因為產品本身是白色的濃稠液體,所以的確會泛白,但當一旦抹勻後,就無色了,不會有死白感,而且不會有厚重感,算是透氣!

露得清極透透氣清爽運動防曬乳所標示的「SPF 50+」就表示可阻隔 50 分之 49 的 UVB,等於 98% 的防禦率!這麼強的防護力,均勻塗抹後也顏色不會死白,也不會有厚重感,很適合運動女孩使用!


Amy:那運動中會不會因為流汗就變得白白黏黏的啊?這樣照相超級糗的耶!

Ariel:對呀!開始運動爆汗後,如果沒有防水效果,防曬乳碰到濕潤的肌膚便會乳化,超級尷尬的,還需要不時地補充!這一罐露得清運動防曬乳標榜著「防水」,對於外來的雨水、溪水、海水,或是內發的汗水,都可以有一定的防脫落效果。所以對於像我這樣的重度冒汗女而言,真的超級重要!所以露得清在我冒汗後沒有什麼脫落的問題,碰到水時,就會成為一顆顆的水珠,有點雨傘的效果,所以在 80 分鐘內,應該是可以勇敢的運動玩水,80 分鐘後請記得補充就是了!

防水的功能,無論外來的雨水、溪水、海水,或是內發的汗水,都有防脫落效果。只要記得每 80 分鐘補充防曬乳,就可以放 10 顆心去運動完水了。


「防水」效果讓妳不尷尬(圖片來源:運動筆記)


Amy:那香味如何啊?我其實超級怕那種濃郁的香水味耶!

Ariel:真的,我也是!所以雖然這個不是很重要,但是我還是很在乎!因為如果味道太重,我覺得跑步的時候常常會成為昆蟲眼中的一塊大鮮肉,上次還因為這樣被小黑蚊叮了超級多包!所以對於氣味太濃郁的保養品,我相當感冒,露得清這瓶防曬聞起來有一股清新花香,算是我能夠接受的香氣範圍,而且濃淡也算是恰到好處,所以不會產生厭惡感。

總而言之啊,進入炎炎夏日,無所不在的紫外線,真的不可不防,就算大家常常看到陰天,以為沒什麼太陽,就偷懶不使用防曬乳,但其實陰天的紫外線是一樣驚人的,所以老實說,其實不管春夏秋冬,只要出門就要使用防曬乳喔!

Amy:以後有了這防水高係數防曬小幫手後,就不用只能在晚上夜跑當果子狸或是上健身房當哈姆太郎,白天戶外運動也能很放心又自在舒適地運動。而且,我們好不容易下定決定開始運動,如果因為陽光而被打敗,那不就太可惜了嗎?

 

姊妹們 我們一起前進!

跑步的過程其實很無聊也不輕鬆,持之以恆更是件辛苦的事。好在有這些好朋友相互扶持,每每想要偷懶或放棄的時候,好姐妹都會伸手來拉一把。開始跑步的這幾年,除了肉體上變得更精實之外,能夠在跑道上認識的這群惺惺相惜的好朋友才是我最寶貴的收穫!一起跑步很輕鬆自在,讓跑步與我的生活緊緊相扣,未來的日子,我要繼續跟隨妳們的腳步,一直一直地往前跑。


運動不是件輕鬆的事,跑步要持之以恆更是困難。好在有好姊妹的陪伴(圖片來源:運動筆記)


參考資料:炎炎夏日 戶外活動得懂的四大知識

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