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調查發現，在 25 至 44 歲女性中，超過5成活動量不足，在母親節前夕，國健署提出「與其帶媽媽吃飯，不如帶媽媽流汗」新概念，全家至戶外走走，多爬樓梯、騎單車，透過運動，讓媽媽更有活力、更健康。

104 年教育部體育署運動城市調查結果顯示，國內 18 歲以上女性，僅 47.6 %身體活動量符合世界衛生組織所建議的標準，52.4 %女性運動量不足，年紀越輕，運動量越不夠。

調查發現，25 至 44 歲女性因進入職場，工作忙碌，平均運動量明顯不足，45 歲以上婦女運動量明顯增加，且年紀越大，運動頻率變多。

國民健康署社區健康組組長林莉茹表示，世衛組織建議成年人每周必須從事 150 分鐘以上的中度身體活動，身體活動是指身體動作產生的能量消耗，也包括運動在內。

研究顯示，規律身體活動可改善女性健康，降低女性罹患心臟病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、乳癌及大腸癌及憂鬱症等風險，還可幫助體重控制，加速新陳代謝。

許多職場媽媽忙到沒時間運動，國健署提供健康動起來小撇步，首先以爬樓梯取代坐電梯；步行買午、晚餐、水果、日用品；步行去用餐，天天蹓狗，在日常生活動起來。

調查發現，44 歲以下職場媽媽運動量不足，國健署提醒女性朋友多活動，全民養成「與其帶媽媽吃飯，不如帶媽媽流汗」新觀念，全家至戶外走走（圖片來源：記者李樹人攝）

外出或上下班，多多利用自行車、走路及大眾運輸工具。規劃每周身體活動計畫，達成計畫，可以適度給予自己獎勵。與家人及姊妹淘聚會時，騎腳踏車、打球、健走或慢跑，流汗還能維繫彼此的感情。

此外，假日逛街兼運動，運用百貨公司、書店、商場的室內空間，多多走動，多爬樓梯，不用擔心被曬黑，還可增加身體活動量，增進健康，維持好心情。

體育署將在 5 月 8 日母親節下午，於新北市土城國民運動中心舉辦「women動起來－母親節躍動大會」，歡迎媽媽們一起來運動，參加闖關體驗活動，「吃飯不如流汗」。

資料來源：udn聯合新聞網

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