你一定聽過很多人說跑步會有蘿蔔腿。

但為什麼許多愛慢跑的人卻有一雙完美比例的雙腿呢？

這與慢跑的姿勢有很大的關係！

蘿蔔腿是因為不正確的姿勢，以及沒有做好伸展運動所造成。跑步時，肌肉重複收縮形成暫時性結塊，長時間下來肌肉緊繃短縮，如果忽略了伸展與按摩的步驟，不僅肌肉結塊不好看，更會阻礙力量發揮，影響運動表現。

慢跑屬於長期進行的運動，正確的姿勢能減輕雙腳不必要的壓力，降低蘿蔔腿的形成，三個觀念讓你健步如飛：

一、抬頭挺胸，腰部打直。

二、跑步時，不要跨大步。

三、千萬別用腳尖或腳跟跑，腳掌落地讓壓力分散。

謹記三個重要姿勢，慢跑輕鬆愉快。

資料來源：udn聯合新聞網

＊跑步知識 盡在運動筆記＊