Reebok ZPrint（圖片來源：Reebok）

「要提升的是你的論述內容，而不是音量。正如花朵生長靠的是雨水，而不是雷聲。」──古波斯詩人魯米（Rumi 1207-1273）

 寫在測試之前 

2016 年對跑齡尚淺的筆者來說，是值得記錄的階段里程。先是在一月實現了一直以來只差臨門一腳的全馬 Sub 4；三月再將 PB 推進 3 hr 50 min 內。而久未參加的半馬賽事，也在全馬 PB 的隔週，實現新年所立下 100 分內的願望。

跑步沒有奇蹟，只有累積（圖片來源：osaru）

儘管進步幅度有限，對一介中年大叔來說，卻也代表著訓練的點點軌跡，正所謂「渺小的目標才能成為生存的意義」。在忙碌的生活與工作之中，還是儘量維持每週 3-4 天的訓練，不管是配速跑、節奏跑、間歇跑，或是休日的 LSD，個人深信「跑步沒有奇蹟，只有累積」，每一次超越自我的背後，也是一次又一次訓練的印記。

每一次超越自我的背後，也是一次又一次訓練的印記（圖片來源：osaru）

相較以往，現在跑者能獲得資訊的管道愈來愈多，跑者訓練的課目與內容也比以往更加多元。同時相關週邊裝備的發展，也大大提高訓練的效率。特別是專職的訓練跑鞋近來逐漸成為跑界顯學，也帶動訓練跑鞋市場的需求，成為各大品牌競逐的新興戰場。

 跑界首見 3D 足測列印科技 

Reebok，在這波日趨白熱化的訓練跑鞋競爭市場中，當然不會缺席。長年致力於足部人體工學的研究，累積了龐大的足測資料庫。而剛剛問世的 Reebok ZPrint RUN 便是以足測資料庫為設計基礎，所開發出的新一代專業訓練跑鞋。

Reebok ZPrint RUN（圖片來源：osaru）

以 3D 足測列印科技為設計基礎的 ZPrint RUN（圖片來源：osaru）

以最新 3D 足測列印科技及獨立避震顆粒，分析跑者跑步時足部的受力及壓力狀況，藉由不斷的進行測試，累積足夠的數據樣本，再透過與資料庫中大量的跑者足測記錄進行比對，開發出革命性的 S 形大底，Reebok ZPrint RUN 堪稱跑界首見，也是訓練跑鞋的一大創新。

獨立避震顆粒，提供更精準的避震（圖片來源：osaru）

 解構 ZPrint RUN 核心 

1. 極輕三層編織透氣鞋面

ZPrint RUN 採用 Tri-Panel Textile Upper 極輕三層編織鞋面的設計，兼具透氣與輕量之外，三層編織鞋面的強度比起傳統的網布鞋面提供了更強靱、更耐用的材質特性。

極輕三層編織鞋面和無縫線鞋頭設計（圖片來源：osaru）

從下圖的角度來看，可以感覺 ZPrint RUN 鞋身的透氣度，以往如此透氣的網布鞋面大多用在競速比賽鞋上，像這樣用於使用頻繁、耐用需求大的訓練跑鞋上，十分少見。

透氣網布鞋面（圖片來源：osaru）

無縫線鞋頭設計讓跑者不論是在平日的慢跑、速度訓練的短距離衝刺、不同配速強度的間歇訓練，或是長時間、長距離 LSD 訓練，都能獲得更合腳、舒適的包覆，讓訓練時的穿著體驗更好。

無縫線鞋頭設計，更完整的包覆（圖片來源：osaru）

2. 雙密度大底設計

白色大底的材質密度較高，主要提供跑步時的穩定性。筆者在之後的實測中，於雨後濕滑的操場跑道進行訓練，明顯可以感受到踩踏時不會滑動的穩定性，對平日的訓練提供更多防護，以避免受傷。

白色的大底材質密度較高，主要提供跑步時的穩定性（圖片來源：osaru）

3. 十字切割深溝、獨立避震顆粒

以 3D 足測列印科技為設計基礎，ZPrint RUN 的獨立避震顆粒，能提供足部精準的避震與防護。

Reebok 將長期分析跑者跑步時鞋底受力的數據樣本，用於 ZPrint RUN 的鞋底設計（圖片來源：osaru）

十字切割深溝除了讓鞋底更柔軟有彈性之外，亦能提供跑者腳步轉換時的流暢，以及對多變地形轉換時的反應。這對需要做不同配速切換的間歇訓練，或是於戶外地形進行訓練時極有幫助。

獨立避震顆粒＋十字切割深溝（圖片來源：osaru）

憑藉著獨家獨立避震顆粒與十字切割深溝所構成革命性的 ZPrint S 形大底，成為 Reebok ZPrint RUN 能夠超越現今訓練跑鞋設計的主要關鍵。

ZPrint S 形大底，是能夠超越現今訓練跑鞋設計的主要關鍵（圖片來源：osaru）

4. 中底深刻紋路設計

ZPrint RUN 的中底深刻紋路，搭配前述的雙密度大底材質，更能增加跑者移動時的穩定及靈活度，對於跑者在進行無氧區間「I 配速」或是「R 配速」等高跑速衝刺時的腳步穩定具有幫助。

中底深刻紋路設計（圖片來源：osaru）

5. Knitted Webbing 中段編織帶設計

鞋身中段增加了側邊編織帶的設計，讓跑者在進行訓練時，多了一層的支撐與穩定。

中段編織帶設計提供更佳的支撐與穩定性（圖片來源：osaru）

鞋墊採用柔軟有彈性的材質，對於使用頻率高的訓練跑鞋來說，能增加穿著上的舒適，維持跑者訓練時的好心情。

柔軟舒適的鞋墊材質（圖片來源：osaru）

用 ZPrint RUN「印」證間歇訓練

這次 Reebok ZPrint RUN 的跑鞋評測，筆者打算以著名的「Yasso 800s」測試。

「你可以藉由跑 800 公尺所需的時間，來預測你的馬拉松成績。不相信嗎？祕密就在亞索 800 之中。」以提出理論的巴特．亞索（Bart Yasso）來命名的 Yasso 800s 間歇訓練，一直以來就是跑者既愛又恨的訓練課目。以全馬預計完賽時間 4 小時 30 分為例，Yasso 800s 的時間即設定為 4 分 30 秒（若 4 小時就是 4 分 00 秒）。

訓練方法是：先以設定時間跑 800 m，接著以同樣的時間進行緩跑、走路或休息。一快一慢的「衝刺－緩跑」為一趟，重複進行 10 趟。建議於操場跑道，或是經過量測的跑道來進行訓練。

中底深刻紋路設計，增加移動穩定性與靈活度（圖片來源：osaru）

連續二天的雨勢，在預定測試日的凌晨總算停了。但一則以喜一則以憂，因為當天清晨 6:00 出門時，路上都還是濕的狀況，心想要在今天這樣的跑道狀況下跑 Yasso 800s，這難度應該很高吧！來到附近學校的操場，跑道雖然沒有積水，但還是濕滑的狀態。

做完伸展操之後，換上 Reebok ZPrint RUN 的那一刻，筆者心中不禁起了一陣驚呼，哇！這鞋底的獨立避震顆粒踩在地上的感覺真舒服啊！感覺腳底的每一個點，都有著精準的支撐，以 3D 足測列印科技為設計基礎的 ZPrint S形大底的確令人感到驚豔；極輕三層編織鞋面穿著上十分透氣，且輕量化的鞋重令筆者有點懷疑這真的是訓練跑鞋嗎？無縫線鞋頭及鞋側二邊加強編織帶的設計，兼具包覆及支撐的功能。整體而言 ZPrint RUN 可說是跳脫傳統訓練跑鞋的設計思維。

即使跑道濕滑，依然可以穩定奔馳（圖片來源：osaru）

在開始進行 Yasso 800s 前，筆者先跑了 2 km 的熱身跑將身體熱開，加上這天的跑道因為雨後濕滑，順便利用熱身的時間先適應一下跑道。

先跑 2 km 將身體熱開（圖片來源：osaru）

筆者 Yasso 800s 設定的時間是 3:30，開始第一趟的 800 m 衝刺時，感覺雙密度大底材質確實發揮了穩定腳步的功能，即便在這濕滑的跑道上，仍能避免踩踏著地時的滑動與偏移；由灰色部份的柔軟材質所構成的獨立避震顆粒，在著地時能針對不同的受力狀況提供避震，搭配十字切割深溝的設計，在濕滑跑道上衝刺時，腳步能穩穩的抓住地面，更添安全。

雙密度大底材質確實發揮了穩定腳步的功能（圖片來源：osaru）

其實，即使是平時乾燥的 PU 跑道，以往筆者在進行 Yasso 800s 時都是穿著競速跑鞋，畢竟抓地力會影響衝刺時的跑速，所以當決定要在濕滑的跑道上進行 Yasso 800s 時，心中對於訓練鞋的表現確實有點擔心。不過，實際穿著 ZPrint RUN 跑過之後發現，即使定位為訓練跑鞋，在設計上仍融入競速跑鞋在加速抓地力的考量。

Yasso 800s 間歇訓練（圖片來源：osaru）

跑完 10 趟 Yasso 800s，ZPrint RUN 表現確實不凡，不管是在衝刺時的穩定、避震，或在濕滑跑道上的加速，ZPrint S 形大底都能展現不錯的避震及緩衝；中底深刻紋路的設計，亦增加了著地時的穩定和移動的靈活度，增加跑者訓練時的信心。

跑完 10 趟 Yasso 800s，ZPrint RUN 表現確實不凡（圖片來源：osaru）

以訓練跑鞋的設計來看，ZPrint RUN 提供了進行 Yasso 800s 時所必須的穩定與加速特性，這要歸功於 3D 足測列印科技，讓腳掌每一個點，都能得到精準的保護，幫助達成訓練的目的與效果。

 同場加映：訓練鞋之外，身體也需要運動科技 

正如跑步訓練需要一雙專職的訓練跑鞋一樣，這次評測所穿著的訓練衣褲，也同樣帶有讓跑步訓練更加順暢的科技性能。

CrossFit 專業訓練服（圖片來源：osaru）

ACTIVECHILL 材質科技，能將運動時的汗水快速吸排，同時調節運動時身體的溫度，保持透氣及涼爽。

ACTIV CHILL 的材質技術，使訓練過程不悶熱（圖片來源：osaru）

以這次 Reebok ZPrint RUN 所進行的高強度間歇訓練為例，運動時身體大量出汗且體內溫度飆升，ACTIVECHILL 科技能夠快速將汗水排出，保持皮膚及衣服接觸面的乾爽，不會感到衣服黏貼身體的不適，同時又能調節身體溫度，不會覺得悶熱難受。因此，選擇專業訓練服，也是跑者平日訓練時不可不重視的細節哦！

高強度間歇訓練，更要選擇合適的服裝（圖片來源：osaru）

 寫在測試之後 

作家海明威曾說：「勇氣是壓力下的優雅。」先不提跑鞋對跑者訓練會有多少的幫助，個人覺得跑步不只是在練「身」，更像是在練「心」，想要印證更強靱的自已，想要有挑戰自我、超越自我的勇氣，想要在比賽壓力下展現所謂「餘裕（よゆう）」的優雅與從容，重要的關鍵其實是在於跑者的「心」。

接下來的訓練，讓 Reebok ZPrint RUN 來「印」證更強靱的你！

跑步不只是在練「身」，更像是在練「心」（圖片來源：osaru）

更多 ZPrint 資訊，請見專輯

本文由 Reebok 贊助刊出。

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