隨著時序即將進入夏天，路跑賽事也隨之進入淡季，但台灣坐擁山林，擁有豐富地形的特性，卻也讓跑者得以在夏季轉移陣地，越野跑的熱潮也因而在近幾年開始盛行。

台灣坐擁山林，地形豐富，有著極好的越野條件（圖片來源：123 RF）

猶記曾在自己的初越野寫下如此心得：「不管你在路上多會跑，在山上根本就是另外一回事啊！」雖然當時只有短短 14 公里，但比起一般路跑，兼具挑戰又充滿驚奇的越野跑，多變、崎嶇的地形路線，不只讓你每一步都是「步步驚心」，那種面對陡峭山壁必須想辦法穿越、看著無止盡的階梯你也只能選擇前進的情景，完全可以讓人逼出無窮潛力啊！當然，還有必須翻山越嶺才能看到的大自然景緻，更是城市馬拉松或是鄉間賽事無法比擬的。

跑進山林、穿梭在野徑上的越野跑，近年也逐漸盛行（圖片來源：健行筆記）

正因為越野跑有著多變化與不定性，除了所需技巧的不同，在裝備的選擇上，特別是跑鞋，無論在設計、功能或是挑選的重點上，與一般路跑鞋款也有極大的差異。到底越野跑鞋跟一般路跑鞋差在哪？在鞋款上又有什麼樣的區別？想要盡情享受千變萬化的越野地形，體驗奔跑自然林間的趣味，那麼選鞋就是一件重要的課題，我們訪問了運動筆記專業編輯，人稱跑步萬靈丹的 Daniel，一起來長知識吧！

以環境決定機能為首要，其次才是自我習慣與偏好

「越野跑是一種無定向動作（註 1）的活動，不像一般路跑，是在穩定的平面上前進，因此在鞋款挑選上，應以『環境』與『越野跑的運動型態』為首要考量，其次才是個人習慣與偏好。」

談到越野跑鞋與路跑鞋的差異，Daniel 一開始就點出了兩者最大的不同，一般跑者對於挑選跑鞋的考量，不外乎根據自己的跑步習慣、偏好、體能水準來做機能的挑選，例如初跑新手，或是有些曾受過膝傷的跑者，在挑選時可能就會著重在避震性較好的跑鞋；有些跑者可能喜歡追求速度，為了避免多餘的負擔，輕量與效率可能就會是首要需求。

而之所以能夠以自我習慣與偏好為挑選出發點，是因為一般路跑大多都是跑在平坦的路面上，跑者在雙腳落地時會呈現較為一致的動作軌跡與步態，因此鞋款的構造與性能端看個人的適應與選擇。但對於越野跑來說，由於路線多數是在山林裡，面對的是充滿未知與多變的石路、泥濘、土徑等各種崎嶇地形，若未能以環境作為首要考量，就像是穿著高跟鞋硬走在濕滑的石路上一樣，儘管合腳，但鞋子卻無法適應環境，不僅容易受傷，更可能因為無法克服地形條件而影響跑步表現。

挑選越野跑鞋時，應以環境和運動型態為第一考量，才能保護雙腳，避免受傷（圖片來源：Salomon）

為適應不同的地形與越野跑型態，越野跑鞋也有不同的取向分類，而在鞋款的構造上，又以大底的設計最為重要，如何能在多變的環境下幫助跑者維持相對穩定的步態，找到「動態平衡」，也成為各家運動品牌著重的設計重點。以 Salomon 為例，其自豪的大底科技 Contagrip，設計概念如同字面上 conta+grip 所代表的意涵：抓住任何地面。Contagrip 依照環境與跑者需求，以近 20 種不同密度的膠質做配方調整，輔以不同深淺的齒痕與溝紋配置，讓其具備越野跑鞋最重要的兩大機能：耐磨與循跡性（註 2），以靈活運用於各類的環境與氣候需求。

Salomon 大底科技 Contagrip（圖片來源：Salomon）

簡單地說，相較於一般路跑鞋，越野跑鞋更強調「耐磨」與「抓地」的性能，而大底的設計不僅成為這兩項重要元素的關鍵，也決定了一雙越野跑鞋能否適應目標地形，以下就讓我們從幾個不同的場景環境，來看看越野跑鞋間的差異吧！

情境一：全地形、多下坡

對於一般越野賽事與越野跑的初學者而言，最常遇到的不外乎混合山林、土徑的全地形路線，特別是初學者，在技巧與經驗較不純熟的情況下，面對有別於一般路況的下坡時，相信不免會心生恐懼而無所適從。因此，如果有一雙既能應付大多數地形，又能輕鬆駕馭，在下坡時擁有良好避震與穩定性的越野跑鞋，想必一定能信心大增，讓步伐更為流暢。

全地形越野跑鞋 Wings Pro 2（圖片來源：Raymond／淳一製相）

此類越野鞋款的大底設計，由於強調穩定支撐，因此在溝紋配置上會融合一般路跑鞋的軌跡平面，乍看與一般路跑鞋相似，但細看仍可分辨其差別。以 Salomon 旗下的 Wings Pro 系列越野跑鞋為例，透過內外側不同密度的橡膠材質，外側提高耐磨與支撐性，內側則具有抓地力和導引效果，而前腳掌避震與後腳跟延伸至中足的支撐架橋設計，還能提供跑者維持下坡的穩定步態。

內外側不同密度的橡膠材質，提高耐磨性（圖片來源：Raymond／淳一製相）

透過鞋跟與腳掌內側的韌性橡膠排列，可以看到溝紋採獨立梯形點狀設計，點狀設計除了能增加鞋底多方向的彎折扭轉外，由於梯形平面增加了與地面的接觸面積，不僅有助於分散衝擊力量，也提供步伐在前進轉換時所需的穩固支撐，即使踩到淺水也能避免打滑與飛濺。

鞋底溝紋採獨立梯形點狀設計（圖片來源：Raymond／淳一製相）

情境二：快速越野、濕軟泥地土徑

快速越野通常會遇到的地形大多為土徑或落葉林道，質軟但地面起伏與凹凸程度較緩的路況，而會從事快速越野的跑者，通常也較具備豐富的越野經驗與基礎。顧名思義，快速越野講求快速地穿越山林野徑，因此「輕量」、與「效率」會是主打特點。

快速越野講求快速穿越山林野徑，因此跑鞋的輕量和效率會是一大特點（圖片來源：Raymond／淳一製相）

為了減輕重量並兼具效率，這類的鞋款通常會選用較軟、較有韌性的材質，而在溝紋的部分也會有明顯的加深，以提供良好的抓地效果。以 Salomon 的 Speedcross 系列越野跑鞋為例，呈釘狀的獨特溝紋配置，在不失抓地導引的前提下，又具備輕量靈活的彎折性，讓跑者可以無憂地快速奔馳。

大底通常無切割，且多選用較軟、較有韌性的材質（圖片來源：Raymond／淳一製相）

情境三：多變化、多岩塊的崎嶇地形

面對較崎嶇、多石路的地勢，雙腳自然需要更強、更全面的保護，因此這類的越野跑鞋在整體的包覆性、避震性以及鞋頭防撞設計上，大多都會再做特別的加強，雖然相較於其他款式的越野跑鞋，在重量上面會相對較重一些，但由於保護性較佳，對於越野技巧較不純熟的新手，或是熱愛山林的登山健行者來說，有了足夠的保護，更能放心無慮地在崎嶇的地形上奔馳、攀登。

面對崎嶇、多石路的地勢，跑鞋在整體包覆性、避震性大多都會再做特別的加強（圖片來源：Raymond／淳一製相）

以 Salomon XA 系列越野跑鞋 XA PRO 3D 為例，在大底部分利用雙密度的橡膠材質，外圍較硬的部分強調耐磨，中間則選用較軟、較有韌性的材質，讓跑鞋得以維持穩固的抓地力。

XA PRO 3D 越野跑鞋，在大底採用雙密度橡膠材質（圖片來源：Raymond／淳一製相）

在溝紋部分，點狀性的配置有助於分散下腳時的衝擊力量。另外，為避免跑者在面對硬質岩塊地形時，容易因為地勢的高低落差而讓腳失足翻船，在足弓的部分也特別加入抗扭轉的碳纖維板，讓跑者能在不穩定的地形上保有穩定的步態。

點狀性的配置有助於分散下腳時的衝擊力量（圖片來源：Raymond／淳一製相）

情境四：水路

水陸兩用的越野跑鞋，首重快乾透氣，最明顯的差異設計除了可以看到網布甚至縷空的鞋面外，在大底的部份，大多採用高品質、強韌且有彈性的無痕橡膠材質，一方面避免硬碰硬而打滑，也能幫助跑者能在水陸轉換中，快速地排水、排泥，從鞋底排水溝紋的配置樣式，我們也可以看出這樣的設計理念。

水陸兩用越野鞋，首重快乾透氣，在設計上可以看到網布甚至縷空的鞋面（圖片來源：Raymond／淳一製相）

大底的部份，大多採用高品質、強韌且有彈性的無痕橡膠材質（圖片來源：Raymond／淳一製相）

總結，與一般路跑鞋比較

綜合上述 4 種情境，最後讓我們再來跟一般路跑鞋做一下比較，如同前面所提到的，由於一般路跑大多是在穩定的平面上活動，因此大底的溝紋除了會有較一致的方向性外，比起越野跑鞋也會有較多的分區配置，且大多呈現與步伐方向垂直的切割，以提升鞋底的靈活度並提供步態導引的功能。

除了左二的路跑鞋，其他越野跑鞋明顯可見大底會有較多區塊，且大多呈現垂直狀的切割（圖片來源：Raymond／淳一製相）

另外，為了因應多變的地形，在鞋帶部份，專業的越野跑鞋通常會有快速鞋帶緊固設計，並有鞋舌的收納層可將多餘的鞋帶做收納，避免鞋帶遭到外力拉扯鬆脫。再者，像是鞋頭的加強包覆、防水設計等，都是一般跑鞋與越野跑鞋常見可區分的幾個元素。

Salomon 專利的快速鞋帶系統「Quicklace」（影片來源：Salomon）

當然，無論路跑或是越野跑，都沒有所謂百分之百無敵的裝備，只有適不適合自己、適不適用在對應場地，因此，在挑選越野跑鞋時，只要把握幾個挑選原則，針對適合地形做判別，你也能充分享受越野跑帶來的樂趣哦！

挑對鞋款，享受越野樂趣！（圖片來源：Raymond／淳一製相）

註 1：動作方向和一般路跑不同，沒有固定的動作方向，隨地形而變化

註 2：透過摩擦力將正向力有效地在地面與鞋底之間傳遞，減少能量損耗

以上文章由 Salomon 贊助刊出。更多精采內容請見「Salomon」專區。

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