2009年的一本描述墨西哥神秘長跑一族的書：「天生就會跑」，帶動了全球赤足跑的風潮，當時甚至有人提出，可能很多鞋廠要倒閉了，因為大家都開始不穿跑鞋了。事實上剛好相反，跑鞋廠商順勢開發出另一種需求，帶動了跑鞋另一波新的設計：「赤足鞋」。頓時之間，所有的厚底鞋都成了「邪惡」（鞋惡？！）產品，崇尚自然跑者的我，當然也是這波的追隨者之一，赤足練跑雖然成為我主要的基礎訓練項目，但比賽或外出跑遊，我都還是穿自製的塔拉屋馬拉鞋。

冬山河100公里我就穿這雙完成

自主訓練從台中市中心跑到谷關大約54公里，泡完湯再搭巴士回台中，那一年跑了好幾趟，連搭車回台中的巴士司機都認識我了。

當然在跑步學堂教課時，也會穿塔拉屋馬拉鞋，同時向同學們傳達我自己對於正確跑姿的看法。

這幾年下來，我不斷的關注有關於跑步技術，也關心「天生就會跑」中的奔跑一族的故事，但我心中一直有一個很大的疑惑，大家先看看這張真正的塔拉屋馬拉人的照片：

這是一張來自於天生就會跑中「銅峽谷超馬賽」的賽事照片-. Photos by Diana Molina.

這是一張來自於1892年，人類學家於墨西哥的聖塔安尼塔幫塔拉屋馬拉人拍攝的紀錄照片。

大家發現奇怪的地方沒有？現代的塔拉烏馬拉人穿的「跑鞋」，其實又厚又重，根本與赤足扯不上關係啊！

這是一張於日本時代所留下來的阿美族人腳穿自製鞋子的照片

在不同的時空環境下，早期取材最方便的應該就是動物皮革，這可從台灣原住民鄒族與阿美族的照片中看出。

而兩張時空背景差異有一百二十多年的塔拉屋馬拉族人的照片，腳上的鞋完全是就地取材，厚薄根本不在他們的考慮範圍內啊！那又厚又重的輪胎鞋，並沒有讓塔拉烏馬拉人變得不會跑，除了腳上的鞋厚度變了外，他們一樣保留著驚人的長跑實力， 「天生就會跑」書上描述，在銅峽谷這裡，他們沒有跑者膝，也沒有ITBS，也沒有人把膝蓋給跑壞了。由此可知，更厚的輪胎鞋底，並沒有把塔拉屋馬拉人的膝蓋給搞壞了。

所以我不禁想問，薄底鞋、赤足鞋真的是跑者的救贖？而厚底鞋真的就是邪惡？或者只是錯誤跑姿所造成的問題？

 回想起剛跑步時的第一雙跑鞋 

亞瑟士 ASICS GEL-NIMBUS 12，一雙帶有金屬科技感設計與亞瑟士膠的慢跑鞋，記得當時買這雙鞋花了4千多元，就是看中亞瑟士膠的防護性，在那段懵懂的時期，我還在到處詢問跑步到底是腳跟著地才對？還是前腳掌先著地才對？當時的我想：有連雞蛋都能保護的亞瑟士膠，應該不用擔心如何著地，反正跑就對了！

就如莫非定律一樣：「凡是可能出錯的事必定會出錯」，什麼跑者膝、ITBS、足底筋膜炎，我都得過了。直到我開始研究跑步技術後，並加入了赤足跑，這些傷痛才一一離我而去。

最近剛好有機會接觸到亞瑟士的新款跑鞋 fuzeX，這是一雙號稱專為 Casual Runner打造的跑鞋，搭載全新緩衝材質 fuzeGEL，吸震緩衝再進化的跑鞋。照理說這雙跑鞋的風格與我格格不入，為何我會感興趣想深入測試呢？就如同真正塔拉屋馬拉人的厚厚輪胎鞋給我的疑問一樣，到底是鞋子厚薄問題？或者只是錯誤跑姿所造成的問題？再加上很多學員都會問我是否該買薄底鞋還是厚底鞋？我想應該直接測試才會有答案吧！

好看的外型當然是最基本的，否則穿塔拉屋馬拉鞋就可以跑了對吧！「fuzeX」的時尚外觀與完美機能正是年輕、好動的新世代所追求的裝備。

使用亞瑟士全新的亞瑟膠「fuzeGEL」，將之添加於中底，提供高反彈力和吸震緩衝等保護核心要素；同時，在不影響輕量化的前提下，fuzeX的大底網格設計有著 8 mm的高低差，這點讓我比較不習慣，因為都穿慣零落差的鞋。比較讓我驚豔的是，「fuzeGEL」相較於以往亞瑟膠材質更輕量達 1/4，這完全一改我早期對亞瑟士膠沉甸甸的刻板映像。

在外型上，我尤其喜歡 fuzeX立體的層次設計效果，平日休閒裝扮，甚至穿來上班也很適合很好看。

大底的設計很簡單，也很單純，全平整的大接觸面積，適合各種地形，所以非常適合Casual Runner。也沒有強調足弓支撐，我想這是這雙鞋我喜歡它最重要的因素之一，因為足弓支撐根本就不應該存在。

我的尺寸是US11，以這樣的大尺碼來說，318公克還不算過重。

我非常喜歡 fuzeX的這支廣告，它不是訴求一般的跑步意象，而是用更特別的「跑酷」Parkour來呈現，所以你可以把 fuzeX當作是城市慢跑鞋，也可以把 fuzeX當成是城市越野鞋，一種想跑就跑的概念。

 近2個月的測試結果 

我覺得跑鞋的測試沒有一段夠長的時間，真的很難給它什麼評價，好在我這邊測試完全不是行銷廣告導向，才能讓我盡情的體驗。

柏油路、公園人行步道、綠地、石板地、磁磚等，都是我測試的地面，整個公園成了我的城市越野場， Casual Runner不就應該是要這樣嗎？完全不拘泥於任何城市地面。

fuzeX的跑感表現不俗，很多跑鞋過於強調柔軟的吸震，但過軟的中底會產生下沉現象，讓你的腳步更顯沈重，fuzeX則表現的恰到好處，能吸收腳掌與地面產生的震盪，而不會有下沉或是過度反彈的現象。

從換穿 fuzeX練跑這陣子以來，fuzeX並沒有給我雙腳帶來任何不適，最後我再做了一次跑姿影像檢測，看穿薄底跑鞋與厚底跑鞋是否會改變跑者的跑姿。

無論是快跑還是慢跑，都可以發現鞋底厚很多的 ASICS fuzeX 並沒有改變我任何跑步姿態。

接著我們再來看比較完整的跑姿分析（有字幕分析，請點擊影片字幕才會開啟）：

請點擊影片字幕

接著再看一下塔拉烏馬拉人在跑步機上的影片，由於跑步機上的拍攝會影響實際跑姿，所以我就不進行分析，不過可以很清楚的看到，足部的動態動作，還有觸地與重心落下點，一樣保持著腳掌外緣先自然觸地，再轉入前腳掌，接著才是腳跟輕輕觸地再拉起，絕對不是腳跟先著地的方式。

 結論 

所以該還厚底鞋一個公道了，是人們缺乏運動弱化了自己，而不是厚底鞋子害了你！想要跑步不受傷，正確的跑姿才是一切的根本，別指望買雙好鞋你就能避免傷害，鞋子只能吸收腳掌的震盪，若以錯誤的方式來跑，鞋子是無法吸收傳遞到膝蓋的震盪，結果就是跑者膝、ITBS以及足底筋膜炎上身，早早結束跑步生涯。

赤足開啟了我足部的感知，就像手掌的觸覺一樣，用手能撫摸出各種材質的粗細，用手能感受到物質的溫熱，用手能感受到拍打的輕重，而從小習慣好鞋的我們，逐漸失去了足部的知覺，讓我們的姿勢逐漸走樣。赤足只是一種訓練手段，讓自己回歸足部的強壯與知覺，使得學習跑步技術能更加敏感，同時也鍛鍊出強壯的腳掌。

赤足或任何一種跑鞋都只是跑步的工具罷了，不要迷信赤足，也不要迷信跑鞋。跑步是可以跑一輩子的運動，只要你有正確的觀念與跑姿，才能跑得長長久久，健康久久。至於跑鞋該怎麼選呢？就選一雙自己喜歡又帥氣的來穿就好，當然，有好的避震鞋款，可以吸收腳掌上的振動感，可有效的減緩腳掌疲勞，再次強調：千萬別妄想跑鞋可以保護你的膝蓋，或者穿上哪雙鞋就能跑得更快這種謬論。

照片來源：笑傲糨糊 提供