【知識】中市新手跑完半馬 一屈膝痛呀!

發表於 2016/04/13 3,449 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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台中市南區中山醫學大學附設醫院中醫師吳東謙今天說,30 歲胡姓上班族一年前瘋路跑,去年底跑完半馬後,出現俗稱「跑者膝」的髂脛束症候群,右膝一彎曲就疼痛難耐,必須中斷跑步計畫,且易復發,經接受針灸、整復、中藥調理等,並搭配回家拉筋,獲得改善。中醫師吳東謙建議,路跑要注意運動強度,不要突然增加運動強度,也可搭配壓力褲、鞋墊等支撐,避免腿受傷。

醫師吳東謙(左)說明,可透過雙腳交叉、往側身伸展拉筋(圖片來源:udn聯合新聞網/記者趙容萱攝)

醫師吳東謙(左)說明,可透過雙腳交叉、往側身伸展拉筋(圖片來源:udn聯合新聞網/記者趙容萱攝)

醫師吳東謙(左)說明,髂脛束症候群典型症狀為屈膝30度時,膝外側刺痛、灼熱(圖片來源:udn聯合新聞網/記者趙容萱攝)

資料來源:udn聯合新聞網

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