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【裝備心得】恢復若是致勝關鍵 那麼決勝就在最大攝氧量

劉雯齡
發表於2016/03/03
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在去年初嚐小超馬體驗後,電池續航力就成了我挑選 GPS 運動錶的優先考量。倒也不是我想跑多長的距離,而是我愛越野,長距離越野幾乎都是持續超過 10 小時以上的運動時間。想到日後我應該會想挑戰更長的里程,能長時間穩定的記錄到我的運動軌跡就更顯重要。

當然也有朋友建議,可以買個專業的登山錶之類的,但外型雄壯威武的登山錶價格不斐,想測個心率又要綁上心跳帶,如果能有掙脫心跳帶的選擇,又有誰會想把它綁回去呢?再加上衡量日常練跑頻率還是大於假日上山野跑,我的選擇對象似乎已經很明確。所以當我有機會體驗 EPSON 最新上市的 RUNSENSE SF-850 心率路跑教練時,毫不考慮的就接下來啦!


在減(跑)量不忌口的情況下,長肉就像吹風一樣快(咦!劃錯重點)


當小粉絲遇上一群大明星

3/4 晚上來到 Lamigo 會館讓我有點小緊張,很多熟面孔都是馬場上的超馬選手。SF-850 在心率和 GPS 同時開啟偵測的時間可長達 20H,這點我從不懷疑,因為上一代 SF-810 的續航力就已經很讓人驚艷,我曾在谷關連續使用超過 15 小時還有的電力。但新錶體驗會找來多位超馬菁英加持也太威,我就好像是混在一群星光裡的小粉絲一樣,感到光采也有些不知所措。看到好久不見的運筆首席攝影師武楠哥,開心的抓住機會請他幫我多拍幾張特寫,然後故作鎮定的裝忙,此時看到蘆慢第一美女──雨晴姊也到場,趕緊拉她坐一起閒聊緩解緊張情緒。


雨晴姊側照,女神無疑。


運用最大攝氧量推估比賽時間

有別於 SF-810,SF-850 多了 24H 的日常活動偵測,凡舉日運動、週表化統計、睡眠、心情等,不需上傳資料就能在錶上一目瞭然,這不就是 PULSENSE 心率有氧教練的功能嗎?把健康監測跟專業路跑結合在一起,一錶雙專業複合式運用,運動配戴式科技也如手機般越來越智慧了。


RUNSENSE SF-850 提供百搭雙色──飆速黑與疾風白給跑友們做選擇


另外一定要提的新增功能就是 VO2Max 最大攝氧量的偵測。何謂最大攝氧量呢?意指一個人在從事最激烈的運動時,細胞所需的最高氧氣數值,能用來判斷個人有氧運動能量及心肺能力的最佳指標,依據這個數值可推算出 5km、10km、半馬、全馬的比賽時間。這聽起來真是專業到不得了的酷耶!

據說目前最大攝氧量的紀錄保持人是滑雪越野選手,最大攝氧量為每分鐘 90 毫升,頂尖的馬拉松選手每分鐘為 79 毫升。數值這東西真的很枯燥,但若跟你說一般的男性運動員的平均值約為 35 毫升,女性動員約 27 毫升。這樣是不是就能清楚的知道他們的攝氧量真的是很誇張的大呢!難怪神人們跑來好像沒心沒肺一般,原來吸一口氣就是我的好幾倍啊!

其它像是雙晶片每秒偵測心率、能夠呈現平滑軌跡紀錄的每秒 GPS 定位、5 大氣壓防水以,及主機 Made in Japen 的品質穩固保證,還有我很重視的爬升紀錄。我曾在超過 2,500 公尺以上的高山使用過上一代的 SF-810,和海拔標高點的誤差僅有十幾公尺而已。這對使用 GPS 而非氣壓定位海拔的錶來說準確度已經相當高,相信 SF-850 會沿用並進化這項優勢,期待日後實測的數據。話說現在贏在月跑量不稀奇,姊會在意的是總爬升是否高人一等。


追夢不輕鬆 訓練辛酸只有自己最懂

體驗會中播放「台灣夢想跑者──何盡平許績勝教練」感人的紀錄短片。何盡平去年在日本歷史最悠久的琵琶湖馬拉松賽事當中再破個人 PB,以 2 小時 17 分 42 秒高居史上紀錄第 4,也取得進軍奧運資格,而何盡平的恩師許績勝更是大有來頭,他是台灣首位跑進奧運的馬拉松選手。

許教練說:「阿平刷新我的紀錄我很高興,這是青出於藍啊!」亦師亦父的慈愛之情溢於言表;還有盡平之妻用心照顧家庭,好讓他無後顧之憂地投入訓練,雖不捨他訓練辛苦也全力支持,什麼是真愛?像這樣用行動表現出來才夠讓人為之動容。


奧運國手何盡平靦腆開講的模樣


恢復若是致勝關鍵 那麼決勝就在最大攝氧量

在影片之後是跑步學堂的教練,人稱跑步萬靈丹的 Daneil 與何盡平進行簡短的訪談。


跑步學堂 Daneil 教練,人稱跑步萬靈丹。


何盡平提到恢復的重要性,EPSON 從 SF-810 開始,精準的紀錄他訓練狀況,讓他更了解自己要用什麼樣的優勢去取勝。台灣運動支援選手的環境不像日本那樣健全,而他的想法就是把握當下,趁著年輕把自己能夠達到的最優異成績跑出來。恢復很重要,配速更要做好,但能夠咬著牙撐過最痛苦那個點的人,才是最後的勝利者。這聽起來就像是最大攝氧量的 PK 賽,跑步不用贏在起跑點,最後 5,000 公尺還有體力衝刺的選手是真正的贏家。


與何盡平教練合照


拿到新裝備時最想做的事

室內活動在新錶操作說明後結束,接著就是最期待的戶外試錶體驗。實在太好奇這隻錶會如何採用最大攝氧量評估我的跑馬實力,因傷休息許久的我,目前多靠游泳維持體力,復原情況時好時壞,到底還剩幾分功力可以唬人也不清楚?移師興雅國中操場跑甜甜圈,這甜甜圈可一點都不枯燥,Daneil 教練設計了有趣的遊戲規則,一個接一個跑,環環相扣輪流當火車頭,慢組先跑、快組再衝,這不被拉爆才奇怪,也再次證明跑步沒有奇蹟,沒練就是沒有啦!


EPSON SF-850 有和運筆合作舉辦 200K 接力賽,可搶先試用新錶。


姊因不熟新錶沒測到最大攝氧量,詢問工程師之後才知道,要用 SF-850 推算 VO2Max 時要留意:

  1. 確認完成 GPS 定位,並於開始測量後,連續跑步 10 分鐘以上。
  2. 跑步時不能中斷心率監測(就是要讓錶的穿戴緊度不因汗水而滑動)。
  3. 自動暫停設為關。
  4. 跑步速度高於時速 6km,或配速大於 10 分鐘 /km。
  5. 將跑步時的脈搏數維持在運動強度 55 ~ 90%HRR 的範圍內(燃脂到無氧區間)。

這次沒測到沒關係,錶已入手,接下來會有些實測分享,再來好好的研究研究。


跑!不為終點,只為下個起點。」這是 SF-850 宣傳 DM 上的 Slogan,我的下個起點何時才會開始呢?就讓 SF-850 帶我找方向吧!


 新錶上市有活動: 

EPSON SF-850B Runsense 路跑教練

熱血跑團大亂鬥 Runsense 200公里接力挑戰賽


文章出處:恢復若是致勝關鍵 那麼決勝就在最大攝氧量


圖片來源:Ben Wang、錶照取自官網+後製



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