EPSON Runsense SF-850 體驗會

2016 日系知名大廠 EPSON 發表新一代的運動手錶，夾著新上市氣勢，3 月 3 日廣邀全台各地路跑好手，在信義區舉辦體驗會，還特別請到 2015 在日本琵琶湖馬拉松賽創下個人佳績的代言人──何盡平，為大家分享如何藉由 Runsense SF-850 偵測最大攝氧量（VO2Max），進行科學化訓練，突破極限。

Runsense SF-850 代言人──何盡平

 菁英選手 如何訓練 

何盡平說，早期在沒有科學儀器輔助訓練時，選手多半是以自身體感或測量脈博，作為訓練與休息依據，拜科技之賜，現在的跑者們可透過穿戴裝置獲得數據，以數據科學化分析自身的強項、弱點，或檢視恢復時間是否充足，進而調整菜單。例如，在高強度訓練後心跳率通常較高，經過一晚休息後，再比對安靜心跳值，若差異過大，則表示身體仍處疲憊，訓練內容就必須更動，尤其是接近賽期必須更注意恢復狀況，以達到最佳運動的表現。

何盡平表示，馬拉松賽勝負之間取決於最大攝氧量（VO2Max），先前他也曾造訪過生理實驗室進行測試，一般而言最大攝氧量測出的數值愈高，表示能夠持續較長的高強度運動。至於在賽道上，誰能咬牙撐過突破最痛苦的點，就能成為優勝者。

給跑友訓練建議：掌握訓練強度與修復時間

國內跑者多半是以團練居多，往往只在乎跑量，跟著團友吃菜單，卻忘記傾聽身體的聲音，參賽成績沒有明顯突破，身體如同長期緊繃的橡皮筋，一旦突然增加強度，橡皮筋可能就應聲斷裂。因此他建議，平常訓練可透過穿戴裝置了解心率數據，掌握身體修復狀況，認清自己訓練目標，擺脫一成不變的訓練內容，為自己安排如反覆訓練、間歇訓練……等高強度訓練刺激，提高運動表現。

 最大攝氧量與跑步間的愛恨情仇 

除了何盡平外，素有「跑步萬靈丹」之稱的教練 Daniel 徐敦傑也現身體驗會，為大家說明最大攝氧量與跑步間的關聯。

素有「跑步萬靈丹」之稱的 Daniel 教練

螢幕前的你是否想過，為何從事馬拉松運動，會發生後段突然掉速或兩腿無力？其實這些狀況與能量系統有關。 Daniel 說，無論是市民跑者或世界級菁英選手，若是以馬拉松為目標，有氧訓練是最根本的；若少了有氧基礎都是空談，操作高強度訓練更可能受傷，因為，氧氣是在長跑過程中是最主要使用的一項能量。

其中又牽涉到攝氧能力與運用氧氣產生能量的部分，前者是與身俱來的，所以會受先天限制；後者則可透過不斷訓練提升。而有氧能力愈高，肌肉能持續運動的時間愈久，另外肌肉執行高強度收縮續航力也更好，不至於提早疲乏，因為肌肉中有源源不絕的氧氣供應；反之身體將產生更多乳酸，強迫身體停止運動，所以運動能力的指標就叫做「最大攝氧量」。

什麼是最大攝氧量（VO2Max）？

最大攝氧量是指，在陸地上從事高強度的運動時，每公斤、每分鐘所能夠消化的最大氧氣量，一般在運動中可以測得，不過，通常是在生理實驗室，經過精密儀器採集運動員氣體進行分析。這樣的實驗，對於非職業性質的市民跑者來說過於專業，不過現在就有穿戴裝置能夠整合心率、心率變化和跑步速度，用線性回推，估算出跑者每分鐘使用的最大氧氣量，提供跑者們進行訓練時參酌使用。

Runsense SF-850 整合心率、心率變化和跑步速度，用線性回推，估算出跑者每分鐘使用的最大氧氣量

最大攝氧量（VO2Max）對跑者的意義

攝氧能力愈高，有氧能力愈好，就可以承受比對手更多、更高強度的考驗，因此了解自身的最大攝氧量，可以說是掌握自身運動狀態的重要關鍵之一。一般來說，最大攝氧量數值表現較好的的運動員，能夠持續較長的運動時間。

了解自身的最大攝氧量，可以說是掌握自身運動狀態的重要關鍵之一

攝氧量與心跳率

Karvonen 在 1957 發展出儲備心率，而最大攝氧量隨運動強度變化的百分比數值，與儲備心率百分比幾乎完全吻合，因此我們可以透過儲備心率，推估個人有氧目標訓練強度其公式如下：

儲備心率＝安靜心率＋（最大心率－安靜心率）×目標訓練強度百分比

心率區間 % ，按個人訓練強度套上公式演算出儲備心率

跑者們可再按訓練的區間進行設定，完成最大攝氧量訓練課表。

 達人搶「鮮」體驗 

早在 Runsense SF-850 未公開之前，EPSON 就邀請路跑達人鄒雙喜上校，與人氣超馬女跑者林雨晴進行實測，我們看看兩位已預先實測過的達人給 SF-850 的使用評價。

鄒雙喜：SF-850 精準 GPS 定位

經常承辦、執行超馬或越野賽事的鄒雙喜上校，最在乎配戴裝置的精準度，尤其越野賽是在山徑中奔跑，有不少高聳的樹木遮蔽定位系統，考驗運動錶 GPS 定位精準度，此外還有陡峭路段起伏與 Z 字上坡的距離問題。

鄒雙喜說，市場上不少 GPS 錶遇到陡峭路段就會有紀錄失準情況發生，實際跑步距離與紀錄中的里程誤差大，以往賽事規劃也曾遇到，折返點去程與回程里程紀錄誤差大情形。不過這次配戴 Runsense SF-850 因為有高度與斜度偵測功能，賽事規劃量測距離誤差相對較小，值得一提的是，Runsense SF-850 充電速度頗快，約莫 3 小時就 100% 充電，讓鄒雙喜非常滿意。另外，對於骨架較小的跑者而言，整體設計精巧，配戴在手上也不覺得突兀，值得推薦。

經常承辦超馬或越野賽事的上校鄒雙喜，首重配戴裝置的精準度

人氣超馬女跑者林雨晴：免心跳帶、電力超持久

既然是人氣超馬女跑者，所以賽事總排或分組名單上經常看見林雨晴的大名，用過的配戴裝置不在話下。林雨晴受訪時表示，在挑選運動錶時會優先考慮精準度、電池續航力與心率功能，同時也直白說道，非常不喜歡心跳帶的束縛感，尤其是身為女性跑者的她，幾乎不配戴。因此，對於 Runsense SF-850 有光學心率偵測相當推崇，而心率即時顯示也可以讓她了解身體當下的疲勞程度，調整賽程的配速。除免配戴心跳帶外，林雨晴說 SF-850 電池續航力讓她非常滿意，尤其參與超馬賽事時特別需要。

人氣超馬女跑者林雨晴對於 SF-850 電池續航力非常滿意

這次取得運動錶的時間尚短，雖然商品功能未完全測試完畢，但林雨晴實際測試發現，用同樣的距離、路段，在心率開啟偵測的模式下運行，它牌運動錶餘電量不到 30%，Runsense SF-850 電量居然還有 70%，讓她大推。另外這款運動錶操作簡單，即使是不熟悉電子產品的女生也很容易上手。

最新款的 EPSON Runsense SF-850，功能聚焦在核心高強度運動訓練族群需求上，針對路跑或是馬拉松訓練者而打造，因此在運動偵測上有更高精準度的設計，而不只是 GPS 軌跡紀錄、心率偵測功能。最新的 SF-850 導入先前 Pulsense 系列所具備功能，心情或睡眠等比較日常的身心數據偵測上，做全面性整合，成為一款更加名符其實的旗艦產品。

 話不多說 用過才知道 

在 EPSON 產品經理 Vivian 介紹完 SF-850 強大功能，還有運動筆記跑步教練 Daniel 說明跑步精進有關的最大攝氧量後，跑者們蠢蠢欲動掛上手錶，並立馬分組，直接殺去操場進行間歇測試！這些路跑好手對 SF-850 初體驗有何感想呢？

磨刀霍霍的跑者們，戴上 SF-850 準備大展身手測試

警消 2 人組──翟翟宇與 Mike：掌握一天情緒起伏

喜好運動的員警翟翟宇、消防員 Mike 兩人在工作值勤時，隨時都處於待命的狀態，長期的情緒緊繃。Mike 說，EPSON 的獨家心情模式，可在錶面直接顯示放鬆時間與興奮時間等訊息，所以透過這項特殊功能設計，便於掌握一天情緒起伏，對他而言相當實用。

翟翟宇是員警、Mike 是消防員，EPSON 的獨家心情模式，對他們相當實用

另外，熱愛運動的 Mike 可是錶不離身，許多錶在從事運動前還需要再進行一次充電，避免運動中電力中斷，但 SF-850 電池 20 小時超長續航力讓他相當期待，下班後可以無後顧之憂進行奔跑。員警翟翟宇則對於 SF-850 心率即時顯示印象深刻。

警消 2 人組──翟翟宇與 Mike

最會跑的美女公務員 Amiga：秒秒偵測大勝其它品牌

Amiga 曾在生理實驗室進行最大攝氧量測試，據她描述，是在跑步機上進行，除速度遞增外，坡度也會隨之調整。在運動當下戴上面罩，採集跑者吐出的氣體進行分析，判讀二氧化碳濃度比例，測出有氧、無氧閾值，這樣專業的測試目前仍未普及於日常訓練上，而檢測需要進行 6 次以上，且索費不貲。

Amiga 曾在生理實驗室進行最大攝氧量測試，測出有氧、無氧閾值

SF-850 具備最大攝氧量的推估功能，可說是跑者的福音，讓喜愛跑步又想精進的跑者，有一個輔助數據可以參考。Amiga 也提到，長距離賽程中最需要即時知道心率 bpm，而且不須要配戴心跳帶，相較於它牌，SF-850 秒秒偵測功能可立即提供相關資訊，光是這一項優勢就大勝其它品牌。

SF-850 具備最大攝氧量的推估功能，讓喜愛跑步又想精進的跑者，有一個輔助數據可以參考

全馬破 3 運動筆記特約編輯──再恩：不需要練間歇也可以破 3

「不需要練間歇也可以破 3 」，才在 2016 金門馬拉松以 02:55:12 完賽的再恩這麼說。大學時期曾經是田徑隊一員的再恩表示，許多人沒有基礎有氧能力就去練間歇其實效果有限，不如先將有氧能力建立後，再以定速練配速，破 3 指日可待。他對於 SF-850 心率秒秒偵測功能感到期待，外觀設計簡單俐落，接下來希望能藉配戴裝置，用科學化的數據輔助訓練再創個人佳績。

再恩金門馬拉松以 02:55:12 完賽，建議跑者先將有氧能力建立後，再以定速來練配速，破 3 指日可待

圖片來源：Ben Wang、翟翟宇、Mike、賴信翰

以上內容由 EPSON 贊助刊出。

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