謝謝運動筆記與 TomTom 跑步訓練班給予的體驗機會，TomTom 恤衫為體驗贈送品。

能夠參與筆記網路股份有限公司所推出的 TomTom 跑步訓練班活動，以及入選成為體驗組成員，實在十分榮幸。這次的活動，除了提供學員 2016 年 1 月 31 日的一堂免費的跑步訓練課程，並於體驗期間（2016 年 1 月 31 日至 2016 年 2 月 15 日）提供 TomTom Spark Cardio + Music 音樂心率手錶免費試用。

帶著愉快與期待的心情，身著完整的運動裝備前往森林跑站參與訓練課程。課程之初是由專員解說此一優秀的音樂心率手錶細部操作，以及其不可取代之處。

 開箱 

此一音樂心率手錶，顧名思義，即是結合了藍牙音樂耳機與偵測心率功能的多功能手錶。省去了戴有線耳機的不方便，和配戴心率感測帶的束縛，是最吸引我的兩個特點。

心率手錶充電線、藍牙耳機和耳機充電線。

手錶本體分為感應器與粗錶帶兩者，所以它是可以做拆卸的，依照當天的衣物、跑鞋做最適當的搭配，也不必擔心在感應器或是錶帶有故障毀損時，需要維修或是更換時，必須一體送修。此外，TomTom 公司一直在推陳出新更多色彩繽紛的粗、細錶帶，提供喜好運動的男、女更多選擇。有人會問，不需要配戴心率帶配件，此一手錶如何感測心率呢？

手錶的錶帶可以做替換，圖左為男版粗錶帶，圖右為女版細錶帶

專員也提供了回答，此一感應器是透過感應血液流動皮下的速度來計算我們的心率。心臟就如同幫浦，幫助血液流動進入、輸出心臟，當我們運動的時候，心跳必然是會加快，此時輸入、出的速度加快，血液流經皮下的速度自然不同。所以配戴此一手錶的一個要點，就是一定要戴緊於手腕。感應器上有一個黑色四方鍵，透過 4 個方向的按壓操作，向上是與藍牙音樂耳機連結、向左是檢視本日和本週的運動成績、向下是做資訊的相關設定，而向右是做多種項目的運動：跑步、自行車、健身房、自由模式……。

 跑步模式。

 實測 

跑步學堂訓練課程

接著便由跑步學堂的黃揚勝教練帶領學員去金華國中的操場進行一場專業的跑步訓練課程。

黃揚勝教練。

首先，教練請各位學員配戴好手錶與耳機，倆倆並排，先基本的 3 圈操場暖身跑，接著是馬克操，從抬腿跑、後踢跑、馬力跳，到交叉跨步跑……等等，並使用繩梯以訓練學員的步頻，增加敏捷性，最後是分做兩隊的接力賽，藉由寓教於樂的方式給予學員基本的跑步訓練認識與認知。

TomTom 跑步訓練課程。

飛輪課程

接下來，即是為期 2 星期的體驗。除了跑步之外，因同時一直有在規律的跟進室內腳踏車課程（也就是所謂的飛輪課程 indoor cycling），當然也會利用上課的時候來體驗 TomTom Spark 心率手錶的準確度。上飛輪課時，我是選擇健身房模式做出心率的記錄，除了可以知道自己的最大心率值可以到達多少，也可以檢視自己的心率區間，不必戴著束縛的心率帶，就可以知道自己的數值，實在是很方便！

健身房模式。

槓鈴有氧

第二項記錄則是健身俱樂部另一項有氧運動，槓鈴有氧（Body pump），一樣是選擇健身房模式，一樣可以明白地瞭解到自己的最大心率值以及心率區間，讓自己知道當次的運動是否有達到自己想要的效率與效果！

 數據分析 

TomTom Spark Cardio + Music 音樂心率手錶也可以與電腦或是手機（app）做連結，即時地用藍牙連線，讓資料彙整、數據比較可以更有效率！

與電腦用 USB 連結。

與手機 app 用藍牙連結。

 結論 

除了 TomTom 公司本身優異的 GPS 定位，以及與許多路跑數據記錄社群（如Nike+、Runkeeper......等等）合作之外，最為重要的是，TomTom Spark Cardio + Music 音樂心率手錶，可以省去心率帶的配戴。而不同顏色的粗、細錶帶可以隨著服飾與心境變化，藍牙耳機的搭配則可以避免掉有線耳機造成在運動過程中的拉扯不適或不便。

所以如果你跟我有一樣的需求，綜合上述所觀，TomTom Spark Cardio + Music 音樂心率手錶，可以說是一時之選！

圖片來源：李佳樺

以上內容由TomTom贊助刊出。

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