【書摘】書香跑步聲 猴年春節精選好書

發表於 2016/02/10 3,160 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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過去一年來,運動筆記參與了你的跑步大小事,分享超過40本的跑步好書為跑友們精彩的跑步增添更多色彩,你還記得多少激勵人心的跑步故事?藉著春節年假之時,讓我們一起回顧過往的點點滴滴吧!


精選書籍1:體能!技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練

在42.195公里的競賽中盡情發揮訓練成果,真正感受到跑步的樂趣,從跑步中淬鍊出自信、更喜歡自己,並且一場比一場進步,這或許就是我們每個人都想在跑步之中得到的回饋。但要跑好馬拉松,不僅僅是「體能」、「技術」、「肌力」訓練而已,還有精神領域的「心志」探討。跑馬拉松意志力有多重要?就讓徐國峰和羅譽寅告訴你。詳全文




精選書籍2:小短腿來了! 三鐵一姐李筱瑜的鐵人之路

國內鐵人一姐李筱瑜,今年成為職業選手後,賽事經驗與成績輝煌,IRONMAN Taiwan、Lanzarote、IRONMAN UK、IRONMAN Japan到IRONMAN World Championship,6個月內參加了五場226km鐵人三項賽事。本週六將在墾丁再度挑戰113km。但是鐵人一姐的人生並非一路順遂,她9歲時父親病逝,後來母親離家工作,她從國中開始獨自生活。17歲因車禍癱瘓,她不甘心人生就此只能與病床為伴,靠著自己復健,站了起來。(詳全文




精選書籍3:羅曼諾夫博士的姿勢跑法

跑步,該怎麼跑?2010年,尼可拉斯‧羅曼諾夫博士(Dr.Nicholas Romanov)的中文譯作在台問世,瞬間刮起一陣「姿勢跑法」(Pose Method of Running)旋風,只可惜隨著個人不同的解讀與詮釋,姿勢跑法的觀念始終被許多跑者所誤解。
這些普遍的誤解包含跑者們經常在意的落地位置、長跑與短跑衝刺之間的差異、以及「前腳掌跑法」是否就是姿勢跑法等問題。幸運的是,羅曼諾夫博士今年9月再次受邀來台,他藉由《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》(The Running Revolution)新書,以更白話與幽默的語言,要來與跑友們分享人類最自然的跑步方式。(
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精選書籍4:《丹尼爾博士跑步方程式》

很久沒有破PB了嗎?最近跑步「撞牆」嗎?你疑惑著跑步和核心都有練啊,怎麼還無法進步?其實你不弱,只是除了一直跑、不斷跑、繼續跑之外,你忽略了更重要的「阻力訓練」。做訓練不用怕破財、沒時間,《丹尼爾博士跑步方程式》帶你利用體重「化阻力為助力」。現在就來看看額外的補強式訓練菜單吧!(詳全文




精選書籍5:跑步又累又辛苦?試試輕鬆有效率的「超慢跑」

「超慢跑」顧名思義,就是超級慢、幾近走路速度的跑步。相較於一般時速約7、8公里的慢跑,超慢跑以每小時4、5公里前行。兩者的差別在於,速度快的激烈運動,使用的是瞬間產生爆發力的「快縮肌」,使醣類產生能量,但力量無法持久,且中途會產生乳酸堆積;超慢跑主要使用的是產生小力氣卻能長時間出力的「慢縮肌」,燃燒的是脂肪,長距離持續跑也不易因乳酸堆積而感到疲勞。(詳全文


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