想減肥瘦身，甩掉肥肉肉，養成運動習慣肯定是必要，不過該什麼情況下跑步運動，你知道嗎？大部分民眾相信空腹跑步有助於燃燒脂肪，比吃點東西再跑效果更好，其實大錯特錯。

不管空腹吃飽飯前飯後，其實沒什麼差別，消耗順序都從澱粉開始，接著是蛋白質最後才是脂肪，如果空腹運動反而會造成酮酸中毒。

最好的跑步時間是在清晨6到8點及傍晚5到7點，還有晚上9點過後，而且最好都先吃點東西墊墊胃，現在迷思破解，民眾可千萬別再相信空腹跑步的網路謠言。