寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

何謂健康體適能

發表於 2017/01/27 9,798 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

體適能(Health Related Physical Fitness)的觀念是由美國健康服務部門於1996年的報告中所提出,其定義為「為工作之外應付休閒、突發狀況以及壓力的身體適應能力」,其中又可以分成健康體適能與運動體適能兩種,兩者相互聯繫,而健康體適能是所有體適能的基礎。


(圖片來源:123RF)

健康體適能的評估項目分為以下幾點:
心肺耐力:個人的肺臟與心臟,從空氣中攜帶氧氣,並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。心肺耐力較佳,可以使我們運動持續較久、且不至於很快疲倦,也可以使我們平日工作時間更久,更有效率。

肌力與肌耐力:前者是肌肉或肌群的最大力量,後者為肌肉或肌群能重複活動的次數。良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助,而增進肌力與肌耐力的訓練就是一般我們熟知的重量訓練。

柔軟度:是指人體各關節所能伸展活動的最大範圍。柔軟度好的人活動自如、體態優美,柔軟度不好的人關節活動範圍會受到限制,而良好的柔軟度,也可以使我們運動時更有效率。

身體組態:身體組態可以用一些比率來衡量,如: 體脂肪率、身體質量指數BMI、腰臀比例等皆屬於衡量指標。而各項測驗皆為標準值者較不易罹患心血管疾病。


至於運動體適能則與運動能力表現的關係較為密切,所以除了包括健康體能的以上要素外,還包括敏捷性、協調性、平衡感、速度、反應時間及爆發力等要素。擁有好的運動適能將可以促進運動表現,提升競技成績。


*跑步知識 盡在運動筆記*

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30