2015年12月18日晚間7時30分，香港青年協會大廈舉辦了一場「精英運動員飲食及復原揭秘」活動，並請到註冊營養師蕭沛霖、運動按摩治療師廖嘉傑，以及跑山高手鷹鷹到場分享，並針對運動營養有助提高運動表現為討論核心。

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活動中提到，對於運動期間的營養補充，可以按照不同的運動時間去規劃補充方式，例如：

・運動1-2.5小時，則該每小時補充30-60克碳水化合物。

・運動多於2.5小時，每小時應該補充90克碳水化合物（最好含有果糖與葡萄糖）。

那又有什麼食物含有30克的碳水化合物呢？包括：

・1包能量糖漿（含有咖啡因及不含咖啡因交替進食）。

・500毫升運動飲品。

・半條能量棒。

另外，冬季也時常讓人忘了補充水份，而在演講中也提到，因為各人的身體組織、運動時氣候、服裝，以及運動時間不同，因此不能統一訂定運動期間的補水情況，但在一般情形下，馬拉松跑手大約每小時要補充400-800毫升的水份；而在天氣炎熱的環境下，或係長時間運動時，也要記得補充電解質才行。

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