年關將至，美國運動醫學協會（ACSM）在近日發表了新年度的《世界運動趨勢排名》。此次調查為《全球健身趨勢調查問卷報告》的第10年，當中一共回收了來自13個國家、2833份問卷，領域遍布商業、臨床、社區及不同公司部門。

相較過去受到經濟衰退影響，大家偏愛不用器材的徒手訓練、跑步，作為運動首選，但今年卻有翻轉的現象，智慧型的穿戴式設備、心跳錶及健身APP等，紛紛擠進前20名，甚至奪下冠軍寶座，可見運動監控的重要性正逐漸被正視。

比較令人意外的是，在台灣可以算是熱門的Zumba、飛輪及彼拉提斯等課程，在運動趨勢的排名中早已不復見。取而代之的則是按摩滾筒、老人健身等項目，可見老人養護、放鬆學習的需求，日益漸增。

當然，趨勢與流行還是有所差異。畢竟ACSM的這份年度調查，可以幫助相關展業的專業人士做更好的投資決策、擴展業務。與網路上或是電視節目中的流行、產品代言，屬於不同領域。

何況此份報告是用電子填寫的方式回報，受訪者的專業背景不同、所處國家的運動風氣不一樣，統計出來的結果也只是僅供參考。大家可以當作閱讀書報一樣，輕鬆看過就好，不要太認真吶！

第一名　穿戴式設備

運動相關的穿戴式設備算是近幾年才興起，不過霸佔市場的腳步卻來得很快。舉凡心跳錶、GPS檢測設備、智慧手環，都能快速吸引消費者目光。

特別是現在人注重效率，這些監控儀器，不僅能推算出里程、呈現運動效果，有的甚至能直接指出動作錯誤，各種細膩的監督，讓這項產業的產值有增無減。

第二名　徒手訓練

去年將高強度間歇訓練（HIIT）擊退，榮登首位的徒手訓練，今年小降一名！可別以為徒手訓練只是簡單的仰臥起坐與伏地挺身，這可是人類存在、最古老的運動方式。

現在也有越來越多健身房，鼓催大家用最少的器材進行鍛鍊，像是單槓、繩索、體操都是最近興起的活動，大家有空可以嘗試，難度可是一點都不簡單！

第三名　高強度間歇訓練（HIIT）

儘管有專家不斷地在警告高強度的間歇訓練擁有潛在的危險，但其「花費時間不多、效率佳」的優點，仍然讓HIIT保有一席之地。

提醒大家，HIIT雖然受歡迎，卻並非所有訓練方式都適合每個人，操作前最好確保自己有良好的體能基礎，切記事前暖身及量力而為的原則，方能實施。

第四名　力量訓練

既然是運動趨勢，怎麼能忘記力量訓練呢？經過調查顯示，力量訓練在健身及運動等領域中，都非常受客戶歡迎。消費者們也多傾向於利用力量訓練，來改善身體素質或是增進自身的力量。

第五名　專業、持證和經驗豐富的健身專家

根據美國勞工部表示，民眾對於具有專業證照和經驗豐富的專家需求，預計會從2012年到2022年共成長13個百分比。且隨著競爭愈來愈激烈，相關的實務經驗、學歷與認證也會更興盛。

不過在台灣，健身教練的職業性質其實有些變形，建議大家如果有尋求專業教練的需求，可以多認識這些證照的背景，盡量多做點功課，不要吝嗇投資自己的健康，好人才還是有的！

第六名　私人訓練服務

這裡說的私人訓練服務，型態應偏向台灣的個人健身工作室或是自由教練。有些人可能不喜歡到大型健身房運動，但又希望能夠有專人來指導。這些自由教練便可以自行跟客戶約定好時間及地點，給予健身的專業指導。

第七名　功能性訓練

簡單來說，功能性訓練就是為了每天的生活所需。不論是力量、姿勢、平衡、協調或是爆發力，都能夠借助它來加強這幾個要項，進一步提升個人體能。

這幾年功能性訓練大概都在8、9、10名徘徊。司博特則私心認為，只要功能性訓練的概念及重要性能夠推廣給更多人熟知，接下來幾年的排名大概只進不退！

第八名　年長者健身

全球人口急速老化，關於老人的社會福利及照顧需求急遽發展，運動當然也不例外！加上多數研究報告都指出，老人更應該施行力量訓練或運動，使得這塊市場逐漸被打開。

本次調查的作者也坦言，年長者可以透過運動來增加活動力，且多數的老人因為退休，在金錢的使用上更是沒有顧慮。因此，這塊市場會急速增長，估計未來幾年，老人的運動都會在趨勢榜內！

第九名　運動減肥

受到媒體影響，「瘦等於美」的價值觀深入人心，以至於許多商業手法會進到這塊領域中。不過，近年除了提倡運動能夠幫助減肥外，有更多人關心「吃」這件事！

所以，有不少健身房或是減肥機構，在做減肥計畫時，會將飲食納入另個重點，推出運動＋飲食的套餐，也順理成章地發展成另一個商機。

第十名　瑜珈

推崇能放鬆身心靈的瑜珈，熱度依然不減，近五年都能擠進10名內！

原因是瑜珈的形式多，有在高溫環境下進行的、有追求力量表現的、也有所謂的瑜珈提斯，各種名稱各種派別都有；而且相關的書籍及教學影片幾乎年年在更新，像一門高深學問，永遠學不完！

參考資料：Thompson, W. R. (2015). WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2016. ACSM’s Health & Fitness Journal, 19(6), 9-18.

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