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從POLAR實體課程中看到進步的自己

Kevin IE
發表於2015/12/07
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12/6 起了一個比鳥還早四點鐘的早上。搭乘4:30分的列車,準備北上參加第二次POLAR實體課程。結果到了車站,才發現錢包忘了帶,馬上先奔一趟間歇回家,還好最後有趕上車。

這次的課程重點-提升體能與最大攝氧量,所以課程加入了高強度的間歇訓練。在課程開始前,教練有幫大家算出每一個人800M間歇所要配的時間,在課程當天讓大家實際跑一次。


POLAR 心率營,第二次課程開始(圖片來源:運動筆記)

丹丹教練很貼心的帶著大家一起做靜態與動態-熱身操。



(圖片來源:運動筆記)

隨後又帶領大家繞台大校園兩圈,大家跑起來非常歡樂。


(圖片來源:運動筆記)

接著到操場持續以Z3區間來跑10圈。



(圖片來源:速哥)

在這10圈跑動中,我發現我的心率跟過去比較有明顯的進步。


(圖片來源:運動筆記)

繞完校園進入操場後,雨勢有點變大,但還是澆不熄我們的熱情。


(圖片來源:運動筆記)

很謝謝攝影師,儘管下著大雨對我們不離不棄,幫大家記錄揮灑雨水的每一刻。


(圖片來源:運動筆記)

我已經好久沒在雨中漫步了,想不到下著大雨,POLAR心率訓練營是來真的,沒有因為天候不佳而暫停訓練。


(圖片來源:運動筆記)

今天的重頭戲-800M間歇。最後因為天候不佳,場地濕滑,改為室內講解。原本我還蠻期待800M的間歇訓練,間歇訓練是我平常在準備賽事實,每一週都會跑一次的課表。這次的學員好像恨多人沒跑過間歇訓練,所以這次上課帶著期待又怕受傷害的心情,最後丹丹教練帶著大家一起做完整的收操動作。



(圖片來源:運動筆記)

很感謝POLAR心率訓練營讓我上完這堂課,對訓練的邏輯上有些突破。很期待接下來每一週的課表,慢慢的往目標邁進,跟大家一起努力感覺很棒,互相加油打氣。


(圖片來源:運動筆記)

教練,我們下次見了~


以上內容由POLAR贊助刊出。