12/6 起了一個比鳥還早四點鐘的早上。搭乘4:30分的列車，準備北上參加第二次POLAR實體課程。結果到了車站，才發現錢包忘了帶，馬上先奔一趟間歇回家，還好最後有趕上車。

這次的課程重點－提升體能與最大攝氧量，所以課程加入了高強度的間歇訓練。在課程開始前，教練有幫大家算出每一個人800M間歇所要配的時間，在課程當天讓大家實際跑一次。

丹丹教練很貼心的帶著大家一起做靜態與動態－熱身操。



隨後又帶領大家繞台大校園兩圈，大家跑起來非常歡樂。


接著到操場持續以Z3區間來跑10圈。



在這10圈跑動中，我發現我的心率跟過去比較有明顯的進步。

繞完校園進入操場後，雨勢有點變大，但還是澆不熄我們的熱情。


很謝謝攝影師，儘管下著大雨對我們不離不棄，幫大家記錄揮灑雨水的每一刻。

我已經好久沒在雨中漫步了，想不到下著大雨，POLAR心率訓練營是來真的，沒有因為天候不佳而暫停訓練。


今天的重頭戲－800M間歇。最後因為天候不佳，場地濕滑，改為室內講解。原本我還蠻期待800M的間歇訓練，間歇訓練是我平常在準備賽事實，每一週都會跑一次的課表。這次的學員好像恨多人沒跑過間歇訓練，所以這次上課帶著期待又怕受傷害的心情，最後丹丹教練帶著大家一起做完整的收操動作。


很感謝POLAR心率訓練營讓我上完這堂課，對訓練的邏輯上有些突破。很期待接下來每一週的課表，慢慢的往目標邁進，跟大家一起努力感覺很棒，互相加油打氣。


教練，我們下次見了～

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