只有充滿熱情的跑者，才懂得下雨中的低溫冬日，在校園與田徑場上奔跑的堅持與意義。 我們雖有著不同的速度，但是有著同樣的堅持，因為相同的理念，讓不同的我們在一起。


戴著Polar M400相伴跑步的日子已經七周，本次Polar心率訓練營課程已進行一半，經過這幾周課表的安排、訓練、透過Polar App與教練討論，在Polar心率錶的心率監測、GPS里程定位功能下，按照教練課表進行各項訓練，期待中的第二次實體課程終於來臨。雖然冬日冷鋒來臨，低溫冬雨，但是教練與學員們均準時抵達，準備進行期待中的第二堂實體課程。


本次實體課程原本規劃（800＋400）*6的間歇訓練，因為雨勢加大、場地濕滑，為顧及訓練安全，只好取消鍵些訓練項目，甚為可惜。但是教練也趁此機會指導所謂（800＋400）間歇訓練的要領。

細雨中，從動態熱身開始，在教練指導下也學到幾招新的動態熱身動作，教練一再強調動態熱身的重要，千萬不可偷懶省略。


校園繞跑，跑過椰林大道、文學院、總圖，繞過小椰林道、心理系館，在校園裡跑步是一種幸福，雨勢逐漸增大，穿著紅色Polar背心的我們，也成為雨中校園美麗的風景。


心率區間Z3操場10圈，選擇習慣的最外圈第八跑道，豆大的雨珠不斷打在身上臉上，早已有好幾次雨中奔跑的經驗，田徑場上，學員們雖有著不同的速度，但是有著同樣的堅持，因為相同的理念，讓不同的我們在一起。



因為雨勢太大，基於安全考量，田徑場積水過多的環境不適合進行亞索800，教練帶領大家進行練跑後的收操伸展，這是一項跟跑亞索800一樣同等重要的功課。這一次也學習到幾項新的收操伸展動作，透過伸展，讓訓練後的肌肉更有彈性、避免受傷。


雖然全身濕冷，但是我們一起留下熱血的練跑足跡，在臺北冷冷的12月冬日清晨。

文章來源：★POLAR十六週心率訓練營 ★第二堂實體課程課後心得

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