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POLAR實體課程-暴衝不耐久 POLAR心率課程帶我打破訓練迷思

Sylvia Wang
發表於2015/12/05
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瞧這大陣仗的開跑,是不是有股磅礡的氣勢?您沒看錯,這就是丹尼爾教練率領POLAR十六週心率訓練營的學員在台大校園暖身開跑。


(圖片來源:運動筆記)

當天的天候不佳,原本是要進行長距離間歇跑+短距離慢速跑這樣的組合式訓練,無奈今天天公不作美但教練還是會帶著我們一起進行精實的操練的。

時間:2015/12/06 7:30AM
地點:台灣大學田徑場
課程主題:POLAR十六週心率訓練營★第二堂實體課程

一開始進行相見歡,教練先和各位說明今天的課程重點,因為天候不佳教練決定改以配速跑繞台大校園兩圈+用Z3跑操場十圈,並注意各位的跑姿。

咳咳~內心一直偷偷開心原本很擔憂的長距離間歇,好一個天候不佳啊!啊~偏題了,其實內心覺得好可惜沒能操練到我最期待的間歇啊!


暖身是非常重要的(圖片來源:運動筆記)

熱身完成接著就繞著操場進行動態熱身囉!教練有先告知每個組別的配速,但覺得每每超越心率區間一點點兒,但我跟我的夥伴們一路上互相扶持,真的跑得好開心!尤其是邊跑著覺得帥氣,因為無情的大雨就這麼地打在我們的臉上身上,或許台大的學生們都覺得我們這群紅衣部隊怎麼這麼的熱血啊!一路開心的跑著,居然還有專業攝影師緊緊跟著我們,隨時幫我們捕捉完美的那個Moment~


今天練跑的路線圖(圖片來源:Sylvia Wang)


椰林大道(圖片來源:運動筆記)


(圖片來源:運動筆記)

繞完台大校園兩圈後,各位同學我們還沒結束喔!請接續著帥氣的跑進田徑場&持續以Z3區間來個10圈吧!這時雨真的越來越大了,不知道水庫的存量夠了沒?突然好想念我放在家裡鞋櫃上的那頂帽子,它應該在想我怎麼忘了把它帶出門了XD

雖然跑起來感覺姿態狼狽沒有美感,但真心要讚賞攝影師把我們拍得很美,整個就是陽光啊!一點都沒有感覺到淋雨的感覺。


(圖片來源:運動筆記)

不管淋著雨跑全身濕透有多麼難耐,看到辛苦也在淋雨的攝影師一定要笑開懷。


我最喜歡的一張(圖片來源:運動筆記)

這張是我最喜歡的~因為我整個沒有注意到鏡頭。話說我每次的賽事看到攝影師整個就會驚慌失措,當下一定是那種無可補救的怪表情,屢試不爽無法改善XD


跑鞋整個都進水啦!還好這雙鞋的排水性還挺佳的(圖片來源:運動筆記)

邊跑邊顧著淋雨&與隊友聊天開槓居然忘記自己跑了幾圈了~只知道每次經過攝影師都要微笑換pose(整個放錯重點),但看著錶內的里程應該是沒啥誤差,心想有錶真好,覺得今天的課程就這麼飛快地進入尾聲。大家陸續跑完之後雨還是沒在留情的拼命下,這時教練就將我們帶到有遮蔽的廣場,請大家先將濕透的衣服換下再進行收操。


這個伸展姿勢很厲害,我喜歡(圖片來源:運動筆記)


優雅的伸展(圖片來源:運動筆記)

因為真的太有經驗了,所以今天我可是全副武裝,連拖鞋內衣褲都備齊了。換裝後整個人就清爽了起來,看到還 濕漉漉的同學突然覺得好心疼啊!

教練帶著我們收操後還進行的一些專業的知識講解&分享,還有課程訓練的重點,真的是覺得好受用。教練就像一本百科大全,每一個字每一段訓練講解真的都非常珍貴。

過去的我總是覺得暴衝很威風,但這樣往往無法跑的持久到後面都會覺得很疲累,加入了POLAR的心率訓練真的打破我以往的訓練迷思,這樣的砍掉重練讓我重新認識跑步真得非常的值得~


一起把牆推倒吧(圖片來源:運動筆記)


(圖片來源:運動筆記)

接著期待著第三次的實體課程,以及後面的訓練,加油!

文章來源:★ POLAR十六週心率訓練營 ★第二堂實體課程課後心得


以上內容由POLAR贊助刊出。