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登上253層樓的高峰！vívosmart HR帶我走出舒適圈
好青年
發表於 2015/12/21
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（圖片來源：好青年）
如果你也一樣熱愛跑步，手腕上一定少不了一支跑錶，我也不例外。跑步時跑錶的大螢幕，一瞄就可以清楚看到當下的配速、距離……等數據，十分方便；而運動外的時間，也想記錄一些健康數據，同時希望手上的跑錶和平日穿搭不會顯得太突兀，這樣一次滿足的願望，誰能幫我達成呢？
當我知道 vívosmart® HR 心率智慧手環的誕生時，真的是一大福音，加上過去有使用過 Garmin FR 225，知道心率數據對於訓練或健康是一個相當大的指標，對！就是 vívosmart® HR 了。
（圖片來源：好青年 阿妮）
前些日子看見朋友把她的跑鞋稱之為鞋界暖男，那我想 vívosmart® HR 心率智慧手環要稱為「手環界的暖男」，真的當之無愧。你沒說出口的，vívosmart® HR 懂你的心意，都幫你設想好了。
產品規格
| 操作介面 | 繁體中文 |
| 腕帶尺寸 | 13.6-18.7 公分 |
| 機台尺寸 | 寬 2.1 公分；厚 1.23 公分 |
| 螢幕尺寸 | 2.53 × 1.07 公分 |
| 電池效能 | 約 4-5 天（充電式鋰電池） |
| 螢幕類型 | 觸控螢幕 |
| 重量 | 29.6 公克 |
| 防水等級 | 水下 50 公尺 |
| 內建加速度計、氣壓式高度計 | P |
| 特點功能 | 步數、久坐提醒、睡眠日記、樓層統計、手腕式心率感測 |
懂你對外型的堅持：簡潔內斂配色，絕對百搭
工作上的西裝外套、套裝、襯衫；下班後的休閒服、運動服，那樣多變。vívosmart® HR 流線的外型，耐看內斂的配色，都市藍、沉穩黑、神祕紫，不管你是什麼面貌，通通適合，一定百搭。
（圖片來源：Garmin 官網）
輕巧時尚只有 29.6 g，簡潔的外型搭載觸控式螢幕（2.53 × 1.07 cm），螢幕陽光下可視，再大的陽光或光源不足，也看得清清楚楚。錶帶表現良好，實際上戴上一整天也覺得不會壓迫，十分牢固，具防水功能，連洗澡也不用取下來哦！
打開包裝盒，內容物有 vívosmart® HR 主機、傳輸線、使用手冊。機器電池續航力，實際測試下來，在正常使用下大約每 4-5 天才需要充一次電，實在相當方便，不用隨身攜帶傳輸線，提心吊膽擔心突然沒電。
（圖片來源：好青年 阿妮）
懂你對健康的重視：健康數據通通記錄下來了
除了「計步」與「卡路里」記錄，我發現還有一個相當特別的功能──樓層統計，錶內建氣壓式高度計，記錄爬樓梯的樓層數，每天預設目標 10 層樓，日常最常爬上爬下的，是每天通勤間搭捷運時，有了這項功能，發現能趕走我的懶惰蟲，為了要達成目標，不走手扶梯改用爬樓梯！
另外也有統計──週熱血時間，什麼叫熱血時間？美國疾病控制與預防中心、美國心臟協會、世界衛生組織，建議每週至少 150 分鐘中強度運動（快走），或 75 分鐘高強度運動（慢跑），以維持身體健康。台灣也有推廣 333 計劃，每週運動 3 次、每次 30 分鐘以上、心跳達到 130 bpm ，相較於「週熱血時間」是用數據化累積，讓你知道這一週連續的強度運動時間。
另外，我覺得最需要的是「睡眠狀態觀測」功能，可以隔天了解前一天是否安穩，翻了幾次身，睡得熟不熟，讓自己更了解睡眠狀態。以我來說，雖然跑錶也有睡眠偵測功能，但因為錶面較大，晚上睡覺還是會取下讓手腕放鬆一下。vívosmart® HR 就沒有這樣的困擾了，錶帶戴起來不壓迫，就算戴著睡覺，也不會有不舒適的感覺。
（圖片來源：好青年 阿妮）
懂你的自我要求、懂你需要鼓舞：目標達成回報功能
只有你，能超越你自己，激發你的潛力。每當我完成了當日步數目標，vívosmart® HR 就在小螢幕中放小鞭炮，歡欣鼓舞地告訴我，我做到了，讓我覺得好有成就感啊！
另外 vívosmart® HR 也十分人性化，會根據個人性別、年齡及身高給予初始的建議目標，之後依據每日的活動量，提供個人每日建議目標，循序漸進地帶領你走出自己的舒適圈，充滿勇氣，更樂於挑戰自己！
（圖片來源：好青年 阿妮）
上個週末，第一次挑戰登百岳，上山前，真的很忐忑……當然我也是戴著 vívosmart® HR，一路上 vívosmart® HR 的激勵功能，意外成為我的最佳鼓勵，每達成 10 層樓（一層約 3 公尺，約每爬升 300 公尺），螢幕上的小鞭炮歡欣鼓舞起來，告訴我又達成目標了，加油！
一路我默默在期待的這個小鞭炮響起，分散注意力之下，覺得時間比較快。這天我完成了 253 層樓、步行 25,453，走了 18.02 公里、320 分鐘的熱血時間，看到這些數據，不由覺得了不起，又完成自己的一個創舉了！
（圖片來源：好青年）
懂你每一個心的悸動：全天候心率監測，心率資料更完整
就是那道綠光！vívosmart® HR 搭載最新 Garmin Elevate™ 光學式心率感測技術。心率感測技術再升級，全天候心率監測功能，有兩種模式，活動模式中會每分鐘監測，在一般生活使用，每 15 分鐘動態記錄。心率數據也有助於精確地計算出卡路里消耗量，充分量化健身強度。
（圖片來源：好青年 阿妮）
每週我會安排一次 NTC 課程，vívosmart® HR 搭載心率功能，上課時我會瞄一下目前的心跳，每次都要達到 150 bpm 左右，才是有效率的訓練，透過心率也讓我知道訓練強度，我身體還撐得住嗎？還是強度可以再加強呢？心率的高低，也是很好的指標。
以我來說，因為要了解更精確的心率區間來練跑，我習慣的是「儲備心率法」（Heart Rate Reserve，簡稱HRR）來設定區間。在測試「靜止心率」時，一般要在起床，下床走動前得到數據才會準確，但常常是早上猛然一下床才突然想到，就要再等隔天起床再測囉！
vívosmart® HR 的全天候心率偵測，可以更明確地讓我知道靜止心率數字。
（58 bpm 是那時當下的心跳、53 bpm 是這週的靜止心率，圖片來源：好青年 阿妮）
懂你運動時喜歡沒有束縛：代替傳統心跳帶，心率廣播
跑步時，我只有戴過兩三次心跳帶，太鬆怕會掉下來，太緊跑步中一定會感到壓迫喘不過來，因為抓不太到適宜的鬆緊度，所以就放棄戴心跳帶囉！
vívosmart® HR 很聰明，可與相容的 ANT+ 裝置配對連結，當作心率感測配件使用，只要開啟心率廣播功能，就會自動將心率資料，連結到另一個裝置。
（圖片來源：好青年 阿妮）
這次我使用的是 Garmin FR 920 XT，將 vívosmart® HR 心率廣播功能打開，只要完成配對，vívosmart® HR 的數據立刻就會秀在 FR 920 XT 的螢幕上，這功能對我來說實在是太好用太神奇了！vívosmart® HR 瞬間變身「手腕心跳帶」。
（圖片來源：好青年 阿妮）
懂你生活忙碌，懂你少根筋：智慧提醒，重要訊息不漏接
vívosmart® HR 就像是護花使者溫暖守護著，當坐太久不動時，透過震動告訴我要起來活動一下，舒展筋骨、放鬆心情。這功能真的是辦公室的女生們很需要的，妳是不是一忙後會忘記起來走動，每隔一段時間起來活動一下，可以幫助下肢循環喔！
（圖片來源：好青年 阿妮）
同時還可以與手機 app 接合，螢幕上顯示任何來電、簡訊、E-mail、社群、天氣等各項智慧通知，當有新訊息或電話進來時，會跳出畫面讓你知道是什麼訊息，需要立即回覆嗎？好處是可以減少盯著手機看的時間。
（圖片來源：好青年 阿妮）
vívosmart® HR 是如此窩心，告訴我天氣，提醒我記得添衣。
（圖片來源：好青年 阿妮）
vívosmart® HR 也知道我愛聽什麼音樂，可以透過手環撥放或暫停音樂，甚至切換至上或下一首歌，手機就可以放口袋或包包囉。
（圖片來源：好青年 阿妮）
知我者 vívosmart® HR 也，簡直是我的知音，我手機常常消失在包包中或某個角落，從手環按尋找手機，手機就會發出「鈴鈴鈴」聲響，告訴我它在那兒，我可以循著聲音找到手機，簡直是太貼心了！
（圖片來源：好青年 阿妮）
懂你需要全方位的數據歸納：全新升級 Garmin Connect 圖表版面更簡潔
每天可以透過藍牙連線，將數據傳送至手機或雲端。操作真的十分簡單，不用看說明書，照著 app 指示一步一步，就可以完成配對同步連線。而且新版的 Garmin Connect 手機版，簡潔的介面設計，一目瞭然，所有的資訊只要往右滑就有囉！
（圖片來源：好青年 阿妮）
懂你的貼心：送禮首選，送一份健康
每年年底，是最適合表達這一年來的感謝與回顧。vívosmart® HR 會是個好禮物送給長輩們，完整又好用的功能，簡單操作的介面，讓長輩們可以多多關心自己的健康。這一份貼心 vívosmart® HR 都懂，就讓 vívosmart® HR 幫你代為表達吧。
vívosmart® HR 手環界的暖男，能不討喜嗎？
vívosmart® HR 戴起來不壓迫舒適，適合長時間配戴，白天活動追蹤，晚上睡眠監測，全天候心率偵測，每天 24 小時給我最無微不至的體貼，守護每個日常。如果平常沒有運動的朋友，這將是你開始重視生活品質的契機！
（圖片來源：Garmin 官網）
vívosmart® HR 的智慧提醒功能，對於資訊爆發忙碌的上班族可以獲得舒緩，不用緊張地一直盯著手機擔心漏接任何資訊，vívosmart® HR 透過震動，通知新進訊息或來電，正在忙碌的你，可以瞄一下螢幕，選擇是否要回覆或回電喔。
試用 vívosmart® HR 後，就像我一開始期待的，幫助我掌握健康數據，甚至比我期待的多更多，是日常、運動的最佳陪伴。你沒說的，vívosmart® HR 都知道！
以上文章由 Garmin 贊助刊出。
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