每個週六日，國內有許多的路跑賽事，運動筆記特別邀請到熱愛跑步與天氣觀測的吳聖宇，每週定期在運動筆記發表專欄文章，針對當週賽事天氣，參與路跑者及主辦單位提出建議事項，以服務更多的路跑愛好者。

轉眼之間又到了周末假期，跟上個周末濕濕涼涼的天氣型態相比，這個周末(7~8日)的天氣大不相同，台灣整體受到暖空氣籠罩，預估大部分地方都將以晴朗而穩定的天氣型態為主，雖然宜蘭、花蓮等地受到地形海陸風影響，在夜晚到清晨之間可能會有局部降雨出現，但是這種雨範圍小而且集中在夜間發生，清晨過後到白天期間，仍然會是一個放晴的好天氣，對於白天戶外活動的影響有限。

另一個值得注意的是，因為白天有明顯陽光加熱的關係，中央山脈沿線在中午過後，有局部熱對流發展帶來陣雨的機會，這種山區的西北雨變動很大，而且降雨的發生比較突然，範圍不大但可能短時間內雨勢明顯，提醒前往山區活動的朋友可能要留意中午過後的天氣以及雲層發展變化情況。

這個周末因為天氣穩定，各地都有機會看到陽光露臉，預估溫度會明顯偏高，呈現典型的秋老虎現象，各地白天在中午前後的高溫普遍有機會超過29~30度以上；西半部局部地區甚至會來到31~32度以上，在戶外活動的話務必要隨時補充水分與鹽分預防中暑，同時要盡量做好防曬，周末這兩天的紫外線指數預報普遍可達到高量甚至過量等級，也就是在陽光底下連續曝曬20~30分鐘以上就可能會曬傷，因此防曬的準備不可少。

週末天氣晴朗，氣溫偏高，外出路跑記得多補充水分。圖片來源：123RF

天氣穩定，風速弱，可能會讓本土產生的空氣污染物質擴散條件不良，周末這兩天的空氣品質應該會比較糟糕，特別是在西半部區域，未來兩天由北到南的空氣品質都不太好，細懸浮微粒(PM2.5)的濃度預估有機會達到中或高的等級，其中周六(7日)的空氣品質又會比周日(8日)要來得差一些，提醒呼吸道比較敏感的朋友在外面活動時可能要多留意，東半部的空氣品質相對之下就良好許多，預估PM2.5的濃度都在低量級以下。

下一波的天氣變化，目前來看預估會落在下周一(9日)晚間，到時將有鋒面系統掠過台灣北部，隨後東北風又會增強，迎風面地區可能再度轉為濕濕涼涼的天氣。

＊路跑新聞盡在運動筆記＊