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[Polar心率訓練營]肉腳丹 入選了~

林丹尼
發表於2015/10/25
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【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課-活動說明會

這次有幸入選 Polar 16週心率訓練營 21k 組,在這之前,我一直覺得這樣好康活動一定很難入選,加上自己年紀也愈來愈大了,但是堅持著跑馬精神,衝了~XD。想學習更多的相關知識,正確的訓練方法,未來或許可以分享給更多需要的人。


(圖片來源:運動筆記)

來到開課首日,實在很開心。走進 Polar 向台大租借的教室,見到教練及工作人員與同學們,一看就是充滿活力的一群人。


很用心的 Polar,香港來的朋友,也下場跟我們一起跑步(圖片來源:運動筆記)

第一次上有關於跑步的課程,帶有些興奮之感走進教室。接著拿到 Polar M400,還有四種顏色可以選擇,也太佛心來著。選了白色,因為黑色的錶有一隻了~

進入教室後,開始設定一下 Polar M400。分別有年齡、最大心率與安靜心率。先期計算出各區間應有的訓練強度,課程請到香港代表選手陳家豪教練講課,他安靜心跳 32下/分,真是嚇人。

教練說明了各區間訓練的義意,最重要的是-訓練安排不是每天要操個半死才是最好的,有強有弱及訓練量、質,在什麼時間點後才會達到最佳狀態。


教練陳家豪、Daniel、Polar 工作人員、運動筆記及同學們 ^^(圖片來源:運動筆記)


阿丹在摸索操作方式,還挺容易上手的(圖片來源:運動筆記)


Daniel 教練好瘦,羡慕XD,認真講解(圖片來源:運動筆記)


仔細在看陳家豪教練的伸展動作(圖片來源:運動筆記)


教練 pose 就是帥!劃錯重點(圖片來源:運動筆記)


今天一直呈現放空狀態XD(圖片來源:運動筆記)

上完觀念課及Polar M400基本操作後,來到操場做實體課程。由於天氣有些涼,家豪教練建議先緩跑操場2圈800m,身體稍稍熱開後,專業的來了XD,教練說:今天天氣冷,不要做太多靜態熱身。趕快筆記~所以做了一些些靜態伸展之後做了好幾組動態熱身。

熱完身後由家豪教練及 Daniel 教練來安排測最大有氧,先跑zone 3 10' zone4 10' 最後3圈衝到最極限,我測出來是182,跟公式算出來只差2,還算挺準的符合統計結果。

之後教練會依這份心跳區間來看我們訓練過程,polar flow 這個網站平台真的很不錯,可以看到很多跑步細節,教練也可以給予建議與回饋。這16週我要好好學習.未來可分享更多給大家~


攝影師 也是超強的(圖片來源:運動筆記)


開出去 gg 了,追不到,同學好強~ :p(圖片來源:運動筆記)


與家豪教練合影,香港代表選手(圖片來源:運動筆記)


運動筆記工作人員,辛苦了,感謝(圖片來源:運動筆記)


Daniel 教練很仔細的看大家訓練狀態有沒有調整,我忘了 :p,ps這組不是我的心跳數據(圖片來源:林丹尼)

文章來源:肉腳丹 入選了~


以上內容由POLAR贊助刊出。


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