糖友單車隊 7旬阿公挑戰4天328公里旅程

發表於 2015/10/29 1,426 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

全台首支糖尿病友車隊「希望騎跡」上午出發,將展開4天共328公里的單車之旅。其中高齡70歲的病友黃連文(前)藉由單車運動健身並控制病情,最遠一天能夠騎140公里(圖片來源:記者林澔一)

全台首支糖尿病友車隊「希望騎跡」再次成軍,今天展開四天328公里單車旅程,70歲阿公黃連文參與挑戰,他退休後積極騎單車,讓血糖逐漸獲控制。醫師建議糖友每周運動五次,每次20分鐘到30分鐘,除了騎單車,快走、游泳也是很好的運動。

建議每周運動5次
糖尿病友組成希望騎跡自行車隊,由病友、家屬、醫師、衛教師等34人參與挑戰,從台北騎到日月潭,整條路線規畫剛好騎出「7」字路線,象徵患者必須將糖化血色素控制在7%以下。

參加單車挑戰的黃連文,13年前診斷罹患糖尿病,因為工作是計程車司機,每天開車長達10多小時,少運動、血糖控制差,後來開始假日爬山、健行,一年前接觸騎單車,每天騎30公里,每周五天,搭配醫師指示服藥,糖化血色素穩定控制在6以內,讓他感到很開心。

這次為了完成7字路線旅程,黃連文曾一天內從桃園到竹南往返140公里,比電影「破風」主角彭于晏為了拍電影,每天訓練騎120公里還長。

另一名35歲的糖尿病患者,兩年前就診檢查發現糖化血色素將近11,經醫師確診罹患第一型糖尿病。去年因同事邀約,一周至少三到四天騎單車運動,短短半年內配合運動、藥物與飲食,血糖恢復正常。

七成糖友控制差
中華民國糖尿病學會理事長許惠恒表示,國內糖友有七成血糖未達標,調查也指出,僅四成五的糖友有運動習慣,二成八的病患符合國健署建議每周運動五次,每次30分鐘以上的標準。

許惠恒說,糖尿病患者適合的運動,最好是能增進肌肉使用氧氣、低阻力、低負重的有氧運動。過去多項研究發現,騎單車是很好的有氧運動,可增加氧攝取量,改善心肺耐力;研究顯示,騎單車控糖組相較於對照組,處於高血糖的時間顯著降低近三成五,控糖效果比餐後步行組更好,血糖控制較為穩定。

許惠恒說,學會今年邀請全台灣約100家糖尿病健康促進機構人員(包括各大醫院)進行台灣糖尿病登錄計畫,透過網路平台登錄個人基本資料、生活習慣、實驗室檢查、藥物記錄等,讓醫護人員可依系統更了解病患狀態,適時提供正確衛教與治療。


資料來源:udn聯合新聞網

 

*跑步新聞 盡在運動筆記*

往下滑看下一篇

抵達終點!沒有更多文章了!

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30