筆者來到台灣一個多月，都開始到周邊地方尋找跑步路線，好讓自己準備完成人生第一個全馬。其實這條路線是在完全沒有使用Google Maps之下亂走附近的大街小巷，中途看見不少公路自行車使用者都向同一方向進發，好奇心促使下便找到條不錯的路跑徑，完全滿足LSD （Long Slow Distance）或路跑用途，整條路線設計為10.55KM（上山）+ 10.55KM（下山）。

（圖片來源：Keith Chan）

陽明山是以優美自然景觀作旅遊景點，在訓練期間若果覺得疲累，不妨可以停下來欣賞山下美景；沿途亦有很多溫泉餐廳，在晚秋、冬天訓練完成後可以順便光顧，作為休息之用。 時間安排方面，筆者建議在早上6點開始訓練，整段路程大概需時2至3小時，訓練完成之前也不用被強烈日照影響。由於有一半路程都是上斜為主，對大腿伸髖肌群和小腿腓腸肌、比目魚肌都會造成長期壓力，所以首10.55KM可以較慢速上斜，筆者平均用 6’–7’/ 公里用小碎步方式上山；回程下山路就可以依照自己體能狀況判斷速度，值得關注是快速下山時膝蓋受到的衝擊力約是自身體重的6-8倍，所以利用有節奏方式慢跑可以有效保護膝蓋，以免在訓練時受傷。

溫泉餐廳（圖片來源：Keith Chan）

訓練道路比較狹窄，筆者希望大家安全為上，儘量靠右方跑，以騰出空間讓汽車經過。

（圖片來源：Keith Chan）

國立臺北護理健康大學 校本部 出發

（圖片來源：Keith Chan）

石牌路二段轉左到行義路，然後不斷上斜

（圖片來源：Keith Chan）

陽明山國家公園

（圖片來源：Keith Chan）

山下 磺溪

（圖片來源：Keith Chan）

轉右往 陽投公路

（圖片來源：Keith Chan）

轉右往 紗帽路

（圖片來源：Keith Chan）

在涼亭稍作休息，可以欣賞北投區自然與城市風景

（圖片來源：Keith Chan）

繼續沿 陽投公路 上山

（圖片來源：Keith Chan）

望見郵局後可以轉右往 勝利街 方向

（圖片來源：Keith Chan）