「我覺得台灣的員工都很棒，就像工蟻一樣，就算老闆不要求，也會自己逼自己。責任制，就是人離開公司了，責任還扛在肩膀上。」這樣的壓力，讓筋肉媽媽不知不覺開始酗酒，從酒精中尋求短暫的解脫，「也許很有成就感，但其實心裡面是不開心的，只是沒有意識到。」

 自縛 
認識筋肉爸爸後，101 天就閃電結婚，看過筋肉媽媽《鍛鍊，成為更好的自己》這本書的人，一定對這件事印象深刻。說起來輕鬆，但其實這需要非比尋常的勇氣。但是比起結婚這件可以自己下決定的事，寶寶的出生，則是完全的意外，而這個意外，卻是開啟通往健身事業的一個契機。

「生完小孩後，嚴重的產後憂鬱症足足纏了我 10 個月。」只有經歷過產後憂鬱症的爸媽，才知道這是一件多恐怖的事，「本來是開開心心的頂客族，突然生活中只剩下嬰兒。寶寶剛生出來時，整天擔心肚臍，之後則是擔心大便，每天拿著大便色卡在那邊比對，跟原本媒體工作的反差實在太大，非常難以適應。」

由於每天都只能待在家帶寶寶，夫妻間的關係變得十分緊張，筋肉媽媽對筋肉爸爸每天帥帥地去上班非常不安，而筋肉爸爸也對回家就要被老婆詰問感到十分無奈。在一次大吵之後，雙方終於敞開心胸對談，筋肉爸爸建議不如開始嘗試一些在家裡也可以做的運動。

適合在家裡做的徒手運動（圖片來源：運動筆記）

 破蛹 
「開始恢復運動之後，可以明顯感到自己的改變！」雖然剛開始一個禮拜只有 2-3 次的運動，但是照顧寶寶好像比較不累了，皮膚似乎也漸漸有了光澤，更重要的是，運動過程中的愉悅感，讓筋肉媽媽逐漸走出產後憂鬱的陰霾。原本是在「姊妹淘」網站分享新手媽媽的心事，開始運動之後，關於運動的分享愈來愈多，最後真的走上健身教練這條路。

「當你感受到身體的改善之後，不需要教練，你自然就會想運動」從去年開始決定從學生身份跳到教練，這半年多來不僅積極健身，也開始進修多項教練課程與認證。跟之前比真是快樂很多，作媒體是快樂的事情，但是伴隨而來的後遺症總是難以擺脫。雖然一開始心態有點膚淺，身材變好了好嗨森，慢慢發覺除了體態，體能和健康也跟著變好，不常生病，就算生病也很快就痊癒。可以帶動週邊的人一起運動，是一件很棒的事！」

工作本身就能讓你更健康、更愉快，這不就是一個完美的夢想工作嗎？

這動作頗有難度了（圖片來源：運動筆記）

 重生 
開始教課後，筋肉媽媽發現原來很多人對於運動都有錯誤觀念，最大的迷思就是「局部雕塑」。「脂肪的分佈大部分是由基因決定，除了醫學美容，沒有什麼運動是只能瘦肚子或是瘦手臂的。」瘦身的原則是 8 分飲食，2 分運動，飲食不控制，再多的運動也沒用。

瘦身最好的運動方式就是讓全身的體脂肪一起減少，全身大肌肉群的高強度運動，就能消耗相當多的熱量，一旦體脂率降低，肌肉的線條自然會出現。

「運動時，不妨用器具或保養品，讓運動的過程更有趣！」這次請筋肉媽媽試用的聖克萊爾的超能肌動緊實精華，就是一款讓你在運動時更舒適的產品。

這款新產品，筋肉媽媽試用的感想又如何呢？「運動前我會擦在臀部腹部與大腿，剛擦上去會有冰涼感，大約 10 分鐘後會開始轉熱感，肌膚表面溫度也的確會升高一些。我會擦了後，開始運動，當運動強度增高，心率也開始飆高後，我個人的相對感覺，反而擦了產品的部位會感覺冰涼。但運動完後，心率慢慢回復正常時，冰涼的感覺也會微微延續好些時間。」

讓運動過程更有趣、舒適才能持之以恆（圖片來源：運動筆記）

「對我來說，能夠讓你在運動時增加舒適感與良好感受度的產品，的確可以讓運動更有趣！因為開始運動時需要很多外力的動力來幫助，一起運動的人也好，漂亮的運動衣服也好，甚至是讓你感覺舒適的產品！因為只有持續性的運動，轉移為內化的自我效能時，運動才會真正變成你的人生一部分！」

缺乏運動的人生總是不那麼完美（圖片來源：運動筆記）

維持現在的身材，筋肉媽媽幾乎天天要運動。天天要運動不是很花時間嗎？「其實不一定，時間少的時候，40 分鐘的徒手訓練也能讓你滿頭大汗。如果時間多一點，可能就會跟筋肉爸爸到戶外或場地進行不同的訓練，像爆發力、心肺、重量訓練都是在菜單中。」

雖然已經是很多人羨慕的身材了，但是筋肉媽媽顯然還不滿意，希望自己能像許多國外的女性教練一樣，到了50、60 歲還在第一線教學，體能與身材都維持在一流水準。筋肉媽媽覺得自己必須再強壯一點，有更強的肌力，才能達到自己的目標。

自信是最好的化妝品（圖片來源：運動筆記）

人生在 30歲 以後突然大轉彎，筋肉媽媽覺得，改變不是需要勇氣，而是改變帶給你勇氣。「人生有太多不可抗拒的天災人禍，唯獨健康和運動這件事是百分之百你可以自己掌握的，連這點都失去，很多機會也跟著消失了。」

你也是每天坐著比睡著還久的想瘦族嗎？別再想了，用想的不會變瘦，用動的才會，快跟筋肉媽媽一起動起來吧！

（圖片來源：運動筆記）

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