參加過無數場城市、鄉村、山林間的路跑賽事，體驗過各式不同的賽道景觀，初秋的假日，在主辦單位（幸福夜奔 - RUN RUN ILAN）及運動筆記安排下，在靜謐的宜蘭員山鄉間，搶先體驗了「2015 幸福夜奔－擁抱自然，山在跑」的 12 K 賽道。

驚訝地發現，「家家泉水，戶戶垂柳」、「四面荷花三面柳，一城山色半城湖」，這些充滿詩意的畫面，竟然可以用來描寫一場路跑賽事的賽道風光。不用在河濱公園的重複景觀間反覆折返，也沒有高架道路上阻礙視線的隔音牆，更不用為了享受山林而面對上下起伏的無情陡坡山路，主辦單位規劃了 6 K、12 K 的平坦鄉間道路，讓跑者恣意暢快奔跑，短短的里程，卻充滿長長的韻味。

就讓筆者帶領各位一睹這場小巧精緻的路跑賽事，有哪些令人驚豔的賽道風光？

荷花水田，這不是莫內畫作的場景，而是賽道沿途農場的水塘一隅（圖片來源：吳俊毅）

群山在側 田野相伴 
主辦單位自去年起分別在宜蘭不同鄉鎮舉辦了「鄉村路跑（壯圍鄉）」、「土地公路跑（五結鄉）」、「野餐路跑（冬山鄉）」，藉由不同主題的路跑活動，規劃精簡平易的賽道距離，帶領跑者輕鬆悠遊於宜蘭的好山好水，深度認識宜蘭的在地文化風情。

秉持著「在宜蘭各鄉鎮舉辦路跑，促進推廣宜蘭在地文化與觀光」的理念與夢想，此次「擁抱自然，山在跑」帶領跑者來到青山綠水的員山鄉，才開始起跑，映入眼簾的便是伴隨兩側的翠綠田野與綿延山景。

 綿延的山巒近在眼前，碧綠的田野鋪陳著迤邐的綠色漸層（圖片來源：吳俊毅）

起跑點在宜蘭縣員山鄉內城國小，是個小巧可愛的小學（圖片來源：吳俊毅）

沃野蒼蒼 良田鮮美
蘭陽平原雖然比不上嘉南平原的廣闊無邊，但是水質清澈、土壤肥美，生產的米糧瓜果農產品，向來令人津津樂道。「2015幸福夜奔 - 擁抱自然，山在跑」規劃的鄉間賽道，當然要讓跑者一覽員山鄉阡陌交錯下的良田美景。

賽道從內城國小出發後，轉進員山鄉雪山山脈下的田間鄉野，迎面而來的山脈，彷彿跟著跑者一起律動，靜謐的鄉間道路，平坦的賽道，一路引領跑者奔向綠意的盡頭，滿眼蒼翠，奔跑其中，享受被綠色自然擁抱的感動，鄉間道路在山腳下蜿蜒，群山宛如綠色巨人聳立，一路凝視伴隨跑者，長相左右。

田野間幾株綻放的野花，點綴青蔥翠綠的田野與山巒，跑者的身影也成了畫面中美麗的風景。這座翠綠的農鄉，正期待跑者們用雙腳捲動這幅巨型的畫軸，一路的山水自然鉅作，就在我們足下展開。

競速或悠遊 隨心所欲
如果你是競速型的跑者，想要追求速度的快感，挑戰自己的能量，這一路平坦的鄉間道路，足以讓你暢快奔馳，毫無窒礙，延途翠綠的景緻，清新的草原氣息，絕對有助於你跑得更酣暢淋漓，跑出佳績。

（圖片來源：幸福夜奔）

 
如果你選擇優雅自在，歡樂徜徉，也可以放慢腳步，帶著相機手機，沿途記錄身邊垂手可得、俯拾皆是的美景，在青山細水間細細欣賞田野風情，留下燦爛的笑顏與足跡。

（圖片來源：幸福夜奔）

多樣的農作 一路變換的賽道景緻
員山鄉的農作多樣，除了水稻綠波，還有汪汪水田中的筊白筍，賽道沿途多樣化的農作植栽，跑步的同時，也藉此認識欣賞我們平日食用的蔬菜米糧，在田野中生長過程的模樣，如果有小朋友親子同行，更可趁機上一堂認識農作物的戶外實地教學。

宜蘭員山鄉間當然不會都是一成不變的農田景觀，除了田野青山，短短的 12 K 里程中，還有綠蔭夾道的幽靜小徑，不用擔心呼嘯而過的車輛，只有綠色隧道般的深邃寧靜，讓跑者安心地暢快奔馳。

（圖片來源：幸福夜奔）

圳水澗澗 蜿蜒縱橫
蘭陽平原之所以盛產豐富農產品，良好的水利灌溉工程功不可沒，依據官方文獻，蘭陽地區水利工程之敷設，始於清朝，有悠遠的歷史，由於宜蘭地區背山臨海，並受東北季風影響，雖然氣候溫和，然因地形坡陡，河川流程短促，又無水庫設施蓄節，必須排水治理與灌溉管理兼籌併顧，經過多年來全面辦理更新修繕以及圳堤綠美化，改善水利灌溉風貌，調和農業生產環境與田園景觀，員山鄉並規劃了水圳生態步道，呈現圳路全面綠化美化的農村景觀。

（圖片來源：吳俊毅）

 
「擁抱自然，山在跑」的路線規劃，特地帶領跑者體驗員山鄉的「水圳生態步道」，在澗澗圳水的蜿蜒縱橫之間，感受田園的優美。

（圖片來源：幸福夜奔）

鄉間田野的灌溉水圳縱橫交錯，跑者不只有群山綠意陪侍，更有潺潺流水相伴，讓這條質樸的鄉間賽道，因流水而增添許多柔美。

渡船頭公園
除了田園景觀，賽道還經過內城社區的「渡船頭公園」，此處是早期員山鄉內城林產的河運起點，本社區早期村民來此拓墾時，多聚集在三甲、橫山頭、大坑居住，為了生存除了種植農作物外，還必須從大坑上山砍伐木材、製作木炭和抽藤，兩人為一組沿著木馬道，將林產貨物以「木馬」運送至大坑出口的「渡船頭」，然後以駁仔船載運到現今宜蘭市銷售。 經過歲月變換，原有河道成為水圳，渡船頭也失去其功能而消失。

民國 90 年代，社區以「香魚」為設計主題，將這裡規劃設計成「渡船頭公園」，紀念這一段開發的歷史，也成為休憩垂釣的好去處（資料參考：宜蘭縣員山鄉內城社區官方網站）。

渡船頭公園有一座造型優美的石橋，造型古樸，跨越水圳，彷彿也跨越一段斑駁的先民開發史。

大樹公
跑過渡船頭公園，延著水圳蜿蜒前進，映入眼簾的一顆巨大茂盛老樹，就是宜蘭縣員山鄉頭份村的千年老茄苳樹，村落的人稱作「大樹公」，這棵老茄苳樹下據說為歌仔戲的發源地，老茄苳樹高達十餘公尺，枝葉茂密扶疏，民眾以紅布圍繞並於樹根處供奉神明，成為當地信仰中心（資料參考：宜蘭縣員山鄉內城社區官方網站）。

跑過老茄苳樹下的濃蔭，繼續徜徉前方的青山田園。

（圖片來源：幸福夜奔）

每一個翠綠的彎道 都是一抹盎然的弧度
跑在鄉野田間，道路必須隨著水流或山勢而婉蜒曲折，每一個翠綠的彎道，都是一抹盎然的弧度，不僅在視覺效果上增添不同的美感，也讓跑者期待彎道的那一頭，是否有著另一幕令人驚豔的場景？步履也就不自覺地輕快了起來。

逐漸凋零的農業景觀
許多舊時的農業景觀早已逐漸凋零消逝，那些只能在電影裡或者懷舊照片中才能看到的場景，在這一段短短 12 K 里程中，重現眼前，頹圮的稻草堆、斑駁的碾米廠招牌，靜靜地躺在鄉間道路的一側，訴說的社會時代的演進，也記錄著民以食為天的農業重要性。

（圖片來源：吳俊毅）

傳統的農業社會，養豬始終是許多農家栽種農作之外的另一項謀生之道，現代化養殖場興起後，農家養豬的規模與數量已大量減少。路跑賽道經過養豬場，撲鼻而來的豬圈臭味，難免令跑者皺眉掩鼻，然而，對我而言，卻讓我想起幼年孩童時期在雲林縣鄉下成長的歲月，那段每天與豬、牛、羊、雞鴨為伴的童年時光，短暫悠遠卻令人難忘。

這幾年回到雲林鄉下，隨著人口老化、青壯年外移，勤於耕種的長輩已逐漸老去凋零，不僅農作減少，養豬羊牛的場景也已不復見，看見蕭條孤寂的故鄉，不免覺得感傷，幾次帶女兒回到鄉間想看看農民養的豬隻牛隻，竟然已變成困難的事。

此次同行試跑的女兒看到這樣一群圈養的豬隻，興奮高興地目睹一群活生生的豬隻出現在眼前。在農村鄉間跑步，雞鳴犬吠、豬牛雞鴨、六畜興旺，本來就是農村景觀的當然場景，當跑過這帶著臭味的養豬農家，或許可以試著脫去城市文明的包袱，回歸赤子之心，欣賞這群可愛動物，這些鄉間獨有的氣味，其實也意味著這個農村有著旺盛尚未凋零的生命力。


途中經過一家很特別的馬場民宿，在青山綠樹襯托下，馬兒悠閒地埋頭吃草。

鼻仔頭戲水公園
宜蘭是個多水多圳的地方，鼻仔頭戲水公園就是員山鄉內利用現有水圳規畫的親水公園。鼻仔頭的由來，是因為在鼻仔頭溪的北方有一座中間凸起而兩側下凹的山丘，就像人的鼻頭，故以之為名。 12 K 賽道經過此處，令人眼睛為之一亮，清澈的水面，花木扶疏，果然不負員山鄉青山綠水的盛名。

勝洋水草休閒農場
12 K 賽道里程進入最後 2 公里處左右，經過這家台灣最大水草植栽場：勝洋水草休閒農場。農場內栽植各式水草植物，提供遊客生態導覽，解說水草生態環境。

（圖片來源：吳俊毅）

 
農場內各式水草、水生植物繁殖茂盛，生意盎然，水草文化館外觀以清水模工法建築，與自然環境融為一體，充分展現宜蘭員山鄉田園水岸的恬靜優美。


在地美味的特色補給
水草鬆餅、野薑花粽、香菲麵包、香草花茶，由在地商家提供的特色補給，讓跑者不僅雙腳雙眼體驗宜蘭員山鄉的好山好水，舌頭味蕾也要品嚐當地的獨特口味，齒頰留香地回味這趟路跑之旅。

（圖片來源：吳俊毅）

※ 順遊景點
既然到了好山好水的宜蘭，如果只是單純參加路跑，匆匆來去，實在太可惜。這一場「2015 幸福夜奔-擁抱自然，山在跑」路跑活動，在路線上特別只規劃了 6 K 擁抱組、12 K 自然組，精簡適中的里程，切合不同體力程度跑者的需求，讓大家可以輕鬆完賽，而且安排在下午三點起跑，讓跑者在享受路跑樂趣之餘，還有充裕的時間與體力細細體會品味鄰近景點，擁有一趟結合跑步與旅遊的宜蘭輕旅行。

望龍埤
望龍埤位於宜蘭員山鄉枕山村，又名軟埤，是一個環山圍繞的湧泉湖，在數百年以前因山洪暴發、土石崩落，因而自然形成一座湖泊，面積約 4-5 公頃，呈狹長狀。由於望龍埤屬於山中湖泊，湖水水位完全仰賴雨量的多寡，而水量更與地方居民息息相關，地方耆老因此將湖泊取名「望龍」，祈求雨水豐足，並將望龍埤（軟埤）重新整建成為觀光景點（參考資料：蘭陽資訊網）。


望龍埤為員山鄉的休閒好去處，此處更是偶像劇《下一站，幸福》的取景拍攝地點。湖畔咖啡廳也因此改名為劇中的村名「花田村」。遊客除了可沿環湖步道欣賞湖光水色之外，也可登上飛龍步道至景觀平台，全程約 1 公里，俯瞰望龍埤整體風景。湖水顏色將隨天氣及光影反射而變化，不同季節也可看見不一樣的翠綠景緻。

螃蟹冒泡天然湧泉

 
螃蟹冒泡，天然湧泉，恆溫 18 度的活水，冰涼清澈，捲起褲管，感受沁涼湧泉的活力，小朋友更是迫不及待下水嬉戲，不僅是親子戲水好去處，也適合跑完步來泡腳做冷水冰敷。

勝洋水草休閒農場
農場園區內栽植豐富的水草植物，可提供詳細的水草生態解說，水上荷花盛開，各式植物繁多茂盛， 景觀優美，除了跑步鍛練身體之外，也藉此機會認識各類水草生態與特性，來一趟增長知識的知性之旅，水草文化館內可以體驗水草藻球生態瓶製作 DIY，最後至水草餐廳品嘗風味獨特的水草特色料理。值得一提的是，這只晶瑩剔透的水草藻球生態瓶，將是這場賽事的完賽禮，不論 6 K 或 12 K，完賽者就可以領到如此可愛別緻、獨一無二的水草藻球生態瓶。


花泉農場
花泉農場擁有純淨的恬然湧泉，遍值各式植物，還有一大片野薑花田，農場內的水上盪鞦韆，是大人小孩的最愛，小橋流水，水車造景庭園，蘭陽平原上的綠水悠悠，點一份招牌野薑花冰沙、野薑花火鍋養生套餐，渡過一個充滿綠意與悠閒的午後。

（圖片來源：吳俊毅）

（圖片來源：吳俊毅）

香草菲菲
香草菲菲是一棟 1,600 坪的大型室內花園，種植各式香草植物，綠色植物圍繞，芳香撲鼻，建築特色在於採取挑高寬敞設計，利用大量的玻璃引進戶外自然光源與新鮮空氣，並回收雨水在屋頂上循環降溫，內部涼爽舒適，完全不受外面天氣影響，設有餐廳提供午餐及下午茶餐點，也可以選擇製作 DIY 蝶古巴特，從天空步道上向下俯瞰繽紛植栽花景，向上仰望藍天白雲，充滿舒適浪漫的渡假風情。

（圖片來源：吳俊毅）

內城「力阿卡」體驗
所謂的「力阿卡」，為昔日農村用來運載貨物的主要交通工具，隨著時代演變，員山鄉內城社區發展協會組織農民，將農家的鐵牛力阿卡改裝成遊園車， 可以搭載遊客遊覽內城村，既可推展內城觀光，又可幫助村內中老農民就業。

內城社區「力阿卡」搭程處即位於內城國小旁的內城社區活動中心前，搭乘由當地農民駕駛的「力阿卡」，遊覽內城社區的景點，聽在地農民親自解說內城社區的風土人情、歷史人文、地理環境，涼風徐徐，彷彿享受一段農忙後的午後悠閒。雖然本場賽事規劃的 6 K 及 12 K 對於一般跑者而言，均能輕鬆完賽，但是主辦單位仍然貼心地安排了「力阿卡」作為未能完賽跑者的殿後回收車。

（圖片來源：幸福夜奔 ）

太陽埤
位於內城村的太陽埤，原名「蟳鉗埤」，因為地勢有如蟹鉗圍抱水面，在風水位置上堪稱好地理，太陽埤的水位深且變化大，主要的水源來自雨水及地下水，因為水量豐富，所以被附近民眾引為灌溉用水（參考資料：蘭陽資訊網）。

湖邊林木蓊鬱，湖水碧綠，風景絕佳，如果時間允許，還可以沿著環步道飽覽山林湖畔的美景。

蘭陽旅跑 意猶未盡
生活中的許多驚喜與感動，總是隱藏在細微之處，蘭陽平原，除了知名的旅遊景點，還有更多美麗與動人的角落，靜靜地鄉間等待旅人去發掘與探索，跑步旅遊的結合，在緩步停留的過程中，更能親炙這片土地的美好。