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秋跑紙寮窩 有別一般路跑的樂趣與成就

Chiwei
發表於2015/09/17
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The North Face 去野俱樂部致力於透過推廣越野跑,陪伴戶外運動愛好者一同冒險、探索台灣的各個角落,藉由每次不同旅程,看見台灣的美,並更認識自我。這次 The North Face 去野俱樂部帶隊跑離城市的喧囂,來到新竹縣芎林鄉的「文林古道」。

 

文林古道命名出自於文林閣位於文林閣後方的山窩地區,為早期居民運送農產的一條進出道路。文林閣則是芎林著名的寺廟,其前身為早期當地重要的私人學堂,由清代舉人鄧兆熊於同治年間設立於現在的廟址;光緒年間時又改創「文林社」,成為賢士墨客以文會友之場所;之後,鄧兆熊又與地方人士齊力將學堂改建成神廟,變成為現在的文林閣,主要祀奉文昌君,並積極培育地方人才。



(圖片來源:Chiwei)

 

帶著去郊遊的心情,一早便搭著友人的車從台北出發前往芎林鄉,這次去野俱樂部的集合地點選在紀念「台灣歌謠之父」鄧雨賢紀念公園。少了都市的擁擠,多了點輕鬆悠閒感,秋高氣爽的氣候搭配芎林鄉所散發出濃厚的歷史人文氣息,週末的早晨可以由這裡開始,實在是非常幸福。



鄧雨賢紀念公園(圖片來源:Chiwei)

 

正當準備走進紀念公園時,提早跑了一趟活動路線並辛苦地在各個叉路口灑上麵粉指引方向的教練黃崇華和助教 Chloe,此時也剛好小跑回到活動集合處,相互打了招呼後,他們特別提醒這次的路線會需要溯水,且水深過腳踝。但當時卻依舊天真地以為應該不過是小小的「水灘」吧,壓根沒想到之後的路線會是這樣有趣,出乎意料的「野」……



報到處及個人物資(圖片來源:Chiwei)

 

在等待活動開始前先到處晃晃,發現除了有專門的區塊介紹一代作曲家的生平、照片及相關資料,鄧雨賢紀念公園的外觀和一般適合里民休憩散步的公園並無太大差異,為獨一股難以言喻舒適感,讓人想就這樣放空於此刻寧靜的氛圍之中


 

集合舞台區(圖片來源:Chiwei)

 

本次活動的教練團一樣找來黃金陣容:有三重箭歇團總教練──火箭人黃崇華、人稱「阿公」的 Hash 跑團創辦者──何萬、橫掃大小比賽獎杯且半馬名列歷代百傑跑者──張哲豪,以及剛勇奪 UTMB 環白朗峰極限越野賽 CCC 男女混排總 7 /女子總冠軍的國際頂尖 trail 選手──RuthCharlotte Croft,相信大多數的跑友們對他們早已非常熟悉。



左起為阿公、哲豪、Ruth、黃崇華(圖片來源:Chiwei)


教練們帶領著大家做一連串的動態熱身(圖片來源:Chiwei)


由於越野跑所面對的地型充滿變化,需要更多專注力,且依照各種地形起伏要不斷地切換跑法,多於腿步的肌群運用較為全面。崇華另外還以 Ruth 為範例,介紹越野跑所建議的裝備及相關注意事項:

 

越野跑鞋

越野鞋跑鞋為了應付多變的野跑地形,首重鞋底的止滑性和耐磨度,以及相較路跑鞋硬實的鞋面設計,以保護雙腳的安全性、防止受傷。

 

服裝衣物

選擇透氣性好、排汗功能佳的服裝,溫度較低時,可隨身攜帶一件輕便、透氣性好的薄外

 

水袋背包

能夠於山徑內隨時、適時地補充水分,並可攜帶能量棒、果膠等輕量的補給品於水背包內,及時地補充熱量



(圖片來源:Chiwei)

 

此次的路線為 O 型路線,也就是會由鄧雨賢紀念公園為起點,出發後繞一圈再回到原地,中間無折返路線。起跑前再由路線規劃者「阿公」何萬對路線做講解及叮嚀。


何萬豊(圖片來源:Chiwei)


於舞台前全體一起合影留念後,準備出發(圖片來源:Chiwei)

 

山徑上坡

路線一開始先往芎林國小的操場,剛好們當時在舉辦運動會,十分地熱鬧有活力;出校園後接上一小段柏油路,接著便開始今日主菜──山徑越野路線。



(圖片來源:Chiwei)

 

進入山徑後地形充滿變化,路線前半段大多是狹窄的山徑上坡,須不斷地尋找摩擦力大的踩踏點、縮小步幅、維持心跳,不時還要使用雙手攀扶樹枝的方式藉力,保持上坡時的慣性。這樣可以減少體力的消耗,更能使肌肉盡量保持輕鬆、不僵硬。

 

柏油路上、下緩坡

公里左右的山徑上坡結束後,便接往大華科技大學被前面的上坡折磨過,其實已經有點累了,部分跑者開始啟動步兵模式。因此在看到親切的柏油路,頓時有種重返人間的感……



親切的柏油路(圖片來源:Chiwei)

 

不得不欽佩教練團規賽道的功力,總是能讓大家不會輕鬆太久,轉眼間便看見阿公在柏油路上的一邊,另一邊看起來被雜草遮蔽,他笑著對大家說「就知道要是我沒站在這,錯過這個叉路了」於是,這樣被推入山徑之中,繼續像隻迷途的小白兔找尋地上的麵粉記號,腦中不斷浮現幾秒前阿公得意的笑容,不知是否意有所指……



(圖片來源:Chiwei)

 

土徑、涉水穿插路段

繼續往前跑了一段「咦?下面明明有水,且看起來沒路了,竟然需要下樓梯往那個方向跑?」這時才突然恍然大悟,原來崇華於跑前預告有需要涉水的路段正是這裡……因無其它選擇,只能硬著頭皮跟著撩下去,尋找較乾燥的踩踏點、選擇在石頭上跳躍而過,並隨時維持專注力和平衡,避免不小心滑倒。


(圖片來源:Chiwei)


有些非要涉水而過的路段,就盡量選擇平整的路線。雖然整體的難度提高,但這一段也是最好玩、印象最深刻的路線,時而把腳弄濕,時又要踏在鬆軟濕滑的土徑上,最後竟然還有繩索垂降當壓軸,實在是好不有……



(圖片來源:綿羊怪客)

 

下坡回程

快樂(?)的時光總是過得特別快,出了水路之後便接往一般的水泥路面,穿插著土徑小路,過了制高點後,便開始一連串的下坡,此時終於感覺到離終點已不遠了。景物在眼前不斷地變化,偶爾望望山下的景色,此刻內心如剛剛沁涼的溪水一般平靜。



(圖片來源:Chiwei)

  

終點就在不遠處

看到了文林古道入口處的指示牌,便知道再沒多遠就要回到出發點了,此時的氣溫也急劇升起,雖然只是短短 10 公里不到的路程,仍感覺有被操到,疲勞度像是在公路上跑 15 公里以上那樣的程度。回到鄧雨賢紀念公園、領完小餐點後,才發現其實大半的人早就已經回來跟教練團做最後的伸展、收操,原來許多跑友都是深藏不露的好手!


  

(圖片來源:Chiwei)

 

活動抽獎 & 賦歸

活動尾是令人期待的抽獎活動,The North Face 去野俱樂部準備了許多獎項讓教練團抽出,當然最令人期待獎項是最經典的「風衣外套」向來偏財運不佳的我,這次一樣如往例,什麼沒被抽到,只能默默地帶著摸彩券存根聯回家(泣)。



(圖片來源:Chiwei)

 

越野跑的樂趣一定要親自體驗後才能夠了解,跑步不再只是一昧單調地向前跨步,能夠征服全地形所帶來的成就感和樂趣,也是一般路跑無法比擬的;不同肌群的交替運用,也使得身體的協調性和敏捷度能夠更健全地發展。

 

錯過這次「秋跑紙寮窩,探索芎林古道」的活動不用擔心,未來 The North Face 去野俱樂部一定還會舉辦許多優質的活動,屆時千萬要把握機