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動物園路跑賽前叮嚀 拋開煩惱盡情奔跑！
潘佳蘭
發表於 2015/09/17
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（圖片來源：運動筆記）
年年秒殺，以趣味和歡樂著稱的路跑賽──第六屆「New Balance 動物園路跑」將於 9 月 20 日（日）登場囉！當初突破重圍，歷經一番搶奪才拿到參賽權的跑友們，也別忘了準時赴宴！
這場適合全家同樂，跑給動物看的嘉年華，每年賽道上總是出現不少創意十足的動物裝扮，為活動增添熱鬧與愉快的氛圍。今年主辦單位 New Balance 為求突破，以及為了帶給跑友更不同的路跑體驗，特別譜出路跑主題曲〈Happy Zoo Run〉（搶先收聽請至官網），以美妙的旋律搭配特殊的動物園場景，準備為參賽者打造一個全新視覺及聽覺感受的歡樂賽事。
（圖片來源：運動筆記）
賽前溫馨小叮嚀
‧活動路線
挑戰組（總長約 10 公里）
動物園入口廣場→新光路二段→新光路二段 74 巷→木柵清龍宮（折返）→新光路二段文和橋頭/國道高速公路警察局（折返）→動物園公務門→公務門園內車道→遊園列車總站→熊貓館→酷 cool 節能屋→鳥園站→企鵝館→溼地生態池→光平隧道→熱帶雨林預定地→作業道路→教育中心
Fun Run 組（總長約 4 公里）
動物園外廣場新光路 2 段→公務門→列車總站→熊貓館→酷 cool 節能屋→鳥園站→企鵝館→溼地生態池→光平隧道→熱帶雨林預定地→作業道路→教育中心
（圖片來源：New Balance 動物園路跑）
‧有坡怎麼跑？
但是如果你以為這是一場氣氛輕鬆，所以賽道應該也要如此簡單的路跑可就錯囉！位在木柵的動物園依山傍河，地勢起伏也較大一些，想不費力的完賽，可得有點技巧才行。首先，下巴要記得抬高，眼睛注視前方，揮動手臂帶動身體往前；再來，盡量將膝蓋抬高，雙腳往後蹬，善用大腿的力量；最後一個，速度不用特別變慢或加快，保持步伐的穩定即可。
（圖片來源：New Balance 動物園路跑）
跑坡不僅可以訓練心肺能力和腿部肌力，還能夠藉著上下變化、彎折的地形培養身體重心轉換以及跑步技巧，對精進跑步很有幫助！在平日訓練時，別忘了也將跑坡加入練習項目，假以時日，進步的幅度一定會超過想像！
‧跑前請注意
睡眠：充足的睡眠能讓身體提升到最佳狀態，所以活動前一天最好早早就寢、養精蓄銳，才能有足夠的體力同歡。
健康：選手如於比賽過程中感到身體不適，請立即停止比賽，以自身安全為重。
飲食：運動前需要補充能量，才有足夠的體力跑完全程，所以早餐務必要吃，但不需要特地為了比賽而吃得跟平常不一樣，以免身體出現異狀。
補水：運動會讓你流失比一般狀態下更多的水，所以開跑後別忘了要適時補充水份。
好了，講完以上跑前叮嚀，現在就來看看運動筆記特別替大家整理的賽事相關資訊，唯有萬全的準備，才能盡情享受比賽，GO！
賽事相關資訊
‧郵寄報到
選手物資預計於 9/15-9/17 寄出，相關物品包含：紀念衫乙件、活動手冊、號碼布、NB 束口後背包、NB 運動頭帶（10 公里挑戰組）。
（圖片來源：New Balance 動物園路跑）
由於僅限郵寄報到，活動當日（9/20）現場不開放領取，所以若選手物品有誤或 9/18 中午 12 時前仍未收到，記得盡快與主辦單位聯繫哦！
‧免費入園
活動當日，選手憑號碼布於活動期間（上午 6:00-10:00）皆可免費入園。提醒準備攜帶小朋友一起同樂的跑友們，動物園路跑賽賽道路線高度起伏較大，請務必注意安全！
（圖片來源：運動筆記）
‧氣象資訊
參加活動遇到好天氣當然加分不少，但若不巧，適逢壞天氣，則更需要提早準備，所以在比賽前，別忘了利用運動筆記的天氣功能，來查詢更準確的氣象資訊！
‧活動流程
10 公里挑戰組起跑時間為早上 6:40；4 公里 Fun Run 組出發時間為早上 7:30。主辦單位為鼓勵參賽者享受慢跑的樂趣，全程不採用晶片計時，但考慮跑者安全及現場交通狀況，請跑友們務必於大會規定時間內準時出發，且動物園公務門將於 8:00 關閉，若未能於時間內進入公務門，則需由大門進入，並視同無法完跑。這是一場沒有計時的賽事，只要努力完成比賽，人人都是贏家！
‧衣物保管
活動當日衣物保管時間為上午 6:00-10:00，所以如需委託大會保管衣物者，請自備背包，交給活動現場衣物保管組，領取號碼牌。此外，請記得不要放入貴重物品，遺失大會概不負責哦。
（圖片來源：New Balance 動物園路跑）
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