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Chris Bennett 跑出NRC翻轉人生的第一步

發表於 2015/08/24 6,647 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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(照片來源:Nike)
你為何而跑?

對於一個從未接觸跑步的人來說,跑步看起來可能是一個窮極無聊的運動,重複的動作,冗長的時間,少有變化的過程,但只要踏出第一步,卻很少人會放棄這項「無聊的」運動,因為我們總能找到屬於自己的動機,鼓勵自己穿上跑鞋出門去,這個動機可能來自於比賽目標、獲得健康、保持身材...或是,享受和同好一起奔馳的感覺。

就和Facebook改變了網路社群生態一般,跑步社團也讓這個看似孤獨的運動生氣盎然,自2006年推出Nike+ iPod Sports Kit開始,Nike也試圖打造一個串聯全球的跑步社群,經過了十年的累積,如今這項服務進入了Nike+ Run Club的時代,從雲端走向實體,全新的跑步生態即將成形。

(照片來源:Nike)
有別於傳統運動品牌(包括Nike自己)聯誼性質的團跑活動,Nike+ Run Club即將推出的相關服務整合了幾乎所有跑者的需求,從入門團跑到進階訓練、從操場競速到城市探索、從雲端社群到實體互動,形成一個全方位的跑步社群,而這個社群的重要推手之一,就是NRC全球總教練Chris Bennett,我們在NRC推出的前夕在北京先行體驗,並和這位獨樹一格的教練有了第一次的接觸。

獨樹一格的首席教練
為什麼說Chris Bennett獨樹一格?

我們對於跑步教練不外乎存在著安排課表、調整動作、操練緩和等印象,總認為教練是叫人練的,有資歷、有專業、有威嚴,但第一次和Chris互動時卻絲毫感受不到這些架勢,他就像一個和你玩在一起的體育股長,和中小學時上課一樣,體育股長的任務只是安排好場地和帶隊,其他的時間就是和你一起玩。

(照片來源:Nike)
「每個人都是跑者,不論你跑3k、5k,或是奔馳在奧運場上的菁英選手,只要你有跑過步,就是跑者,我的任務就是讓學員跑起來,讓你相信你能跑得很好。」Chris談到他的教練哲學,而這也是NRC全新服務的開端,許多跑者想跑得更好、想找到讓自己開始並持續跑步的動機,最初版本的Nike Running服務僅限於雲端平台,跑者們透過鞋內的GPS感應器記錄里程,和線上的社群互動,雖然後來陸續有手機App、跑步教練等更豐富的支援功能,但跑步的氣氛、情感、樂趣、交流,總還是要見上面才可能發酵。

(照片來源:Nike)
新的NRC服務將雲端教練和團跑交流結合,讓跑步回歸到人的互動,推出不同類型的訓練課程,不論你是什麼樣的跑者,初階或高階,追求速度極限,或只想體驗城市之美,都可以找到屬於自己定位的課程,以及,一群有相同跑步嗜好和需求的跑者。

訓練也能很有人情味

(照片來源:Nike)
讓訓練變得有趣與充滿人情味,這是當天體驗NRC課程最深的感受,有別於傳統品牌隨興團跑、互動看個人的模式,新的NRC課程加深了教練與學員的連結,在整個訓練過程中隨時陪伴學員,解說、閒聊、鼓勵、慶賀,帶領你一步步完成今天的課程,「跑者的人情味」,就來自於那每一次的擊掌與歡呼,你來到這裡不只是換個地方訓練,而是參加一場專屬跑者的同樂Party。

(照片來源:Nike)
這樣的課程氣氛與模式,就是Chris教練哲學的實踐,還記得嗎?「我的任務就是讓學員跑起來,讓你相信你能跑得很好!

(照片來源:Nike)
除了人際互動,訓練本身是否有趣,往往是跑者是否願意投入的關鍵,尤其是對於那些初階跑者更是如此,訓練說穿了一點也不神祕,體能、肌力、速度、技巧,就是在練習這些提升體能的元素而已,但如何把這些訓練打造成有趣又好玩的遊戲,讓跑者不知不覺之中培養所需體能,就考驗著教練的智慧。NRC的訓練課程中,透過教練與學員,以及學員之間的密切互動,讓每一個技巧的練習和熱身動作宛如一次次的闖關遊戲,跑者們在過程中也逐漸累積信心,相信自己可以完成接下來的練習。

趣味和探索的背後,隱藏著訓練的意義,十足西方教育的風格,當你從歡樂的氣氛中回過神來,準備開始主訓練課程時,不僅心情、身體也早已做好準備。

速度並不可怕,怕的是你踏不出第一步
「在紐約,很多跑者十分害怕田徑場,他們總認為那是專業跑者才該出現的場地。」

(照片來源:Nike)
的確,許多跑者對於跑道上的訓練相當排斥,單調繞圈圈與令人害怕的速度感往往是最大的主因,總覺得踏上這跑道後就要殺個你死我活、倒地不起才算是好的訓練。Chris說:「我一再強調的,每個人都是跑者,重點在於找到自己的訓練模式,而不要讓場地或跑友阻礙你,我能做的不是強迫你操練,而是讓你相信你可以。」

今晚的訓練依照體能共分為五組,儘管菜單相仿,但和速度相近的人跑起來不僅壓力減少許多,也增加很多交談互動的機會,除了教練的支持,同伴彼此的鼓勵也是幫助跑者能完成訓練或比賽的關鍵,信心就在這樣的互動之間,悄悄地佔據跑者心頭。

課程中不時可以看到Chris為跑者們加油打氣(照片來源:Nike)
當晚進行200+400+200+600+200+800+200的變形金字塔間歇訓練,一般跑者看到這樣的組合可能退避三舍,「一定很難受」、「我跑不起來」、「這是頂尖好手的菜單吧?」各樣阻止自己踏出第一步的想法不斷浮現,但NRC課程中透過團跑和鼓勵,並在每一次組間休息時透過口號或歡呼增加信心,轉移跑者產生負面思考的機會,不知不覺訓練一步步地完成,你會發現,其實比孤單地慢跑更有趣,跑步原來也可以有這麼多變化。

事實上,很多時候我們會排斥某種練習,不是因為做不到,而是因為不習慣,本能上產生抗拒,但若不邁出自己的舒適圈,要如何看見更美的風景呢?教練所做的,就是拉你一把,帶你踩上那登高望遠的踏石。

下了田徑場的翻轉人生

(照片來源:Nike)
「我加入Nike教練團隊時,只向Nike提出一個要求,就是我要把每一個學員當成運動員,並用和鼓勵世界級跑者一樣的方式帶他們訓練,如果我不能這樣要求,學員可以隨意拒絕、要來不來,那誰來當教練都一樣。」談到擔任NRC全球總教練的個人原則,Chris收起笑容,嚴肅地說道。他認為要讓跑者相信自己,首要任務就是讓他先認識自己就是個運動員,才能全心投入、認真看待每一次訓練,如果一開始就認為自己不過是玩票、是業餘,那想當然爾跑起步來也是半調子。

(照片來源:Nike)
「市民跑者與專業選手並沒有差別,你們都是運動員,重點在於知道你該做什麼,每一次的跑步都有它的意義,找到跑步的意義,你就能持續找到下一個動機,而不是讓每次跑步都一模一樣,沒有變化和樂趣。」Chris雖然具有十足親民的授課風格,不過提到了訓練專業,可一點也不馬虎。

不論身體或心理,跑者之所以無法進步、停滯、甚至退步或產生抗拒,常常就是因為不清楚自己在做甚麼,導致一成不變的訓練影響體能進展,或是操之過急而引發過度訓練。而教練的存在意義也在於此,了解運動員的目標、需求、和體能狀況,讓運動員能清楚並有信心地執行訓練,最終達成目標,也為下一次的目標找到動機和信心。

Chris說:「很多學員的態度與個性都明顯改變了,整個人充滿更多自信,我看著他們結束課程、走出田徑場時滿是信心的樣子,這是我最大的回報,也是我期待他們來上課後所獲得的,你可能無法想像,跑步能帶給一個人多少正面能量,當他回到職場、面對日常生活的種種繁雜事務時,能用多積極的態度來面對,因為他透過跑步,不斷發現自己的更多可能,也不斷看見更好的自己。」

(照片來源:Nike)
看似平凡的團跑活動,卻因Chris Bennett獨到的教練哲學而有了全新的意義,就像他一再強調的,NRC不只代表跑步,也代表一個人看見更好自己的美好旅程。

(照片來源:Nike)
NRC,或許有著另一個意義,Never Reject any Chance(to make yourself better.)。

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以上內容由Nike協助採訪刊出。

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