跑完馬拉松後，是否適合飲用啤酒或其他酒頪？
吳國民
發表於 2015/07/14
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（圖片來源：路透社）
2009年11月29日白河馬拉松，一位姓蔡的跑友在跑完馬拉松後一個半小時，喝完兩杯啤酒後，開始全身抽筋、冒冷汗、暈眩，送到奇美醫院，診斷結果是橫紋肌溶解症。
雖然網路上有幾篇文章，認為運動後飲用啤酒有益健康，但仔細閱讀內容，會發現所指運動皆非跑馬拉松，跑過馬拉松的讀者都知道，一場馬拉松跑下來，身體上的生理變化，和跑完10公里或打完一場球後，差異非常大。
美國馬拉松和運動網站如Dr.pribut，about.com，Bnet都主張跑完馬拉松後24小時不要喝酒，因為酒精的利尿作用。
（圖片來源：123RF）
我從PubMed〈美國國家醫學圖書館資料庫〉收尋到的唯一一篇有關跑完馬拉松後飲酒的文章是2004年英國運動醫學期刊10月號〈Br J Sports Med 2004;38:643〉，作者是英國維多利亞女王醫院〈東格林斯特德〉的卡斯卡里尼，他描述一位38歲男性，跑完2004年倫敦馬拉松後五小時，在傍晚的慶祝活動中，喝了兩瓶琴酒，不支倒地，臉撞到了地板，滿臉都是血。
作者指出，不管跑步中規律的喝飲料和跑後的食物攝取，連續5小時的運動還是會引起低血容量，低血糖，和站立時腿部靜脈在血容量移動的反應性不靈敏，在加上酒精的血管擴張作用合併造成直立性不能忍受而暈厥。
作者提到倫敦馬拉松每年會吸引數千業餘選手參加，警告跑完後慶祝活動中喝酒的危險性。
我在此也呼籲會員和跑友，跑完馬拉松後24小時最好不要喝酒，要喝酒也要斟酌自己酒量。而馬拉松中點和終點站提供啤酒給選手飲用，是否會由美意善意變成憾事？
你跑步後也喝啤酒嗎？喝完酒讓你神清氣爽，還是窒礙難行？歡迎來討論區與跑友們分享你的想法吧！
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