[跑步好影片] 輕鬆兩招 讓你不厭倦跑步

發表於 2015/07/09 4,593 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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剛開始跑步的你,看著別人跑得感覺好輕鬆,充滿成就感,臉上總是佈滿著笑容。原本興致勃勃想跑步,卻突然產生了厭惡感;其實這種對跑步的抗拒,來自於在跑步的過程中,只感受到疲累,那麼,要如何讓跑步變有趣呢?

跑較短的距離
研究指出,同樣一哩(約1.6公里)的距離,跑步所消耗的卡路里比走路來得多,而且花的時間少(你的辛苦不會白費),雖然全馬距離很長,但在一開始你可以選擇跑完較短的距離,不用勉強自己一定要跑這麼長的距離。

參加有趣的路跑
沒有人規定跑步一定得在馬路、操場跑道或是跑步機上完成,你可以選擇參加趣味路跑,和朋友一起參加障礙賽,除了多了挑戰性,還可以培養了團隊合作的精神,讓你拋開對運動的刻板印象。


(圖片來源:Youtube

但如果全身會弄得髒兮兮的障礙賽不是你的菜,山徑越野賽也是不錯的選擇;或者,利用一邊跑步結合走路的方式,降低你對跑步的成見;跑步本來就不輕鬆,畢竟它是項個人必須久經考驗的運動,但藉由以上兩個小技巧,也許可以讓你減少對開始接觸跑步的排斥感唷!


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