初學者，別急著開跑，先檢查你的姿勢。姿勢正確可以讓你跑得更快更有效率，也能減少受傷機率。

1. 向前看。視線落在約10-20英呎 (3-6公尺) 的前方，不要看腳，這樣不但保持姿勢也能注意安全。
2. 腳部落地時，記得把重心放腳中間，不要偏腳尖或腳跟，否則容易造成脛前疼痛。
3. 保持手臂彎曲90度在腰部附近擺動，可能會輕輕擦到臀部。
4. 上半身挺直。
5. 肩膀放輕鬆。
6. 手臂的擺動必須要使用你的肩膀關節，而非手肘關節。
7. 不要跳，會增加下半身的負擔。
8. 手臂在體側擺動，不要交叉。

來源：About.com