「早起呼吸新鮮空氣」有根據！台大公衛學院副院長詹長權以台北市的空汙監測資料估算，每天清晨4到6時，PM2.5、二氧化氮、臭氧等空汙指標濃度最低，是全天最適合戶外運動的時段，上午7到10時、下午6到9時的通勤尖峰，汙染最嚴重，建議外出戴口罩。

醫師提醒，若在空氣汙染指標PM2.5等濃度很高的時候從事戶外運動，因心肺運作比平時快，將吸入大量汙染物，形同「慢性自殺」。

詹長權以台北市的空汙監測數據估算，目前PM2.5年平均濃度為每立方公尺27微克，再加上二氧化氮、臭氧等常見汙染源，一天當中各項汙染指標都偏低的時段，僅在清晨4到6時。

詹長權說，上午7到10時、下午6到9時，因通勤車流量大，PM2.5與二氧化氮濃度都會偏高，下午1到3時之間，臭氧濃度為全天最高，民眾也應多留意。

據估算，若空氣品質稍微改善，台北市PM2.5年平均濃度從27降為15，一天適合外出運動的時段，除目前清晨4到6時，還增加上午4到8時，下午3到4時，與晚上10時以後等時段。

台北榮總臨床毒物科主任楊振昌說，PM2.5、二氧化氮、臭氧等空氣汙染，都會造成呼吸道刺激，其中PM2.5甚至會穿透血管。

國民健康署則表示，兒童、老人、孕婦、心血管疾病、慢性呼吸道疾病患、肥胖者都容易受PM2.5影響。一般外科用口罩，有7到8成的過濾效果，建議民眾在空汙指標偏高的時候，加強個人衛生、外出戴口罩、減少戶外活動時間。