不可否認，從無到有準備馬拉松是一段辛苦的過程，必須要熬過幾個月的訓練，身體這裡痠那裡痛的，可能還沒嘗試就想打退堂鼓。其實也不用這麼緊張，讓我們先來看看這篇蒐集許多有趣馬拉松小知識的文章，說不定你就自然而然地受到吸引，充滿動力挑戰42.195公里。

前言

你不是跑就是圍觀，這是馬拉松對於大部份人的意義。近來的趨勢顯示，有越來越多圍觀者支持、甚至投入這項運動。根據美國跑步協會 (Running USA) 統計，1976年美國有2.5萬人跑馬拉松，到了2010年數字激增，全美馬拉松跑者人數竟超過50萬。

而且跑馬拉松也不再是男性的專利，去 (2010) 年的完跑者有41%是女性，比1980年多出四倍。2010年所有完跑者男女年齡的中位數分別是40、35歲，對照1980年的34、31歲，稍微提升了一點。

在接下來的馬拉松季裡，你就來和其他跑友聊聊這幾個關於馬拉松的事實，順便嚇唬一下圍觀者。

馬拉松運動的起源

1. 傳說於西元前490年，希臘在與波斯的戰役中取得勝利，傳令兵Pheidippides從戰場馬拉松鎮出發，連續跑了25英哩 (40.25公里) 到雅典城傳達好消息，好不容易到達後，說了一句：「歡慶吧，我們勝利了」，就倒地身亡。

2. 馬拉松賽於1896年在雅典舉行的第一屆現代奧林匹克運動會上首次出現，當時有17位參賽者從馬拉松橋 (Marathon Bridge) 跑到奧運體育場，全長24.8英哩 (40公里)。當時的冠軍是希臘選手Spiridon Louis，他自此成了民族英雄，死後墓碑上還刻了奧運五環標誌紀念他。

 

3. 25英哩的馬拉松里程延續到1908年倫敦奧運始更改。原定為26英哩的長度，因為當時英國維多利亞女王 (Queen Alexandrina Victoria) 的要求，增加385碼 (350.35公尺)，讓在幼稚園的皇室孩童也能觀賽，於是1924年就將此距離定為正式的馬拉松比賽里程。

Queen Alexandrina
圖片來源：BBC

燃燒吧！卡路里

4. 一位140磅 (約63公斤) 的女性用每英哩10分鐘的配速跑完馬拉松，可以燃燒2,777卡路里，這大概是一天建議攝取量 (1,200-1,500 cal) 的兩倍。通常跑者會參加賽後的義大利麵party補充消耗的熱量。

對於耐力型運動員來說，賽前的碳水化合物儲備相當重要，他們需要較多的能量來減少疲勞、追求更好的表現。

歷史最悠久的年度馬拉松

5. 受到奧運馬拉松的?發，1897年波士頓體育協會 (B.A.A.) 創辦了屬於他們自己的馬拉松賽＜波士頓馬拉松＞，年年舉行至今不曾間斷。當時是僅有15人參加的小比賽，如今已成為世界五大馬拉松之一，想要參加還得符合門檻 (BQ)，但仍有許多人爭搶這25,000名額。

世界最快的馬拉松跑者

6. 英國選手Paula Radcliffe，37歲，2003年在＜倫敦馬拉松＞以2小時15分25秒的成績創下世界紀錄，但最近因為國際田聯 (IAAF) 的新制，使此項紀錄備受爭議，但幸好因她極力爭取保住了。詳情

她不但保有紀錄長達七年之久，還是三屆＜倫敦馬拉松＞冠軍、兩屆＜紐約馬拉松＞冠軍、也曾在＜芝加哥馬拉松＞獲勝。

7. 肯亞選手Patrick Makau Musyoki，26歲，不久前剛在＜柏林馬拉松＞刷新Haile Gebrselassie的紀錄，目前以2小時3分38秒暫居世界第一，於此之前也曾拿下鹿特丹馬拉松冠軍。

種族和諧的大蘋果賽

8. 每年11月第一個週日舉行的＜紐約馬拉松＞，始自1970年，127名選手各付1美金報名費參加，繞中央公園跑數圈。1976年時，更改路線穿越紐約各區，象徵融合不同種族、文化的進程，吸引2,090人參賽。

2010年參賽人數超過45,000人，成為世界上最大的馬拉松賽。

 

驚人的小小馬拉松完跑者

9. 6歲來自花蓮的吳均浩 (Wu Chun-hao) 在去 (2010) 年＜台北富邦馬拉松＞中，和其他成人同場較勁，成功挑戰全程馬拉松，完跑時間為5小時11分鐘。

吳均浩
圖片來源：自由時報

10. 在美國設定18歲的參賽限制之前，8歲的Wesley Paul於1977年紐約馬拉松跑出3:00:37的成績，創下包括美國最年少馬拉松完跑者等多達15項世界、國家分齡紀錄。

11. 居住在印度貧民窟的孤兒Budhia Singh是世界上年紀最小的馬拉松選手，5歲前在教練Biranchi Das的指導下，就跑過48場馬拉松。他的故事被拍成電影《Marathon Boy》，引起人權組織與兒服機構的眾多反對意見。

Budhia Singh

 

42K已經不夠看了

12. ＜惡水超級馬拉松＞自稱為「世界最困難的步行比賽」(有鎖定運動筆記的人就知道，Barkley Marathons更不得了。)，全長135英哩 (217.35公里)，從西半球海拔最低處，高度在海平面下85公尺的死谷 (Death Valley)，翻越三座山脈，到達美國最高峰惠特尼山 (Mount Whitney) 的登山口。想參加？只能經主辦單位邀請。

13. 155英哩 (249.55公里)，持續6天，相當於六場馬拉松的＜撒哈拉沙漠馬拉松＞，最長一天要跨越52英哩 (83.72公里)。選手們必須要自備食物、水、帳篷等補給品。2011年冠軍Rachid El Morabity，成績為20小時56分鐘19秒。

年紀最大的馬拉松完跑者

14. 現年100歲的Fauja Singh在2011年＜多倫多湖濱馬拉松＞以8:11:5.9的時間完賽，遂成為金氏世界紀錄上年紀最大的馬拉松跑者。

更詳細的介紹，請見＜100歲的馬拉松跑者＞、＜最「資深」的馬拉松跑者＞

異國情調馬拉松

15. 中國的＜長城馬拉松＞(Great Wall Marathon)，參賽者在42K內需跑5,164層階梯。2011年台灣「拖鞋俠」也參戰，讓國外跑者驚訝不已。

16. 金氏世界紀錄最北邊的馬拉松＜北極馬拉松＞，號稱是世界上最冷的馬拉松賽，參賽者可以跑在水上，結冰的水上喔。

17. 至於最南端的馬拉松是在南極洲舉行，那裡刺骨的寒風平均只有華氏零下4度，等於攝氏零下20度。

18. ＜華特迪士尼樂園馬拉松＞的路線穿越未來世界區、魔術王國區、動物王國區、還有迪士尼影城，當然米奇、米妮和他們的好朋友都會在旁替你加油。

名人助陣

19. 美國知名脫口秀主持人歐普拉 (Oprah Winfrey) 於1994年以4小時29分的成績完成＜海軍陸戰隊馬拉松＞。賽後受訪時她說，挑戰成功的感覺比得到艾美獎還棒！但目前沒有意願再跑下一場。

20. 2003年，吹牛老爹 (Sean Combs) 宣誓要「擊敗歐普拉」，在＜紐約馬拉松＞跑出4:14:54的佳績。

21. 還有更多熟悉的面孔挑戰42公里，包括：前美國總統George W. Bush，於1993年參加＜休士頓馬拉松＞，成績3小時44分鐘；電影演員威爾法洛 (Will Ferrell) 於2003年參加＜波士頓馬拉松＞，成績3:56:12；阿湯嫂凱蒂 (Katie Holmes) 於2007年完跑＜紐約馬拉松＞，成績5:29:58。

天天跑42K的男子

22. 2011年比利時跑者Stefan Engels，達成他每天一馬的目標，總里程9,569英哩 (15,401公里)。「我認為這個馬拉松年比較像是工作，而非折磨。就像大家不管心情如何，都要在禮拜一準時上班一樣。」他透過CNN網站上寫到。「我也並不是每天都這麼喜歡去跑，但跑完後，洗個澡，做一些物理治療後，就這樣結束了一天。」

禁止女性參加！

23. 1972年，＜波士頓馬拉松＞成為第一個允許女性參加的馬拉松賽，因為之前普遍認為女性沒有能力完成。1984年，奧林匹克也加入女性馬拉松項目。

24. 但是在波士頓馬拉松開放之前，就有一些大膽的女性偷偷參加。1966年Roberta Gibb聰明地躲在樹叢後，等到將近半數的選手通過後再加入，最後跑出3小時21分40秒的非正式紀錄。

受到Gibb影響，幾年後Katherine Switzer用她的縮寫姓名 (K.V. Switzer) 報名， 結果主辦單位沒有注意，竟然通過了，等她跑了4英哩左右，才發現是個女孩 (而且還擦了口紅)，想要攆她走。但最後Switzer的男友奮力檔下，讓她用4小時20分鐘的時間跑完。

惡名昭彰的完跑者

25. ＜波士頓馬拉松＞的完跑者中，大概沒有人比Rosie Ruiz名聲還要糟，1980年她獲得女子組冠軍，成績2:31:56。但後來竟發現她是搭地鐵到靠近終點的地方才偷偷地溜入，所以大會很快就撤消她在1979、1980兩年的紀錄。

Rosie Ruiz

 

哇！生孩子了！

26. 就在她完成＜芝加哥馬拉松＞的幾個小時後，27歲的Amber Miller飛快趕到醫院，生下她的二個孩子。真的是為母則強。

更詳細的介紹請見＜一個馬拉松寶寶的誕生＞。

資料來源：everyday HEALTH