對慢跑老手來說，長距離跑步後段身體感到不適，常成為老手面臨到的成績撞牆期；但對新手來說，無法堅持運動習慣恐怕才是新手常遇到的跑步撞牆期。

台灣最近的慢跑熱潮帶動許多新鮮人開始跑步，但好不容易培養起來的運動習慣，容易因為「很忙、很累」而懈怠，很多時候都會想放棄，提供新手六大撇步，要一直跑下去喔！

跑一跑容易產生肌肉痠痛疲勞感，腦中總是浮現「算了休息一下吧」的魔鬼聲音，可能是因為跑步前熱身不夠(體溫上升有流汗的狀態)，只有簡單活動一下就開始跑步，跑起來就會覺得不順；試著將身體熱開來，並調整呼吸穩定步伐，在動作和呼吸上就會改善許多，並能減緩疲勞不適的感覺。6月逐漸邁入夏天，炎炎夏日安排一趟花蓮秀姑巒溪路跑之旅，跑步前先泛舟玩水，除了能當跑前熱身，更可以讓跑步的魔鬼聲音一哄而散。

 

因為很重要，所以說三次。想堅持運動習慣，請千萬不要相信自己的意志力，人的意志力都是很薄弱的，所以請不要讓跑步成為討厭的例行公事，而是先從跑步中找到樂趣，才能自然的將它變成生活的一部分。而路跑的樂趣有哪些呢？例如藉由跑步到處欣賞美景(和正妹)，試著到花東跑在山林田野間，體驗原住民部落熱情，並享受以往開車經過時不曾感受過的靜謐瞬間。

跑步跑到膩了，可以轉換成自行車或其他運動，藉由不同的運動來轉換心情，並且訓練到不同的肌肉群，幫助你繼續持久跑下去，也才能真正使自己的身體變得更好更健康。2015秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽，以泛舟取代游泳項目，其中的「泛肆路跑組」只要完成泛舟11公里+路跑12公里，就等同完成鐵人二項，對於沒有自行車，游泳也不擅長的跑友來說，既能轉換不同運動得到新的樂趣，又能成為輕鬆入門初鐵的活動，非常適合已培養出路跑運動習慣的新手參與。

 

自己一個人跑步容易懈怠偷懶，再多的撇步也不敵心中魔鬼的一句：「老子(老娘)累了不跑了」，這時如果身邊有天使好友的加油打氣，或一群損友的搞笑刺激，就不容易產生跑不下去的念頭了。一般泛舟是由6-8人組成的協力運動，適合和好友們揪團到花蓮參加，在輕鬆愉快的泛舟之旅中培養彼此的感情。2015秀姑巒溪國際泛舟鐵人三項競賽分為泛舟+路跑(鐵人兩項組)、泛舟+路跑+自行車(鐵人三項組)、以及接力組(2-3人接力完成各項目)，不同於以往較勁、偏向個人英雄主義的鐵人賽事，泛舟鐵人最大的特色便是「輕鬆同樂」和「團隊精神」，是揪團運動的一項新選擇。

只要有了明確的目標，中途就不容易半途而廢。可以為自己設定幾個目標，例如 : 在2015年以前參加人生初鐵、今年一定要完成第一場初馬、年底前減肥10公斤等等，只要決定了就勇往直前，不停跑下去吧！

平常的訓練加上設定目標後，接下來就可以報名參加活動，讓自己的目標落實。2015年秀姑巒溪鐵人三項活動，讓游泳不再是鐵人三項的靠背項目，如果你沒有貴鬆鬆的帥氣公路車也沒關係，只要你平常有跑步的習慣，只要你愛上了跑步，那就來完成人生的第一場初鐵吧，這裡沒有人管你自由式游的好不好游得多快，也不會被別的選手在水裡踩到頭踢到臉，由泛舟帶你體會運動的樂趣，幫你擺脫路跑堅持不下去的撞牆期。

曾經參加過活動的「鐵香蕉」羅威士表示，泛舟鐵人可以帶著全家到花蓮玩欣賞東海岸美景，也讓他抱著「玩」賽的精神參與，沒有壓力且輕鬆獨特，讓運動不只是運動，更可以融入到生活中。2013年的男子組冠軍「台灣鐵人一哥」謝昇諺也表示「不需要自己游泳」便是比賽最特別的體驗；而女子組分組冠軍「警花甜心」謝伯韶也表示，雖然太陽很大但泛舟非常清涼，是參加過的比賽中「最好玩的賽事！」歡迎喜愛路跑的新手們突破自己，和親友們一同參與！

 

報名後可獲得2015活動專屬八大好禮喔：

1.泛舟遊程（市價800元）

2.Merrell限量收納後背包（前800位報名者）

　

3.活動紀念衫

4.100元現金抵用券（可直接抵用大會指定商家以及終點會場攤位使用）

5.東海岸運動旅遊護照（含景點及珍珠店家介紹）

6.大會手冊（含摸彩）

7.完賽證書（完賽獲得）

8.完賽獎牌（完賽獲得）

 

※活動官網

※報名網址

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