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Epson Runsense跑者體驗會心得-張懿人

發表於 2015/04/30 2,176 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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(圖片來源:運動筆記)

4月20日我受邀參與Epson Runsense SF-810產品體驗會,體驗不用傳統心跳帶也能測量心跳的GPS手錶。此外剛於3月參加琵琶湖馬拉松創下個人最佳成績的國手何盡平,以及運動筆記的Daniel老師,也於現場分享訓練小訣竅,及為何我們可以用心率來監測運動強度,進而增加訓練效果。

國手何盡平(圖片來源:運動筆記)

效率,是業餘跑者想要進步最重要的要件。大家都必須在有家庭.工作的環境下擠出時間練跑,如何有效得進步而不影響生活,就必須提升練習的效率。相較於體感(RPE)或是其他在實驗室才能檢測的數據(乳酸或是攝氧量),心跳率能提供簡易且客觀的參考數據讓跑者明確知道自己的訓練強度,提升訓練效率。

體驗會上最重要的當然是手錶,與其它廠牌最大的特點即是不用心跳帶也能即時監控心率,這對我來說是相當大的福音,我的胸下緣因使用心跳帶常有深淺不一的傷痕,而且心跳帶就像是個緊箍帶,時時感覺到它的存在,在夏天練高強度時更是難受,因此這是最吸引我的地方。

Epson 的心率感測技術

(影片來源:Epson官網

在GPS定位時間及準確度也是我關心的重點,不過當天體驗的時間有限,日後再與大家分享更詳細的心得。另外,Epson Runsense SF-810的蓄電能力於開啟GPS 的情況下能使用20小時,沒有開啟GPS能使用約20天,這對於旅行中想增加跑步行程的跑者就不用再攜帶充電器了。外形上精簡輕巧,十足的日式風格,簡單來說我喜歡。

在此次產品體驗會還有另一個重點就是國手何盡平分享循環訓練,讓現場參與的跑友能更深刻的了解跑步不只是用腳跑,還需要全身協同肌肉的協助才能跑得輕鬆又省力。

(圖片來源:運動筆記)

在活動最後,何盡平教練帶大家做暖身,並指出一般跑者最常出現的不良動作,像是擺手幅度過大或過小、重心後坐以及步頻過少等,接著教導大家實際操作高抬腿、原地擺手及跨步跑等動作來改善,最後再以三趟折返跑做為結束。在這些操作的過程中,大家全都帶著Epson Runsense SF-810,可以明顯得知不同動作強度下有不同的心跳。這是我第一次近距離觀看國手級長跑選手跑步,腳步輕盈,身體挺直,絲毫不浪費任何一點力氣,非常賞心悅目。

(圖片來源:運動筆記)

運動筆記的Daniel老師也在發表會上清楚地解釋如何使用心跳來界定訓練強度,並利用心跳來監控身體勞累與否,避免過度訓練,這些簡單的數據分析都可以使用Epson Runsense SF-810即時顯現,尤其是測量早晨的靜止心跳率更是方便,只要輕按SF-810一個鈕數秒後就可得知(誰都不會想帶著心跳帶睡覺吧!)

感謝運動筆記及Epson讓我有這機會率先體驗最新的產品,能在無束縛的情況下記錄跑步時的心跳及配速,訓練更加聰明有效率。

(圖片來源:運動筆記)


以上文章由Epson贊助刊出



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