<新手看這裡10>準備好 迎接首次路跑

發表於 2011/04/24 4,012 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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第一次參加比賽很緊張?怕自己忘東忘西手足無措?以下有一些給新手跑者的小提醒,讓你有充足的準備迎接這個值得紀念的時刻。

1. 比賽前一天就把要帶的東西裝好,才不會在隔天因為趕著出門,匆匆忙忙地收拾而忘記重要物品。
2. 不要穿太多衣服,設想比當時的氣溫高8度左右的情況當作穿衣標準,那大概等於你暖身完的體溫。如果較寒冷,在比賽開始前穿厚一點保暖。通常主辦單位會提供置物處,可以將多餘的衣物寄存。
3. 謹慎選擇賽前所吃的食物,而且最好在一小時前進食,否則要是發生「運動員小跑」就不好了。
4. 把號碼布的四個角牢牢別好在衣服的前方。
5. 提早到現場,不但有停車位、還可以先上廁所或暖身,也不用擠著報到。
6. 起跑前選好適當的位置。詢問你身旁參賽者的配速,最好選擇與你相近的,這樣比較容易讓你自己進入狀況。
7. 盡量利用補水站,但不要喝太多,也別忘了謝謝志願者。
8. 邀請啦啦隊到現場替你加油,激勵你跑完全程。
9. 不要給自己時間壓力,享受跑步的過程。
10. 別在比賽時穿主辦單位發的贈品T-shirt,那樣顯得自己像菜鳥。

來源:About.com

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