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<跑步機訓練法1>重複快跑, Fast repeat workout

發表於 2011/03/22 7,236 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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前奧林匹克馬拉松選手Budd Coates提供讀者們一種較困難的跑步機訓練法:在開始之前,先緩和地走大約3公里當做暖身。暖身完畢後將速度往上加,以5K的配速跑約800公尺。接著放慢速度,以馬拉松的配速慢跑約300公尺以回復體力。之後重複交替使用這兩種不同的配速四次。跑完最後的300公尺後記得要順勢調低速度再慢跑個10至15分鐘放鬆你的身體。


Budd Coates說:「這個訓練運用在加強迅速起跑以及短跑比賽方面非常有效。」


來源:Youtube-RunnersWorldTV

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